永久的治療之藥不是去改變你的處境，而是去改變你處理能量的方式。那就意味著你要在能量以恐懼和疑慮的方式流過(guò)這個(gè)中心時(shí)注意到它，并且學(xué)會(huì)以愛(ài)與信任的方式來(lái)釋放能量。在你能夠改變自己處理能量的方式之前，你要學(xué)會(huì)意識(shí)到你處理它的方式。那就是你的情緒想要告訴你的東西。

當(dāng)你以你的心去看、以你的心去感受、以你的心去理解時(shí)，你能夠直達(dá)事物的核心。你把清晰地辨識(shí)的能力和在日常生活中表達(dá)自己的能力相結(jié)合，你整合了自己。當(dāng)你學(xué)會(huì)通過(guò)這個(gè)中心以愛(ài)和信任的方式來(lái)釋放能量，你對(duì)別人和宇宙變得敞開(kāi)，對(duì)別人和宇宙變得感恩，你擁有了一顆強(qiáng)大的心。

每一個(gè)情緒都是一個(gè)身體的體驗(yàn)。情緒是出現(xiàn)在你身體不同部位的物理感覺(jué)。當(dāng)能量從你的能量系統(tǒng)的某個(gè)中心流過(guò)時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生一種身體的感覺(jué)。

情緒覺(jué)察就是注意到此刻你身體里有什么感覺(jué)，以及這感覺(jué)發(fā)生在哪里。這些感覺(jué)和它們的位置是很重要的。它們標(biāo)示出你在如何處理通過(guò)你能量系統(tǒng)的能量。

能量從不同的中心以恐懼和疑慮的方式離開(kāi)所產(chǎn)生痛苦感覺(jué)是不相同的，你可以感覺(jué)到這個(gè)區(qū)別。能量從不同的中心以愛(ài)和信任的方式離開(kāi)時(shí)所產(chǎn)生的正面感覺(jué)也不相同，你也可以感覺(jué)到這個(gè)區(qū)別。

你的能量系統(tǒng)在每個(gè)能量中心附近都會(huì)持續(xù)地制造出身體的感覺(jué)。這些感覺(jué)就是你的情緒。你的情緒告訴你每個(gè)能量中心在以何種方式發(fā)散能量――以愛(ài)和信任的方式或者是以恐懼和疑慮的方式。

當(dāng)能量向下來(lái)到你的能量系統(tǒng)的第五個(gè)中心時(shí)，是很容易感覺(jué)到它所制造出的感覺(jué)的。這個(gè)能量中心在你的喉部附近。

當(dāng)能量以愛(ài)和信任的方式來(lái)離開(kāi)你的第五個(gè)中心時(shí)，你清晰而輕松地表達(dá)自己。你的聲音圓滿(mǎn)而有力，它不會(huì)搖擺，不會(huì)試探猶豫。而當(dāng)能量以恐懼和疑慮地方式離開(kāi)這個(gè)中心時(shí)，你的表達(dá)是緊縮的，你也無(wú)法傳達(dá)你的感受。你的脖子和喉嚨是繃緊的。你說(shuō)起話(huà)來(lái)就象強(qiáng)迫將水從一根捏緊的管中放出來(lái)，滴出來(lái)的那一點(diǎn)點(diǎn)水跟堵在后面的比起來(lái)力量小多了。你的聲音很微弱和沙啞，你會(huì)不停地咳嗽或者清嗓子。

這些癥狀――一個(gè)清晰有力或是微弱無(wú)力的聲音；一個(gè)放松或是緊繃的喉嚨；一個(gè)自由的聲音的流動(dòng)或是想要咳嗽和清嗓子的沖動(dòng)――就告訴你能量在以愛(ài)和信任或是恐懼和疑慮的方式離開(kāi)這個(gè)中心。能量離開(kāi)你的能量系統(tǒng)是一件會(huì)產(chǎn)生身體體驗(yàn)的真實(shí)事件，當(dāng)你將你的注意力放在你的身體上時(shí)它可以被輕易地觀(guān)察到。這些身體體驗(yàn)不僅告訴你你在通過(guò)哪個(gè)能量中心發(fā)散能量，它們還告訴你你是如何發(fā)散這能量的。

