1、多喝水: 水是最好的排毒載體,多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度,減輕毒素的危害,還促進(jìn)腎臟的新陳代謝,將更多的有害物質(zhì)排出體外。 2、常運動:每周至少進(jìn)行1~2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官,可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。 3、多吃蔬菜水果:體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性,而蔬菜水果多呈堿性,可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。 纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì),并將其及時排出體外,縮短毒素在腸道的滯留時間,減少腸道對毒素的重吸收。4、定期排便:糞便中含有大量的有毒物質(zhì),如吲哚等,如不及時排除體外,毒素就會被身體重吸收,有損健康。大便秘結(jié)者,可用番瀉葉少許或生大黃6克,泡水代茶飲,其通便效果頗佳