現(xiàn)代人生活緊張，普遍處在高壓力的狀態(tài)下。雖說適度的壓力是一種“生活的刺激劑”，但過度的壓力會(huì)常引起身體的不適。據(jù)研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動(dòng)脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血中不良物質(zhì)的含量，造成血凝塊。日積月累，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。而對(duì)那些動(dòng)脈中本來已有堵塞或曾有過心臟病發(fā)作的人，由心理壓力導(dǎo)致的發(fā)病率可比其他人高出兩三倍。這種現(xiàn)象尤其容易發(fā)生于一絲不茍、活動(dòng)性強(qiáng)、外向及責(zé)任感強(qiáng)的人?！　〖热辉诂F(xiàn)代生活中無法逃避壓力，那么，進(jìn)行壓力管理也不必那么“系統(tǒng)”和“全面”，學(xué)會(huì)如何利用“簡(jiǎn)易”的方法，最大限度地保護(hù)自己的健康下與壓力共存，甚至借壓力來促成自身的成長(zhǎng)，才是最具價(jià)值的。因此，對(duì)壓力的“管理”，可以信手拈來，越簡(jiǎn)單越好，關(guān)鍵是要變成現(xiàn)代生活中不可或缺的一環(huán)?！　?jù)研究，以下十種“簡(jiǎn)易”方法有助于減輕心理壓力：　　1．慢吃慢喝。悠哉悠哉食飲有常，狼吞虎咽只會(huì)更加緊張?！　?．精神按摩。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力。讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。　　3．統(tǒng)籌安排。有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做，但你如果發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做，應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排?！　?．嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果?！　?．苦笑隨意。經(jīng)常大笑、開心地笑，沒笑也要找笑；哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多?！　?．善求他人。不要害怕需要時(shí)求助于別人。人一生中總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助。需要?jiǎng)e人傾聽、提建設(shè)性意見和幫助時(shí)盡管開口好了。　　7．羅列壓力。把生活中的壓力羅列出來。一、二、三、四……你一旦寫出來就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解?！　?．不要奢求。搞清什么原因使你緊張。對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目標(biāo)，我們不能總那么完美?！　?．遨游書海。在書的世界遨游。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。　　10、放松娛樂。確保你每天都有放松時(shí)間，我們都需要充電。如許多人以聽音樂、洗澡、看搞笑片來放松。 11、起居有常。每天保證睡眠充足。　　12、暗示自己。如每天早上起來之后，對(duì)著藍(lán)天說：“今天一定很順！”