李全春,李全春講師,李全春聯(lián)系方式,李全春培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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李全春:松靜操訓(xùn)練
2016-01-20 55979
對(duì)象
企業(yè)管理者和員工
目的
開發(fā)潛能、提高個(gè)人能力、增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)效益
內(nèi)容
松靜操訓(xùn)練 ——李全春主講課程內(nèi)容簡(jiǎn)介和大綱 內(nèi)容簡(jiǎn)介: 松靜操常練習(xí),抻筋拔骨強(qiáng)身體;通暢經(jīng)脈和血?dú)?,滋補(bǔ)臟腑培真氣;形體健美顯神氣,陰陽平衡心曠怡。 著重刃帶運(yùn)動(dòng),細(xì)小關(guān)節(jié)活動(dòng),平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)不能不動(dòng)。要運(yùn)內(nèi)氣于發(fā)、膚、指端的行動(dòng)。 外敬內(nèi)靜,練習(xí)勤奮,心澄貌恭,如待貴賓。 以意領(lǐng)氣,腳踩大地,心想頭頂青天之意;外展或合攏、揉推拉摟氣,每個(gè)動(dòng)作的心意,順?biāo)阜较蜓由斓教斓兀瑥V收宇宙氣息,我與自然融一體。 心平氣和身輕松,宇宙天地我居中;搖頭擺尾氣沖天,展臂縮項(xiàng)寬胸肩;立掌勾手音助氣,意氣鼓蕩圓撐力;蛹動(dòng)貫氣經(jīng)脈走,神龍絞柱震顫抖;仰身俯腰來劃圓,松腰晃胯氣歸田;循經(jīng)拍打活氣血,轉(zhuǎn)膝旋踝三節(jié)連;彈腿翹足陰陽平,心曠神怡妙無窮;回氣歸田轉(zhuǎn)混元,神形自然天人合。 大綱: 第一式:心平氣和身輕松。 第二式:宇宙天地我居中。 第三式:搖頭擺尾氣沖天。 第四式:展臂縮項(xiàng)寬胸肩。 第五式:立掌勾手音助氣。 第六式:意氣鼓蕩圓撐力。 第七式:蛹動(dòng)貫氣經(jīng)脈走。 第八式:神龍絞柱震顫抖。 第九式:仰身俯腰來劃圓。 第十式:松腰晃胯氣歸田。 第十一式:循經(jīng)拍打活氣血。 第十二式:轉(zhuǎn)膝旋踝三節(jié)連。 第十三式:彈腿翹足陰陽平。 第十四式:心曠神怡妙無窮。 第十五式:回氣歸田轉(zhuǎn)混元。 第十六式:神形自然天人合。
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