睡前要做的二件事：
1、準(zhǔn)備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對(duì)你的健康有好處。
2、臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
剛起床時(shí)，可以通過做些簡單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來：
1、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下，逆時(shí)針10下，然后會(huì)讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動(dòng)一下，會(huì)讓注意力更集中。
一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過三分鐘很容易拖延。
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