1、 飲食方面:
A、不要多吃生冷的,粘膩的,冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果對皮膚確實有好處,但是你要看是什么體制,比如說陽虛的人,氣虛的人,痰濕的人,吃太多的水果,不僅不利于美容,反而增肥。反而會破壞你的消化功能,影響你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影響,時間久了,它必然會從外形上反映出來。
B、另外陽虛的人要少喝綠茶,綠茶偏寒的??梢院燃t茶。
C、苦瓜,是屬于蔬菜里面比較偏涼的,它特別傷脾胃的陽氣,所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?;蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒?,煲的方法,來去除它的寒氣??喙弦獩霭璧脑捯有┙z和蒜??梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。
D、鮮榨的果汁,陽虛體質(zhì)的不要點西瓜汁、苦瓜汁,如果你斗膽喝了的話,肚子可能會疼的讓你夜里醒來。
E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的,還有板栗,核桃,核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和,既補陽又補氣還能補血,煲羊肉的時候里邊放一些當歸啊,白芍啊,所以對那些一到冬天手冷的,冷的發(fā)麻,你吃點當歸生姜羊肉湯,這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥,所以陽虛特別虛的人,他自我調(diào)節(jié)能力也差,吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。所以狗肉只能是適當?shù)爻砸恍3怨啡夂罂梢陨晕⒑赛c涼茶,抑制狗肉的剛燥之性,或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品,
F、補充陽氣要善于借助老天之力,自然之力。有幾種方法:在最熱天的時候,吃一些羊肉,吃一些熱性的東西;還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥物,把它做成膏,然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢?如關元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用,再加一些溫熱的藥膏進去,經(jīng)過透皮吸收,它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的,它是一個調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法,調(diào)節(jié)氣虛陽虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽虛基礎上的一些慢性病,內(nèi)科雜病,婦科雜病,都可以選擇三伏天的天灸,來改善身體,一般是連續(xù)做三年。
G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜:韭菜炒蝦仁,韭菜炒核桃,這就是溫陽的改善體質(zhì)的。
(陽虛體質(zhì))
2、生活起居方面:
/A/增加戶外活動,這樣陽氣就被調(diào)動起來,很多功能就是用進廢退,陽氣本身就有一個功能是衛(wèi)外的,他要行肌表,你老躲在一個固定的環(huán)境里面,不和自然接觸,內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓練,得不到增強,衛(wèi)外的功能就越來越低,表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華,天地之靈氣,尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護:一個挑時間,如十點鐘以前,下午三點以后。還有冬陽可以曬,秋陽、春陽也可以曬嘛?;蛘哌€可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年,骨質(zhì)疏松。
B、如果是素體陽虛的小孩子,特別要選擇一些能加強骨骼的運動。
C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下,包括肚臍和后背。陽虛的人平時要注意保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井,還有背后的肺腧和風門。還有各個關節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。
3、簡易方藥:
可以用一些簡單的方子來調(diào)整體質(zhì),用來保健。常用藥有:鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛,夜尿多的話,可以用桑寄生、杜仲,再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質(zhì),還能治病。
中成藥有:參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次,或者體質(zhì)明顯偏頗時吃幾天。
(陽虛體質(zhì))
4、經(jīng)絡穴位:
神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷,或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力,把你的天然藥庫給調(diào)動起來。自己掌握一些簡單的中醫(yī)方法,最不好的副作用就是無效。好過藥物,是藥三分毒啊,治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。