B2:促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。促使皮膚,指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng),幫助碳水化合物,脂肪、蛋白質(zhì)代謝。
缺乏癥:口角炎、舌炎、角膜炎、眼睛充血,發(fā)癢,眼內(nèi)有異物感、眼干、酒糟鼻。以上這些都是缺乏B2所產(chǎn)生的征兆,沒(méi)有B2只靠食物來(lái)攝取,10天才會(huì)好,有B2的補(bǔ)助,2天就痊愈。
B2能去除脂類過(guò)氧化物等一些造成動(dòng)脈硬化或血液循環(huán)障礙物質(zhì),能有效預(yù)防心腦血管疾病。
B6:可幫助色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸,緩解嘔吐癥狀,孕婦、易暈車(chē)、暈船者多服用。能防止各種神經(jīng)皮膚病癥,有預(yù)防脂肪肝的功能,還具有抗過(guò)敏的作用,對(duì)花粉癥有很好的預(yù)防效果。
B6對(duì)治療憂郁癥很有效
B6缺乏導(dǎo)致胰島素作用減少,血糖就增加,引起糖尿病。
B12:促進(jìn)紅血球的形成和再生,防止貧血,促進(jìn)兒童發(fā)育,增進(jìn)食欲,增強(qiáng)體力,消除煩躁不安,促使注意力集中,增進(jìn)記憶力與平衡感。
缺乏癥:惡性貧血。吃素的人要特別注意補(bǔ)充B12,可預(yù)防能使人恢復(fù)活力。