認(rèn)識(shí)到能量在何處以何種方式離開(kāi)你的能量系統(tǒng)就是靈性成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。你無(wú)法在擁有真實(shí)力量時(shí)還忽略自己的恐懼。忽略你的情緒包括忽略你的恐懼和喜悅。你所有的情緒都源自同一個(gè)地方――你的能量系統(tǒng)。每一個(gè)情緒都將你的注意力引向這個(gè)系統(tǒng)。遲早有一天你會(huì)接受這一點(diǎn)的，那就是你開(kāi)始自己的靈性旅程的時(shí)候。

自由地表達(dá)

想象你跟一個(gè)你感覺(jué)到安全的朋友在一起，注意你的喉嚨和脖子的部分。注意你聲音的品質(zhì)。你感到喉嚨有任何的阻塞嗎？你感到自己在清晰地表達(dá)自己?jiǎn)幔?/span>

想象你跟一個(gè)令人畏懼的人在一起。你的喉嚨和脖子感覺(jué)如何？你的聲音的品質(zhì)是怎樣的？你感到喉嚨有任何的阻塞嗎？你覺(jué)得自己在表達(dá)自己想表達(dá)的嗎？

下次你在與人進(jìn)行交談的時(shí)候去進(jìn)行這個(gè)練習(xí)。去注意你的喉嚨和脖子的感覺(jué)是放松的或是緊張的，你的聲音是清晰有力的或是微弱刺耳的，以及你是否在真正表達(dá)自己想要表達(dá)的。

前三個(gè)中心形成一組。通過(guò)這一組能量中心能量進(jìn)入到你的能量系統(tǒng)中，讓你的感知超越五官限制之外，并且給予你力量去表達(dá)自己。這就是旅程的開(kāi)始。

下一個(gè)中心是你的胸部。當(dāng)能量從這個(gè)中心以愛(ài)和信任流過(guò)時(shí)，你散發(fā)出溫暖和慈悲。你感覺(jué)到與所有生命的連接。每一個(gè)人都成了你的親人，包括植物、動(dòng)物、鳥(niǎo)、昆蟲(chóng)也是。你感受到所有一切的痛苦和喜悅，你關(guān)懷它們。你是敞開(kāi)與熱情的。

當(dāng)能量以恐懼和疑慮的方式流過(guò)這個(gè)中心時(shí)，你是冰冷而疏離的。對(duì)你來(lái)說(shuō)，人們就象物體一樣。你對(duì)事物比對(duì)你的鄰居更感興趣。你的各種關(guān)系也是很表面淺薄的，你象分析、比較和評(píng)價(jià)思想和理論一樣去分析、比較和評(píng)價(jià)人。你只重視那些對(duì)你有用的人，對(duì)那些在你看來(lái)沒(méi)有用的人則不屑一顧。你是封閉和充滿(mǎn)防御性的。

在這些體驗(yàn)之中伴隨有身體的感覺(jué)。當(dāng)能量以恐懼和疑慮流過(guò)這個(gè)中心時(shí)，你的胸口會(huì)痛。這種痛苦是如此之強(qiáng)烈，它感覺(jué)起來(lái)就象心臟病發(fā)作一樣。有的時(shí)候它真地會(huì)引發(fā)心臟病。你的肩膀和背部都是緊張的。如果你對(duì)你的身體不進(jìn)行關(guān)注，它將發(fā)展成上背部疼痛。

“心痛”事實(shí)上不僅僅是一種情緒層面的狀態(tài)，它也是一種身體層面的狀態(tài)。如果你專(zhuān)注在因失去了而產(chǎn)生的悲痛之中，或者因無(wú)法成就某事而產(chǎn)生的絕望之中、或者對(duì)他人的怨恨之中時(shí)，那么你將無(wú)法看到你痛苦的來(lái)源。你也無(wú)法改變它。你將會(huì)再次去尋找你所失去的、去成就另一件事、或是去進(jìn)行復(fù)仇。這樣，你的能量系統(tǒng)對(duì)你來(lái)說(shuō)就一直是一個(gè)迷，能量也會(huì)一直以恐懼和疑慮的方式流過(guò)這個(gè)中心，并繼續(xù)制造心痛。

