1、 飲食方面:
A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品,如:小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子,這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好,加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ),不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié),就是脾胃偏虛,如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話,此時(shí)補(bǔ)益作用沒(méi)出來(lái),把脾胃給積滯住了,肚子脹了,所以要細(xì)水長(zhǎng)流,形成一種習(xí)慣。 苦夏,氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些,這些人一旦到了秋天,胃口稍好些,它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ),這個(gè)時(shí)候要注意?!岸具M(jìn)補(bǔ),秋先墊底。”不要一到秋天,氣溫剛一下降,有點(diǎn)胃口就開(kāi)始大魚(yú)、大肉、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)檎麄€(gè)夏天脾胃最受煎熬,整個(gè)夏天空氣中的濕度很高,夏季是暑氣當(dāng)令,暑必挾濕。脾胃在五臟中,一怕肝臟欺負(fù)它,二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺(jué)消化不太好,不想吃東西,脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn),涼一點(diǎn),這樣一路走下來(lái),脾胃很辛苦了,到了秋天它終于能喘口氣了,這時(shí)候要讓它好好休息,先吃一些清淡的東西,喝一些粥,讓脾胃好好地休息一段時(shí)間??梢陨晕⒌貫a一兩次,把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝,充分休息。冬天到了冬至以后開(kāi)始進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì),陰虛補(bǔ)陰津,陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng),氣虛補(bǔ)氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人,和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨,熟地煲在一起,吃了以后,氣沒(méi)不上去,先吃出一層舌苔來(lái),肚子脹的不得了,難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的,陰虛內(nèi)熱的人吃不錯(cuò),你來(lái)吃就不對(duì)。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話,你攝取一些高熱量,高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長(zhǎng)流,千萬(wàn)不要蠻補(bǔ)。吃紅棗補(bǔ)脾胃,補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃,這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。