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傅杰英 優(yōu) 2020年度中國100強(qiáng)講師
中醫(yī)養(yǎng)生專家
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傅杰英:傅杰英:常態(tài)下的養(yǎng)生
2016-01-20 1040
身體周刊記者 汪錫卿 在電視里看傅杰英講課與在現(xiàn)場聽很不一樣,偌大的階梯教室,傅杰英站在講臺(tái)前,不用話筒,哪怕坐在最后一排都能聽得一清二楚。一整天的講課結(jié)束后,接受采訪時(shí)她仍然精神奕奕,看不出絲毫的疲累感。傅杰英表示:“養(yǎng)生一定要是生活常態(tài),是在不違反常態(tài)的情況下進(jìn)行。然而分辨清自己的體質(zhì),是養(yǎng)生的重要所在?!? 養(yǎng)生先辨清體質(zhì) 正所謂一樣米吃出百樣人,一方水土養(yǎng)育一方人。傅杰英認(rèn)為:“人在沒生病的時(shí)候,生命體驗(yàn)的幸福與否取決于性格、情緒,得不得病,得什么病,好不好治,很多情況下也是取決于性格與情緒?!?一個(gè)人的體質(zhì)在很大程度上是由基因決定的,然而時(shí)間與個(gè)人的修為則使得體質(zhì)具有可變化性。體質(zhì)隨著時(shí)間變“好”還是變“壞”,關(guān)鍵在于生活方式,而生活方式則是聽從內(nèi)心的召喚,有著什么樣的心就會(huì)選擇什么樣的生活方式。 中醫(yī)根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn),如脈象、舌苔等,主要把人的體質(zhì)分為:平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等,其具體養(yǎng)生方法也各不相同。所以分清楚自己歸屬于哪一類體質(zhì)才是關(guān)鍵。 遵循簡單的原則 傅杰英在她的著書中指出:“養(yǎng)生有三個(gè)普適原則,適合各種體質(zhì)。第一是運(yùn)動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng),適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于各種體質(zhì)都是必需的,當(dāng)然怎么運(yùn)動(dòng)就需要因人而異;第二,不論何種性格,喜怒憂思悲恐驚等情緒要相對(duì)的暢通,不要壓抑自己;第三,每日規(guī)律地吃三餐,保證食品安全?!痹谒磥?,養(yǎng)生其實(shí)可以很簡單,遵循自然界的陰陽消長與四季變化的規(guī)律而生活,飲食有節(jié),不勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情,心中無大煩惱,平和自在,自然形神和諧。 與此同時(shí),傅杰英平日里也是如此來實(shí)踐的。她每日早起都會(huì)用豆?jié){機(jī)打磨一杯豆?jié){飲用;每天走步45分鐘鍛煉身體;飲食上均衡營養(yǎng)不挑食。她還是一個(gè)百分之六十的素食者,在家里不食用葷食,早餐用優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來補(bǔ)充體力,但如果在外面就餐也不會(huì)拒絕肉食。雖然是一名中醫(yī),但自己以前不吃中藥,過了50歲以后,也會(huì)吃一下中藥來調(diào)理,不過平日還是以簡單的食療為主。傅杰英坦言:“其實(shí)熱愛自己的工作,不抱怨,樂在其中。不去刻意追求養(yǎng)生,而是將其融入日常生活中,就是遵循一個(gè)簡單的原則。” 此外,中醫(yī)里講,動(dòng)能生陽,運(yùn)動(dòng)或者在冬天多曬太陽,對(duì)女性很好。靜能生陰,比如瑜伽、太極、氣功等,不要大起大落、太亢奮、心平氣和。傅杰英還指出:所謂“不藥中醫(yī)”,“這個(gè)中醫(yī)指的是一個(gè)中等水平的醫(yī)生,人體本來自身具有自我修復(fù)的功能,有時(shí)需要‘內(nèi)求’,人體自有大醫(yī)大藥在,并且就藏在我們的經(jīng)絡(luò)中。養(yǎng)生本來就是自己的事情,是對(duì)于人們生存智慧的教化,講究的是形神兼養(yǎng)?!? Q&A身體五問 Q:你會(huì)定期體檢嗎? A:會(huì)的,每年例行一次。 Q:你的健康法則? A:身心的和諧。 Q:你如何解壓? A:保持良好心態(tài)。 Q:你的運(yùn)動(dòng)頻率? A:平均下來每天45分鐘。 Q:你最向往的生活狀態(tài)? A:從事自己熱愛的職業(yè),做好本職的同時(shí)又能幫助到他人。
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