永久的治療之藥不是去改變你的處境，而是去改變你處理能量的方式。那就意味著你要在能量以恐懼和疑慮的方式流過(guò)這個(gè)中心時(shí)注意到它，并且學(xué)會(huì)以愛(ài)與信任的方式來(lái)釋放能量。在你能夠改變自己處理能量的方式之前，你必須學(xué)會(huì)意識(shí)到你處理它的方式。那就是你的情緒想要告訴你的東西。

能量在這個(gè)中心以恐懼和疑慮的方式被釋放時(shí)會(huì)產(chǎn)生痛苦。你害怕自己沒(méi)有那些你所失去的東西就無(wú)法活下去了。你懷疑自己是否能夠找到你所失去的東西的替代品。你恐懼自己再也無(wú)法變得完整了。你懷疑宇宙是否在關(guān)照你。你懷疑自己是否還值得被關(guān)懷。當(dāng)大量的能量以恐懼和疑慮地方式流過(guò)這個(gè)中心時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的心痛。

打開(kāi)你的心

現(xiàn)在，讓我們回憶一個(gè)你所感覺(jué)到的對(duì)某個(gè)人的愛(ài)和敞開(kāi)的瞬間，通過(guò)這個(gè)練習(xí)我們來(lái)打開(kāi)你的心――這個(gè)人可以是你的孩子、孫子、朋友、或者甚至是一個(gè)陌生人。回憶一下當(dāng)時(shí)的那個(gè)場(chǎng)景，還有當(dāng)時(shí)你的心的區(qū)域的感覺(jué)。

如果你感覺(jué)到你的心是關(guān)閉的（也就是你的胸感覺(jué)到痛），那么讓你自己去感覺(jué)你這疼痛，深呼吸，同時(shí)去回憶你感覺(jué)到敞開(kāi)和充滿(mǎn)愛(ài)的那特殊瞬間。在你的想象之中回到那個(gè)時(shí)刻。持續(xù)地想著它，并深呼吸，一直到你感覺(jué)到自己開(kāi)始放松了，即使只是一點(diǎn)點(diǎn)。

當(dāng)能量以愛(ài)和信任的方式流過(guò)這個(gè)中心時(shí)，你在別人需要的時(shí)候愿意抽空相陪。你對(duì)他們是有興趣的。你的胸部是放松的。你的肩膀和背部是舒服的。你是敞開(kāi)和開(kāi)朗的。

這些身體感覺(jué)是很容易被認(rèn)出來(lái)的，不過(guò)你要盡力去尋找它們。你的能量系統(tǒng)在提醒你能量在以恐懼和疑慮的方式被釋放這一點(diǎn)是尤其有效的。因?yàn)楫?dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你的身體會(huì)痛。任何一種情緒痛苦都是一個(gè)去停下來(lái)向內(nèi)看的提示。當(dāng)你這樣做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體在一些特定區(qū)域有疼痛感。這些區(qū)域就告訴你在哪個(gè)中心能量在以恐懼和疑慮的方式被釋放。

在你胸部的這個(gè)中心是你整個(gè)能量系統(tǒng)的心臟。它在正中央。它連通了上面的能量中心和下面的能量中心。當(dāng)你以你的心去看、以你的心去感受、以你的心去理解時(shí)，你能夠直達(dá)事物的核心。你把清晰地辨識(shí)的能力和在日常生活中表達(dá)自己的能力相結(jié)合，你整合了自己。當(dāng)你學(xué)會(huì)通過(guò)這個(gè)中心以愛(ài)和信任的方式來(lái)釋放能量，你對(duì)別人和宇宙變得敞開(kāi)，對(duì)別人和宇宙變得感恩，你擁有了一顆強(qiáng)大的心。

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