“人生如方，壽命是長度，快樂是厚度，學(xué)業(yè)與事業(yè)則是高度”；“人生如圓，完善自我是圓心，善待他人是半徑”；“體態(tài)、心態(tài)決定生活的狀態(tài)”……一段段經(jīng)典語錄是余惕君對人生的參悟，散發(fā)著他的思考和認(rèn)知。歷經(jīng)半個多世紀(jì)的人生歷練，余惕君坦言，自己的養(yǎng)身之道在于養(yǎng)心。

　　“養(yǎng)心才能快樂?！比欢绾尾拍苓_(dá)到快樂的境界，如何才能尋覓快樂的真諦呢？余惕君的答案很簡單：“開心，就是打開心門，鑰匙就在自己手中。” 

　　說這話時，余惕君正悠閑地坐在辦公室外的陽臺上，一臉笑容與滿足，他手上的筆卻未曾停歇，時不時地在紙上寫下只字片語。在過去十年里，筆下的這種種人生感悟、快樂心經(jīng)，改變了這位企業(yè)家的人生，并滋補(bǔ)了眾多素不相識的人的心靈。

　　

　　守內(nèi)心

　　活在自己的心情中

　　采訪余惕君更像是經(jīng)歷一場心靈的洗禮，和他聊天，你會看到生活好的一面。在他看來，體壯為健，心怡為康，健康既是健壯的身體，也是美好的心靈?！吧眢w疾病是人的心態(tài)、情緒的外在反應(yīng)。精神內(nèi)守，病安從來？健康的關(guān)鍵還在于‘安守內(nèi)心’?！?nbsp;

　　很多人雖然物質(zhì)生活得到了滿足，但他們卻認(rèn)為快樂遙不可及。可余惕君卻認(rèn)為，在忙碌的人生中仍要學(xué)會調(diào)整內(nèi)心。

　　“人是活在自己的心情中，一個人有什么樣的精神狀態(tài)，就會產(chǎn)生什么樣的生活現(xiàn)實(shí)。生活中我們不能控制自己的遭遇，但可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，難以改變別人，卻可改變自己?！闭劶霸鯓羽B(yǎng)心，余惕君坦言，關(guān)鍵在于知足常樂，自得其樂，助人為樂；在于對生活知足，對工作知不足，對學(xué)習(xí)不知足；要大智若“余”：時有余暇，袋有余錢，事有余地，常有余興，家有余慶。其實(shí)，人與人之間并無太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)，不同的心態(tài)決定了不同的命運(yùn)。

　　

　　不發(fā)怒

　　別做心的奴隸

　　余惕君說他年輕時也有過動不動就發(fā)火的階段，后來想，發(fā)火動怒不好，“怒字解開來看，就是心的奴隸?！卑l(fā)脾氣于事無補(bǔ)，于人不利，于己無益，“當(dāng)我有道理的時候，我沒必要發(fā)脾氣，當(dāng)我沒道理的時候，我沒資格發(fā)脾氣，做任何事情講任何話要先為對方想，還要沉得住氣，這就是人的修養(yǎng)修為，這是靠每天覺悟一點(diǎn)點(diǎn)，積小悟?yàn)榇笪颍K有一天會恍然大悟?！?/p>

　　為了讓自己的心“靜”下來，多年來，每天清晨打坐成了余惕君的必修課。閉目端坐，雙手疊起，淡定的神情中顯露出堅毅和執(zhí)著，如同入定般的沉靜。對余惕君而言，打坐才是真正的休息，很多人躺在床上，而腦中還在不斷地思考，這只能稱之為“休體”，但是打坐是“養(yǎng)心”最佳時刻。休息的“息”，拆開來是“自、心”，休息就是“休自心”。對于整日忙碌、充滿焦慮的現(xiàn)代人來說，安守內(nèi)心是當(dāng)務(wù)之急。

　　禪坐是為了讓紛亂的思想能得到安寧，同時把它集中起來，從多念集中到一念，再從一念達(dá)到無念，這樣來升華我們的智慧，體悟生命的本質(zhì)，領(lǐng)會世界的本來。即使是在車上，余惕君也會抓緊時間打坐，而這樣的休息遠(yuǎn)勝于其他方式。

　　作為一名企業(yè)家，余惕君卻很少應(yīng)酬，堅持著晚上10點(diǎn)睡覺，清晨5點(diǎn)半起床的作息規(guī)律。

　　余惕君沒有特別的運(yùn)動愛好，但覺得運(yùn)動不能只流于形式，“很多人平時不走路卻去健身房走路，平時不騎自行車卻去健身房騎不會向前行的自行車?！逼鋵?shí)他更多的是將健康的方式融入日常生活，刷牙時他會“金雞獨(dú)立”，鍛煉平衡；開會時會正襟危坐身體挺直；鼓掌會伸開五指，掌心用力對拍，刺激“勞宮穴”；每天常搓眼耳鼻以及頭皮，以舒經(jīng)活血。三年前，余惕君因謝頂而戴上假發(fā)，如今他丟掉了假發(fā)，因?yàn)轭^上已不斷長出新發(fā)?！?/p>

　　Q&A身體五問

　　Q：你會定期體檢嗎？

　　A：每年體檢一次。

　　Q：你的健康法則？

　　A：順其自然，調(diào)身先調(diào)心。

　　Q：你如何解壓？

　　A：打開心靈之門，自然不會有壓力。

　　Q：你的運(yùn)動頻率？

　　A：每天早上打坐、運(yùn)動一小時。

　　Q：你最向往的生活狀態(tài)？

　　A：有錢、有閑，身體有本錢。