?????? 幸福密碼

《心理學(xué)摘要》（Psychological Abstracts）搜索結(jié)果表明：自1887年以來(lái)，關(guān)于“焦慮”的文章有57800篇，關(guān)于“抑郁”的有70856篇，而提及“歡樂(lè)”的僅有851篇，關(guān)于“幸?！钡挠?958篇。 搜索結(jié)果中關(guān)于消極情緒與積極情緒的文章比例大約為：14:1。 兩個(gè)世紀(jì)以來(lái)，似乎大多數(shù)心理學(xué)家的任務(wù)是理解和解釋人類(lèi)的消極情緒和行為。 而很少人關(guān)注和研究積極心理情緒和行為。

????? 一、幸福是什么？

????? 全球性的流行?。?1：1現(xiàn)象。一天24小時(shí)里，有21小時(shí)是在抑郁、焦慮中度過(guò)，而僅有1小時(shí)是感到快樂(lè)的；30天里，有21天常常感到憤怒，只有一天感到平靜快樂(lè)。2016年全球幸福指數(shù)排名，丹麥引領(lǐng)瑞士(去年的冠軍)、冰島、挪威、芬蘭、加拿大、荷蘭、新西蘭、澳大利亞、瑞典包攬了前十。而我們中國(guó)人的幸福指數(shù)在全球排名靠后，中國(guó)的排名是83，得分5.245。

???? 二、如何實(shí)現(xiàn)幸福？

???? 幸福密碼——積極心理、陽(yáng)光心態(tài)。幸福的學(xué)習(xí)、幸福的工作、幸福的婚姻。幸福其實(shí)就在我們自己心里，幸福需要我們經(jīng)營(yíng)。

???? 三、幸福的冥想——自我管理。

???? “欲變世界，先變其身?！薄实?

???? 幸福感的自我管理與調(diào)節(jié)。