失意和挫折常常會擾亂我們正常的生活，它像一團濃濃的迷霧籠罩著我們的心靈，使我們看不到生活中光明的一面。有些人不懂得釋放這種情緒，把自己的痛苦漫無邊際地擴大，使自己陷入不可自拔的境地。這種人不斷地被失落和痛苦折磨，漸漸地，只會變得越來越消沉，損害身體健康，影響生命質(zhì)量。因此，有心理研究專家說，擺脫心靈污染的最好方法就是學(xué)會忘記。

佛經(jīng)里有個小故事，說小和尚和老和尚一起去化緣，小和尚畢恭畢敬，什么事都看著師父。走到河邊，一個女子要過河，老和尚背起女子過了河，女子道謝后離開了。小和尚心里一直想著，師父怎么可以背那個女子過河呢？但他又不敢問，一直走了20里，他實在憋不住了，就問師父，我們是出家人，你怎么能背那女子過河呢？師父淡淡地說，我把她背過河就放下了，可你卻背了她20里還沒放下。

老和尚的話充滿禪意，仔細(xì)想想，也是人生的道理。人的一生像是一次長途跋涉，不停地行走，沿途會看到各種各樣的風(fēng)景，歷經(jīng)許許多多的坎坷，如果一路上都要把經(jīng)歷的一切全部記在心上，就會給自己增加很多額外的負(fù)擔(dān)。經(jīng)歷的越多，走的路越遠，負(fù)擔(dān)就會越沉重。到頭來，只會不堪重負(fù)地倒下。倒不如一路走來一路忘記，永遠保持輕裝上陣。過去的已經(jīng)過去，成為歷史，時光不可能倒流，除了記取經(jīng)驗教訓(xùn)以外，大可不必耿耿于懷。

1．學(xué)會忘懷往事

樂于忘懷是一種心理境界，需要坦然真誠地面對生活。有些人能夠很快忘記失敗時的悲涼和難過，卻對成功津津樂道，時常掛在嘴邊。要知道，不管是成功還是失敗，都已經(jīng)發(fā)生過了，成為了過去式。

常常沉湎過去不能釋懷，憶起成功的往事就滔滔不絕，沾沾自喜，自鳴得意，把自己永遠定格在曾經(jīng)成功的瞬間，覺得滿足而不再努力進取，好漢不提當(dāng)年勇是有道理的。相反一直沉溺在過去的痛苦之中，永遠無法走出失敗的陰影，對未來失去信心，與成功的距離也只會越來越遠。印度詩人泰戈爾說過“如果你為失去太陽而哭泣，你也將失去星星。”很多人常常了一點點的小事兒斤斤計較，實際上是與自己過不去，跟自己找麻煩。只會讓痛苦的過去牽制住未來。一句老話說得好：生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，如果對別人的錯誤都無法原諒無法放下，那么傷害的也只是自己。寬宏大量的人，才是快樂輕松的人。

2．忘記需要選擇

忘記需要選擇，有些人有些事在你的一生中是無法忘懷的，也不該忘懷。

阿拉伯著名作家阿里，有一次和吉伯、馬沙兩位朋友一起旅行。三人行經(jīng)一處山谷時，馬沙失足滑落。幸而吉伯拼命拉他，才將他救起。馬沙于是在附近的大石頭上刻下了：“某年某月某日，吉伯救了馬沙一命?！比死^續(xù)走了幾天，來到一處河邊，吉伯跟馬沙為一件小事吵起來，吉伯一氣之下打了馬沙一耳光。馬沙跑到沙灘上寫下：“某年某月某日，吉伯打了馬沙一耳光?！碑?dāng)他們旅游回來后，阿里好奇地問馬沙為什么要把吉伯救他的事刻在石上，將吉伯打他的事寫在沙上？馬沙回答：“我永遠都感激吉伯救我，我會記住的。至于他打我的事，我只隨著沙灘上字跡的消失，而忘得一干二凈。”這個故事告訴我們，牢記別人對你的幫助，忘記別人對你的不好，這才是做人的本分。還會為你贏得更多的朋友。

人活著要學(xué)會忘記，忘記那些感動，那些成就，那些失敗，那些開心與不開心，那些曾經(jīng)愛過的和恨過的，那些得到的喝失去的。一個月前的，昨天的，一小時前的，一秒鐘之前的，都試著去放下?？傊?，時間只會留下痕跡，卻不會回頭。過去的事就讓它過去吧，一切都已成為歷史，改不了的是昨天，唯一能改變的是明天。活著不要背上太多的包袱，被往事牽絆是一件很痛苦的事情。

也許沒有過去的人活得最輕松，他什么也不用放下，什么也不用忘記。但是，只要是人都一定會有過去，那些不愉快會讓人難過，那些愉快又會讓人感嘆，那終究都是過去的事了。與其這樣，不如把時間花在當(dāng)下，花在為未來做的準(zhǔn)備上。為什么人的眼睛是長在前面，不是在后面，就是要我們看不見那些曾經(jīng)走過的腳印，只往前看。

（1）學(xué)會忘記人與人之間的矛盾。人與人之間交往，難免會有磕磕碰碰，每個人都有自己的想法，所以總是發(fā)生矛盾，這些都是再正常不過的事情了。矛盾的發(fā)生我們無法控制，但是我們可以控制局面，控制自己。主動和好也是一種胸懷，很多人覺得主動提出和好是一件很沒面子的事情，其實不然。主動和好不僅可以顯示你的胸襟和氣度，還能化解矛盾，一舉兩得。

（2）學(xué)會忘記，忘記金錢的對比。很多的人喜歡跟自己的同事比工資、比收入，自己的收入高了就覺得很滿足，不如別人的收入多就心理不平衡，不是怪公司不公平，就是怪上天不公平。要知道，別人再有錢也與你不相干，別人也是通過自己的辛勤勞動賺來的，你生氣也沒用。倒不如把這個精力用在怎么為自己升職加薪上。人和人之間本來就有很多的差別，不用去計較這些，忘掉這種對比，這種不愉快吧?？孔约旱碾p手去養(yǎng)活自己就是本事，所以，只管走好你自己的路，不用去跟別人比較。

（3）學(xué)會忘記，忘記挫折。漫漫人生之旅，誰都難免遇到失敗與挫折，公司倒閉、失去親人、考場失利、分手失戀等等。這些都是人生當(dāng)中再正常不過的事情了，它隨時都有可能發(fā)生。你只要做好迎接它的準(zhǔn)備?？梢噪y過，可以傷心，這些都是人的正常反應(yīng)，但是傷心難過之后，希望你能忘掉它們，重新開始新一輪的戰(zhàn)爭和奮斗。這是需要勇氣的，不是人人都可以做到。所以，不要灰心，不要喪氣，重新調(diào)整自己，忘掉那些令你傷心的事情，重頭再來。

許多人喜歡這樣一首白話詩：春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。記住該記住的，忘掉該忘記的，把自己的人生過的灑脫一些，大氣一些，讓自己永遠在人生的道路上嚴(yán)陣以待，但輕裝上陣。