把太陽光集中到一點(diǎn),能使一堆干柴燃燒起來;一支鐵釘朝著一個方向訂下去,能穿透任何堅(jiān)硬無比的木板;當(dāng)一個人神情專注、目光如炬地緊緊逼視面臨的對手時,最強(qiáng)悍的敵人也要膽戰(zhàn)心驚。荀子在《勸學(xué)篇》中用蚯蚓和蟹作比較來說明專注做事的重要性:“蚓無爪牙之利,筋骨之強(qiáng),上食埃土,下飲黃泉,用心一也。蟹六跪而二螯,非蛇鱔之穴無可寄托者,用心躁也?!庇谑牵岢銮О倌陙硪恢北蝗藗儌髡b的那句至理名言:“鍥而舍之,朽木不折;鍥而不舍,金石可鏤”。由此可知,專注是通往成功之門的一把神奇鑰匙。
現(xiàn)在我們的同學(xué)成年累月地在學(xué)校里讀書,所花的時間不能算少,所下的功夫也不能謂之淺,但就是成績上不去,幾十年下來學(xué)無所成。造成這種低效甚至無效學(xué)習(xí)的原因到底是什么呢?我們認(rèn)為,其中一個很重要的原因是讀書做事不專注。在上課期間或者在自習(xí)課上,老師從窗外走過,總是有一些同學(xué)轉(zhuǎn)頭觀望,窗口走過十個人,這些同學(xué)要轉(zhuǎn)頭觀望十次;當(dāng)同學(xué)們在做作業(yè)時,一些同學(xué)手里的一支筆總是被轉(zhuǎn)得飛快;當(dāng)同學(xué)們捧書早讀、夜讀的時候,不是書聲瑯瑯、全神貫注,而是“身在曹營心在漢”,頭腦里想著別的事情,讀書聲音低沉無力,小和尚念經(jīng),有口無心。這樣學(xué)習(xí),就像寓言故事里的小貓?jiān)诤舆呩烎~:蝴蝶來了,它跟蝴蝶玩;蜻蜓來了,它跟蜻蜓玩。最后,釣了一天,一條魚也沒有釣到。讀書學(xué)習(xí),用心不專一,必然竹籃子打水,一無所獲。
怎樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)才是專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?
專注就是就是集中精力、全神貫注、專心致志;專注就是廢寢忘食、奮不顧身、勇往直前;專注就是到達(dá)天人合一、物我兩忘的境界。當(dāng)一個士兵在嚴(yán)密注視敵情是,即使蟲子爬到臉上,他也會全然無知;當(dāng)一個數(shù)學(xué)家邊走邊思考問題時,他會不自覺地撞上路邊的電線桿;當(dāng)一個學(xué)生在課上專注地朗讀課文,沉浸在課文的情景中的時候,他會忘記下課的時間;當(dāng)他在課間集中精力解答一道難題時,他就聽不見周圍的喧鬧聲。一個專注的人,往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動性和創(chuàng)造性,努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。而三心兩意,心不在焉,三天打魚、兩天曬網(wǎng)則是不專注的表現(xiàn)。思想不集中,精力不專一,做任何事情必然導(dǎo)致失敗。
專注,就是把注意力集中到一個點(diǎn)上,也就是專心地做一件事情。一個人一旦把注意力集中到一個點(diǎn)上,他的思想就會得到調(diào)整,他的精神潛能就能得到開發(fā),整個世界就像是一本打開的書籍,由他翻閱,汲取能為他所用的精華。有人問美國發(fā)明大王愛迪生:“成功的第一要素是什么?”愛迪生回答道:“每個人整天都在做事。其中大多數(shù)人每天要做很多事情,而我卻只做一件事情。假如你們把這些時間運(yùn)用在一件事情、一個方向上,那么,你們同樣會取得成功?!?專注不是遍地挖井,而是認(rèn)準(zhǔn)一個地方,一挖到底。只要堅(jiān)持不懈的深挖下去,挖到的不是泉水,也是寶藏。
那么,我們應(yīng)當(dāng)怎樣培養(yǎng)專注的能力,養(yǎng)成專注的習(xí)慣呢?我們可以通過以下幾種方法學(xué)會專注:
第一,自我控制。專注就是要你把意識集中在某個特定的欲望上的行為,并一直集中到已經(jīng)找到實(shí)現(xiàn)這個欲望的方法,而且直到成功地將之付諸行動為止。在這一過程中,人們可以通過意志努力來控制自己的專注程度。當(dāng)自己感覺到思想不能集中、經(jīng)常游離于當(dāng)前的工作、或者精神恍惚、頭腦中產(chǎn)生莫名的憂慮、擔(dān)心和恐懼、或者做了大量無用功而效率低下時,可以通過意志努力來集中注意力。集中注意力能幫助人們清楚大腦中產(chǎn)生壓力的想法,制止分散注意力的交流,并且使人們重新獲得對自身大腦的控制。
