冬天馬路上很多年輕女孩子不怕冷,穿著裙子,由此容易造成她腰腿痛。年紀(jì)大的老人不注意給身體保暖的話,更可能會腰腿痛。那寒冷冬季如何防護(hù)好腰腿?專家指出,冬春季正是腰腿疼痛的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生別忘防護(hù)好腰腿,需要從兩方面入手,一是注意保暖,二是重視預(yù)防,重在擺正“姿勢”。
重視預(yù)防,重在擺正“姿勢”
要從年輕時(shí)候開始,就要向保護(hù)眼睛一樣保護(hù)我們的脊椎。因?yàn)榧棺档闹巫饔靡S持你一輩子,如果年輕的時(shí)候受了嚴(yán)重的損傷或者是強(qiáng)體力的勞動,年紀(jì)大了腰腿痛是不可避免的。所以平時(shí)要注意我們的姿勢,注意我們的生活習(xí)慣,注意我們的勞動強(qiáng)度,保護(hù)我們的脊椎,特別是要保護(hù)我們的腰椎。
第二個(gè)要鍛煉身體腰背肌,如果腰背肌鍛煉得很堅(jiān)強(qiáng),那我們的腰椎就很穩(wěn)定了。
第三個(gè)要避免一些旋轉(zhuǎn)活動。
第四肥胖不好,腰椎的應(yīng)力很大,而且還有剪力。
怎么鍛煉腰???
早上起床鍛煉十下,晚上鍛煉十下,這樣輕度的腰椎疼痛就可以緩解。還有坐的姿勢,要到靠背上。然后我們站的時(shí)候,也要有正常的姿勢。比
如說抱小孩,最好是背,長時(shí)間抱對腰椎影響很大的。還有在家里用吸塵器,桿子要長一點(diǎn),不要彎腰很厲害。還有睡覺的姿勢,最好是睡比較硬一點(diǎn)的席夢思,很軟的對腰椎不好。
如果確定了腰椎疾病要趕快治療,不然有可能造成無法行走的后果。