2015年立秋時間:8月8日 04:01:23,農(nóng)歷2015年六月(小)廿四。
立秋 時,北斗指向西南。太陽黃經(jīng)為135°。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月明風(fēng)清。此后,氣溫由最熱逐漸下降。
隱患1:關(guān)節(jié)痛
不少關(guān)節(jié)炎的患者,每逢陰天、下雨等天氣變化時就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或癥狀加劇,這是因為在陰雨連綿的天氣,常常會有氣溫下降、氣壓降低、濕度增高的現(xiàn)象,而這三種因素是造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重的主要原因,其中濕度的改變起著主要作用。
很多人正在被關(guān)節(jié)炎所侵擾,給患者帶來嚴重的影響,其實關(guān)節(jié)炎并不可怕,只要正確掌握關(guān)節(jié)炎的護理方法,就不用擔(dān)心關(guān)節(jié)炎的困擾了,那么關(guān)節(jié)炎的護理方法有什么呢?
動:避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重,防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝?,以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者,應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
坐:盡量不久坐,長時間保持同一姿勢,中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵,在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。
睡:頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸,睡眠時應(yīng)用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿:穿較有彈性的鞋子,用適當?shù)男瑝|,穿戴護膝或彈性繃帶,對保護膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時注意保暖防潮,以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
食:超體重者宜控制飲食,減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負重,體重減輕5公斤,可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。
在我們?nèi)粘o嬍持?,有些食物成分在?jīng)過機體消化吸收后,所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物可能會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān),從而明顯地加重類風(fēng)關(guān)病人的癥狀:
高脂肪類:脂肪在體內(nèi)氧化過程中,能產(chǎn)生酮體,而過多的酮體,對關(guān)節(jié)有較強的刺激作用,故患者不宜多吃高脂肪類食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、燒湯也宜少放油。
海產(chǎn)類:病人不宜多吃海產(chǎn)品,如海帶、海參、海魚、海蝦等,因其中含有尿酸,被人體吸收后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
過酸、過咸類:如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多,超過體內(nèi)正常的酸堿度值,則會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡,使乳酸分泌增多,且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子,而加重癥狀。同樣,若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等,也會使體內(nèi)鈉離子增多,而加重患者的癥狀。
在飲食中應(yīng)增加營養(yǎng),補充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素,尤其是維生素C及維生素D,另外服用含鈣多的食物,如牛奶、豆制品等。食物以易消化為宜,避免食用刺激性的、生冷硬的食物。食物應(yīng)既有營養(yǎng),也要兼顧口味,以增進食欲。如患者在服藥過程中有水腫及高血壓時,應(yīng)注意控制水及鹽的攝入量。
急性期應(yīng)適當休息,減少活動,保持關(guān)節(jié)于功能位,但在亞急性或緩解期,可進行關(guān)節(jié)功能鍛煉、體態(tài)護理,防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強直,保持關(guān)節(jié)的最佳功能。
另外,氨糖的補充近年來也普遍被人們所重視!氨糖可以通過作用關(guān)節(jié)滑膜來催生關(guān)節(jié)滑液,生成、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。外源性補充氨糖后,氨糖能強烈地刺激軟骨細胞合成人體中的膠原蛋白和透明質(zhì)酸,修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨,并能夠生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜。使之恢復(fù)彈性及抗壓性等正常的運動生理機能,關(guān)節(jié)保護層修復(fù)完好之后,關(guān)節(jié)活動時自然不再發(fā)生骨骼之間的硬性摩擦,疼痛、腫脹等癥狀自然消失,骨刺、增生等自然也就不會發(fā)生。氨糖特有的“修復(fù)軟骨”功能適用于膝、肩、肘、髖、踝等軟骨關(guān)節(jié)問題和頸椎、腰椎等纖維軟骨關(guān)節(jié)類問題。在美國,氨糖是美國FDA唯一認可的對骨關(guān)節(jié)疾病具有治療作用的營養(yǎng)保健品。歐盟EU唯一獲準宣傳功效的關(guān)節(jié)保健物質(zhì)。在日本,氨糖產(chǎn)品銷量占健康食品的首位,是日本政府唯一準許宣傳療效的功能性食品。