秋天從立秋開始，初秋還是比較濕熱的，這就是人們所說的“秋老虎”。A露過后，隨著雨水減少，氣候變得干燥，開始出現(xiàn)天高氣爽、晝熱夜涼溫差大的特點(diǎn)。古人言“秋者陰氣始下，故萬物收”，是說秋季陽氣漸弱，陰氣漸長起來，到了五谷收獲，萬物收斂的時節(jié)。養(yǎng)生也要隨著“秋收”而轉(zhuǎn)變，有意識地順應(yīng)自然的變化收斂自己的精氣神。

秋季重養(yǎng)肺是延年益壽的關(guān)鍵
  清代名醫(yī)江筆花曾說過：“肺氣之衰旺，關(guān)乎壽命之長短。”可見，人體的機(jī)能狀況與肺部健康有密切關(guān)聯(lián)。

  肺比較嬌氣，不耐寒熱，最討厭惡燥，所以秋燥、寒邪最容易傷肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出“邪之所湊，其氣必虛”，是說肺和皮膚關(guān)系密切，肺主表，表氣不顧，則邪寒之氣很容易通過皮膚侵入肺部。這就是為什么秋季轉(zhuǎn)涼時，很多人容易出現(xiàn)咳嗽等肺部問題的原因。
    肺是十二經(jīng)脈之首，掌呼吸，呼吸是人最基本的生命狀態(tài)，人生命的長短與肺活量大小相關(guān)，如果肺氣虛衰，必然會影響生命健康。

立秋后要滋補(bǔ)增益貼秋膘
  為什么要貼秋膘呢?
  所謂的貼秋膘，是說要增加皮下脂肪的含量，讓身體充盈、健康。春夏季都是人體生發(fā)消耗的季節(jié)，而且由于夏季的溽熱，很容易讓人食欲不佳。所以，在立秋以后要把之前消耗的營養(yǎng)物質(zhì)和能量補(bǔ)充回來，封藏在身體中，開始為御寒做準(zhǔn)備。

通過按摩鼻子來達(dá)到養(yǎng)肺的功效
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》日：“肺氣通于鼻，肺氣和，則鼻能知香臭矣?！币虼丝梢钥闯霰亲优c肺關(guān)系密切。肺主呼吸，鼻子是呼吸的必經(jīng)之路，鼻子通氣和嗅覺主要是依靠肺的作用，肺氣和順則呼吸通暢，鼻子的嗅覺才正常靈敏；如果肺氣不足，鼻子的功能也會隨之減退。

按摩鼻翼：先摩擦兩個大拇指外側(cè)，有熱感后，用大拇指外側(cè)順著鼻子兩側(cè)，沿鼻梁、鼻翼上下按摩60次。每天2次。
揉捏鼻翼：找到鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按摩2 分鐘。然后用拇指和食指揉捏鼻翼兩側(cè)2分鐘。每天2次。

很多人的鼻腔對冷空氣比較敏感，一到秋天就容易上風(fēng)流鼻涕。因此，在秋季要注意對鼻子的保養(yǎng)，可以經(jīng)常進(jìn)行鼻子的按摩，以此而達(dá)到養(yǎng)肺的功效。

養(yǎng)情
    秋季花木凋零，容易引起人的傷感憂郁之情，而憂愁思慮會傷心脾，所以秋季應(yīng)該保持不急不躁的心情，讓氣血平和，精心斂氣，來增強(qiáng)身體的抗病能力。
    當(dāng)情緒煩悶時，可以去旅行，參加戶外活動轉(zhuǎn)移注意力。如秋高氣爽的時節(jié)，去戶外爬山，登高望遠(yuǎn)可以借景抒懷；或約三五好友喝茶聊天舒緩心情。平時也要多做一些力所能及的體力勞動，增強(qiáng)體質(zhì)。

養(yǎng)眠
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》日“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，意思是說秋季的作息時間要與雞相同，早睡早起。早睡，是為了收斂陽氣、藏養(yǎng)陰氣；早起，順應(yīng)陽氣的舒張，使肺氣也得以舒展，這樣才合乎陰陽平衡的養(yǎng)生之道。早睡，大概晚上9點(diǎn)就應(yīng)該準(zhǔn)備入睡了，按照現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，很難做到這么早睡覺，但是不要超過子時，也就是晚上11點(diǎn)，這樣人的新陳代謝才能達(dá)到最佳的狀態(tài)。

  俗語有“夏不睡石，秋不睡板”的說法，就是告誡大家夏天不要睡在石頭上，秋天睡床板要墊褥子，避免睡覺時受寒。
養(yǎng)食
    秋天人體的精氣開始收斂、封藏，此時進(jìn)補(bǔ)比較容易被吸收藏納，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善腑臟功能。秋季進(jìn)補(bǔ)要以“護(hù)陰防燥、滋陰潤肺”為主。《飲膳正要》日：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！比藗冊谇锛具M(jìn)補(bǔ)時以清淡、平補(bǔ)(即性平)食材為宜，多吃一些柔潤、可滋陰蜘聿的食物，少吃燥熱食物。

    飲茶講究四季有別，有“夏飲綠，冬飲紅，一年到頭喝烏龍”之說。秋天天氣干燥，正適宜飲烏龍、鐵觀音等青茶。青茶不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處。