防皺！女人要從25歲就開始 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在人體的組織器官中，皮膚的老化走在最前面。而皮膚老化是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的改變。盡管皮膚老化的遲早與程度受到遺傳因素的影響，但外在環(huán)境是一個(gè)重要的影響因素。若從25歲開始加強(qiáng)對(duì)皮膚的呵護(hù)，減緩皮膚老化，“抓住青春的尾巴”是完全可以做到的。 　　有一個(gè)健康的生活方式　　俗話說：愁能催人老，躁會(huì)促人衰。保持樂觀向上的情緒是呵護(hù)皮膚的一劑良方。同時(shí)，生活要有規(guī)律，保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。最好養(yǎng)成在晚上十點(diǎn)或十一點(diǎn)以前睡覺的習(xí)慣，早上則早起?！　∫簧?jì)在于晨　　當(dāng)一個(gè)人開始衰老的時(shí)候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。　　你需要：早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素?！　∫欢ㄒ栽绮?。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。　　另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。防止日曬風(fēng)吹　　陽光中的紫外線射至皮膚深層，會(huì)導(dǎo)致皮膚組織老化；而風(fēng)吹往往使皮膚失去水分，加速皮膚老化。因此，要盡量避免陽光的直射，外出時(shí)戴上帽子、撐起小傘，還要涂抹防曬霜，同時(shí)要防止皮膚于燥?！　×?xí)慣仰睡的方式　　很多人覺得仰睡不舒服，但是其實(shí)仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。 這種睡眠姿勢(shì)不但可以使全身肌肉放松，而且可以減少臉部的皺紋。所以，對(duì)于女性來說，適當(dāng)?shù)难鏊梢灶A(yù)防臉部皺紋出現(xiàn)，抵抗衰老。根據(jù)美國皮膚病學(xué)會(huì)的研究，側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。　　日常保養(yǎng)與護(hù)理　　勤洗臉是美容護(hù)膚的基礎(chǔ)。如果皺紋已經(jīng)出現(xiàn)，你就得趕快在皺紋出現(xiàn)的地方涂敷保濕霜。另外，適當(dāng)進(jìn)行按摩與敷面，是預(yù)防皺紋的最直接辦法?！　?jiān)持體育鍛煉　　體育鍛煉有助于皮膚的微循環(huán)，可使真皮變得致密，富有彈性。永遠(yuǎn)年輕的飲食秘密　　“飲食是健康的基礎(chǔ)?！笨刂坪蔑嬍?，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。　　飲食秘密1、多食水果和蔬菜　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等?！　【S生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療?！　★嬍趁孛?、多食含抗氧化劑食品　　我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病?！　】寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。