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【中國玲子觀點(diǎn)】健康將成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為所有人的時尚。要做到身心健康，正確養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。

黃色星期三：

黃色食物黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑，能抵御慢性疾?。òò┌Y和心臟?。?。

黃色食材有很多，小七要介紹的是點(diǎn)心類“您的下午茶點(diǎn)心”：

1、三明治+薯條

（有沒有激起您的食欲呢？油炸食品不可多食，適量哦）

面包片

主原料：面粉，易消化

禁忌人群：無

適宜人群：一般人群均可食用。

土豆

別名：洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯、馬鈴薯、饃饃蛋

禁忌人群：孕婦慎食。

適宜人群：一般人均可食用。尤適宜低蛋白飲食的腎病患者、糖尿病患者食用。

2、檸檬水

（油炸食品過后一定要喝點(diǎn)檸檬水，可適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜增強(qiáng)口感）

檸檬

別名：黎檬、黎檬子、黎朦子、宜母子、里木子、梨橡干、藥果、檬子、夢子、宜蒙子、宜母果、檸果、黎檬干

禁忌人群：胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死者。

3、水果盤

（哈密瓜，柚子，橙子……）

哈蜜瓜

別名：哈密瓜、甜瓜、甘瓜、甜瓜、網(wǎng)紋瓜

禁忌人群：患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后者不宜多食；糖尿病人忌食。

適宜人群：一般人群均可食用。特別適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

柚子

別名：文旦、香拋、霜柚、臭橙

禁忌人群：脾虛便溏者忌食

適宜人群：一般人群均可食用?；嘉覆?、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合。

橙

別名：橙子、臍橙、糖橙、金球、香橙、黃橙、甜橙、黃果、酸橙

禁忌人群：糖尿病患者忌食。

適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者。

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