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玄緣子:道士姐姐說養(yǎng)生:男人“心”易老,4招延壽命
2016-01-20 2141
       心臟是人體的發(fā)動機,生命不止,心跳不息。然而,正如機器用多了會老化,心臟也會隨著年齡的增長而衰老。由于現(xiàn)代人們的工作生活壓力較大,專家認為,男性心臟可能老得更快,需要更多呵護。


圖:陳汝佳(1964——2004)廣東歌壇老牌歌星,1988年青歌賽通俗唱法第一名。代表作《黃昏放牛》《故園之戀》《彎彎的月亮》《外面的世界》等。2004年1月12日因心肌梗塞逝世,終年41歲。


圖:丁霄漢(1967——2009)著名導(dǎo)演兼演員。演出過《圈里圈外》《找不到北》等,執(zhí)導(dǎo)過《快樂電信街》《別拿豆包不當干糧》等電視劇。2009年5月12日因心臟病突發(fā)逝世。終年42歲。

     以上的圖文顯示,心臟病是重型殺手,必須早點預(yù)防。有關(guān)資料表明,男人心臟老得快,主要與三個因素有關(guān):首先,男性比女性少一道雌激素防線。研究發(fā)現(xiàn),女性體內(nèi)高水平的雌激素可改善血管彈性,降低血壓和膽固醇水平,從而對心臟具有保護作用。其次,由于男性攝入高脂肪食物更多,具有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大,會對心臟產(chǎn)生負面影響。此外,在現(xiàn)實生活中男性作為家庭的頂梁柱,往往承受著比女性更多的壓力,長期精神緊張會影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),增大心臟負荷加速衰老。在臨床上,中青年心腦血管病患者中,男性要明顯多于女性。

      武當山著名養(yǎng)生指導(dǎo)師,和心堂堂主道士姐姐玄緣子提醒大家,道家講修心養(yǎng)性也就是要給心臟減壓。那么延緩心臟衰老,應(yīng)當從以下幾方面入手:


       意適量運動  男性心臟從40歲以后開始加速衰老,運動的意愿隨之降低,尤其是到45歲以后更不愿意運動。此時要注意適度鍛煉,但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動,推薦道家養(yǎng)生功、太極拳、快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例,可選擇在跑步機上進行,若之前運動較少則要注意循序漸進,開始每次可以只跑1-2公里,1周2-3次,隨后每2-4周逐漸增大運動量。每次跑步不要超過10公里,并留意跑步機上顯示的心率變化,若出現(xiàn)心率過快則要逐漸減度并適當休息。


 圖:針對心態(tài)及心理調(diào)理以及心血管方面的預(yù)防,武當山和心堂定期開辦和心功訓(xùn)練營,針對身體狀況學(xué)習(xí)養(yǎng)心益心的和心功法。每月定期開營

       每年定期體檢  男性步入中年以后,要注意定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過高等問題,可在醫(yī)師指導(dǎo)下進行調(diào)節(jié),遵醫(yī)囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態(tài),若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀要及時就醫(yī)。 


    
保持良好習(xí)慣  適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜和豆類食品,多喝牛奶、少吃油炸食品。







        注意調(diào)整心態(tài)  30-40歲的男性社會壓力大。有調(diào)查表明,職位、學(xué)歷越高的男性,心臟相對更容易出問題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等,就要開始注意自我調(diào)節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭,多和家人、朋友交流,制訂積極的生活計劃,如每幾個月去看場電影、出去旅游等。  

當然,男性心臟老化快,并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后女性體內(nèi)雌激素大幅減少,會讓心臟老化速度加快,心血管病風(fēng)險增加。此時要注意改變生活狀態(tài),如控制體重、不吸煙、多運動等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型,像心煩、多汗等癥狀常被誤認為是更年期綜合征,結(jié)果延誤診治時機。

大多數(shù)的心臟病都是歷經(jīng)數(shù)十年的累積造成。無論男性還是女性,年輕時都要多留“心”,以便擁有一顆健康的心。

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