1. 停止被人惹怒 Stop being offended.
小我的最大的特征是固著于一個(gè)特定的身份，當(dāng)這一身份受到威脅時(shí)，它就進(jìn)入防御和反擊，進(jìn)入對(duì)立。這是一個(gè)沒完沒了的痛苦輪回，生命的能量大大耗費(fèi)。在《新世界》中，?？斯?#8226;托利說：“痛苦的強(qiáng)度（程度）取決于你抵抗當(dāng)下時(shí)刻的程度，而抵抗當(dāng)下時(shí)刻的程度又取決于你和自己的大腦（mind）認(rèn)同的程度?！?
2. 放掉想要贏的需要 Let go of your need to win.
小我通常喜歡區(qū)分勝利者和失敗者。但是我們并不是我們的勝績(jī)，也不是一個(gè)“勝利者”這個(gè)角色。嘗試不再?gòu)膭倮c失敗這種對(duì)立的角度來看待事情，這樣，小我便會(huì)自我解構(gòu)，感到恐慌了。
3. 放掉想要正確的需要 Let go of your need to be right.
小我思維總是可以迅速告訴我們這是對(duì)的，那是錯(cuò)的；要做什么和不要做什么。每個(gè)的小我意識(shí)都是如此！小我這樣思維的人物角色來源于父母或權(quán)威人物。若我們沒有察覺到這是父母親的意愿，我們可能會(huì)毫無異議的相信和遵從，像孩子一樣只能相信和遵從父母。但是父母一定是正確的嗎？他們本身就是照他人的模式生活，大多數(shù)父母非常辛苦，有太多壓力和不快樂。
4. 放掉想比別人優(yōu)越的需要 Let go of your need to be superior.
小我的眼中，我們和他人之間產(chǎn)生施與受的不平衡狀態(tài)時(shí)，我們就會(huì)有優(yōu)越感。比如你比別人知道得更多，總是能在各種八卦話題中占上風(fēng)。相反，他人擁有較多、知道的較多，或能做得較多，我們的小我就感覺備受威脅。小我甚至?xí)囍孟鳒p、批評(píng)、藐視其他人擁有的財(cái)產(chǎn)、知識(shí)或能力的價(jià)值來重新修復(fù)自己。要知道，我們我真正的尊貴不是透過和別人的比較，而是我比過去的自己更好了。
5. 放掉想得到更多的需要 Let go of your need to have more.
小我的口頭禪就是越多越好。但是，每個(gè)人總是處于喜新厭舊的狀態(tài)中，而且，越是得不到的越想要，越是想要，障礙越多！吊詭的是，當(dāng)你不是那么想要的時(shí)候，它反而出現(xiàn)了。
6. 放掉以成就感來獲得身份認(rèn)同的需要 Let go of identifying yourself on the basis of your achievements.
不但成就，我們不是任何一個(gè)故事。拜倫•凱蒂說：“沒有你的故事，你是誰(shuí)？” 老公的外遇、孩子的學(xué)習(xí)、健康問題、工作的不順利……我們總是依附它們，來確定身份感。隨便抓住任何一件讓我們有自我感的東西，即使那個(gè)東西讓我們一點(diǎn)兒也不快樂，也比空無一物來得好（德芬《重遇未知的自己》）。但是，我們并不是成就，也不是故事。
7. 放掉你的名聲Let go of your reputation.
名聲使真我的本質(zhì)完全地被一個(gè)心理形象所掩蓋，我們?cè)阶非竺暎∥业男蜗笤匠晒?。透過努力，我們可能會(huì)變得有名，但是你真的變得重要了嗎？大部分碰到了你（名人），都想經(jīng)由與名人的交往來強(qiáng)化他們的身份：小我的自我感。其實(shí)對(duì)你一點(diǎn)興趣也沒有，只是想最終借由你來增強(qiáng)他們虛構(gòu)的自我感，這一點(diǎn)連他們自己可能都不知道。小我給我們這樣的錯(cuò)覺，名聲可以使我們成為更多。
（轉(zhuǎn)自好友張蕊的分享）
浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào)
杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
