【課程介紹】：

競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。

每個(gè)人都覺(jué)得壓力纏身，負(fù)面情緒，低效辦公。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康技術(shù)，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無(wú)情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，壓力是不能“減”的，但是可以“解”。

化抱怨為動(dòng)力，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈健康成長(zhǎng)和工作效率。讓員工高效的工作，健康的生活。

【培訓(xùn)收益】:

u  探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

u  掌握方法，提升內(nèi)心力量，無(wú)論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)；

u  悅納自我，讓愛(ài)流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。

u  掌握處理負(fù)面情緒的技巧，化抱怨為成長(zhǎng)動(dòng)力

u  樹(shù)立正確的苦難觀，創(chuàng)建長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法

u  從根本上解決身心健康習(xí)慣

u  增加身心彈性，提升抗壓韌性和精力

【授課方式】:

講授、案例分析、組練習(xí)、游戲、角色扮演、繪畫(huà)心理測(cè)驗(yàn)、情感式體驗(yàn)

【課程特色】:

u  現(xiàn)場(chǎng)羅列問(wèn)題，實(shí)地解決

u  游戲體驗(yàn)貫穿

可操作的身心健康工作和方法

【授課時(shí)間】:  6小時(shí)

【課程要求】: 建議在非辦公區(qū)授課，最好在安靜的郊區(qū)度假村進(jìn)行，可取得更好培訓(xùn)效果

【物料準(zhǔn)備】:

u  撲克牌2副

u  空白A4紙每人一張

u  海報(bào)紙每組2張

u  馬克筆每組1支

u  獲勝組獎(jiǎng)品（書(shū)籍等）

u  膠帶一卷

【課程大綱】:

第一單元   壓力心態(tài)現(xiàn)狀

1、 職場(chǎng)幸福指數(shù)調(diào)查

2、 壓力的成因

3、壓力的本質(zhì)

4、壓力管理的三途徑

l  苦樂(lè)觀

l  自主性

l  復(fù)原力

第二單元、管理情壓的技巧

一、苦樂(lè)觀

1、找出你的壓力源  

l  繪畫(huà)測(cè)試：自畫(huà)像(識(shí)別處理壓力的習(xí)慣)

l 尋找壓力源

2、處理問(wèn)題的三個(gè)層次

3、正確的苦樂(lè)觀

l  壓力與業(yè)績(jī)、幸福指數(shù)的關(guān)系

l  推手游戲：正確的苦難觀

4、處理壓力的原則

l  繩結(jié)游戲：自內(nèi)而外的改變

5、接納練習(xí)

二、 自主性

1、“壓力與控制力試驗(yàn)”

    控制式應(yīng)對(duì)（從源頭處理壓力源）

2、自主性與人生角色

3、 練習(xí)：尋找你的壓力按鈕

三、復(fù)原力

1、壓力管理的關(guān)鍵“分解”

2、解密復(fù)原力作用原理

3、增加復(fù)原力的方法

l 快速放松訓(xùn)練

l 身心情緒平衡法

l 自我漸進(jìn)式放松技術(shù)

4、 讓睡眠由自己做主

5、 重塑心靈法

6、 建立疏泄通道

7、 正確的壓力宣泄通道

8、宣泄三法寶

第三單元 、管理情緒的技巧

1、認(rèn)識(shí)情緒

l  情緒給人帶來(lái)的意義

l  如何善用情緒

2、先處理心情，再處理事情

l  言傳-身教-情動(dòng)

l  人的行為的動(dòng)力源于情感

l  視頻演示講解

3、情義表達(dá)法

l 客觀表達(dá)

l 表達(dá)情感

l 提示影響

4、情緒處理指南

l 焦慮

l 抑郁

l 發(fā)怒