在進(jìn)行思想自我控制時,我們可以分三步進(jìn)行:第一步,努力清除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法,使自己平靜下來;第二步,明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù),使自己的思維完全進(jìn)入到當(dāng)前的工作學(xué)習(xí)狀態(tài);第三步,心無旁騖,專心地、完全投入地完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。只要你每天通過意志努力并且能堅(jiān)持去做,你就會很高興地感覺到自己擁有清晰的頭腦和放松、沉著的態(tài)度,你就能集中注意力,清晰地、富有創(chuàng)造力的思考問題,從而使學(xué)習(xí)變得更有效率,更富有成效。
第二,活動調(diào)節(jié)。長期的集中注意力于某事物,必然會帶來注意的疲勞,影響工作學(xué)習(xí)效率。這時候就需要通過一定的活動來調(diào)節(jié)自己的思維。我們在學(xué)習(xí)的過程中可以通過以下幾種方式有效的調(diào)整思維:(1)暫停思維,休息片刻。(2)閉上眼睛,做幾次深呼吸運(yùn)動。(3)翻閱相冊或雜志。(4)在腦海里構(gòu)想一幅美妙的畫面。(5)回憶一段美好的經(jīng)歷。(6)聽一段輕松的音樂。(7)做幾節(jié)健身操。通過運(yùn)動來調(diào)節(jié)大腦,做到有弛有張,是保持專注、提高效率的必要手段。
第三,強(qiáng)化訓(xùn)練。專注地從事某一事物的能力可以通過強(qiáng)化訓(xùn)練來培養(yǎng)。大家不妨嘗試一下幾項(xiàng)“一分鐘競賽”:(1)一分鐘背誦比賽:在一分鐘時間內(nèi),隨機(jī)背誦一段文字或者課文,看誰背得又多又對。(2)一分鐘抄寫比賽:在一分鐘時間內(nèi),快速抄寫一段文字,看誰抄得又好又快又準(zhǔn)。(3)一分鐘聽力比賽。
在一分鐘時間內(nèi),專心傾聽一段英語或者課文,看誰記得又多又準(zhǔn)。此外,還有一分鐘朗讀比賽、一分鐘速讀比賽、一分鐘跳讀比賽、在這一分鐘競賽中,訓(xùn)練學(xué)生全神貫注,時而凝神屏息,時而滔滔不絕,時而提筆疾書,每天開展一次競賽,不但增強(qiáng)學(xué)生的注意力,而且提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,增強(qiáng)學(xué)生的效率觀念和競爭意識。
第四,把握現(xiàn)在?,F(xiàn)實(shí)生活中,往往出現(xiàn)這樣的情景:回顧過去,深有感慨;展望未來,豪情滿懷。但是,對于人生來講,更重要的是要把握現(xiàn)在,立即行動。當(dāng)我們面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時,我們首先要明確當(dāng)前的學(xué)習(xí)目標(biāo),關(guān)注對象;同時,要把全部力量集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)上,增強(qiáng)對象所關(guān)注的密集度。學(xué)生要時刻提醒自己:學(xué)習(xí)就像馴獸。現(xiàn)在自己就是馴獸師,正在和老虎、獅子、豹子在一起,心思必須集中中馴獸場上,稍有分心,就會有性命威脅。
第五,興趣吸引。我們不能專注做事學(xué)習(xí)的一個重要原因是過分關(guān)注自己:有強(qiáng)烈的自我感覺。我們常常以為自己是被注意的中心,從而做任何事情都分心,時刻關(guān)注自己的言論和行為是否得體。解決這一問題的方法是不想自己,忘掉自己。尋找一種自己感興趣的事做為自己關(guān)注的替代物。例如,在讀書的時候,暗示自己:現(xiàn)在所讀內(nèi)容是自己非常感興趣的事;在講話的時候,暗示自己:臺下的觀眾是自己最感興趣的人。這樣,你就自然的被自己感興趣的人和事所吸引,從而專心地從事這一工作。
第六,目標(biāo)宣誓。自信心和欲望是構(gòu)成專注行為的主要因素。如果我們要長時間地專注從事某一件事,或者從事某一個職業(yè)、某一份工作,我們就要為自己設(shè)定目標(biāo),同時舉行儀式,進(jìn)行宣誓。我們可以按照以下步驟來展開這項(xiàng)活動:
首先,在一張白紙上寫下你經(jīng)過深思熟慮的奮斗目標(biāo):1三年后,我想成為一位出色的演說家。同時寫出你要成為出色演說家的理由,如:有一份豐厚的收入、受人尊敬,影響和領(lǐng)導(dǎo)別人,發(fā)揮自己的愛好特長,實(shí)現(xiàn)人生價值,等等。
然后,面對自己最信賴、最敬愛或者自己所處的團(tuán)隊(duì),莊嚴(yán)地說出自己的目標(biāo)追求,向他們保證:不管遇到多大的困難,這一理想和信念決不拋棄,永不放棄。并且在這一誓詞上簽上你的大名和日期,張貼在你每天早晚都能看到的地方。
接下來,當(dāng)你每天睡覺前、起床后,用10分鐘的時間,把你的思想集中在這一愿望上,來計(jì)劃每天該如何行動以實(shí)現(xiàn)這個愿望。同時,你把你的目光投向1年、3年、5年,甚至10年后,充分發(fā)揮你的想象能力,幻想那個時候你的美好生活。如果你把這樣一幅生動美妙的情景作為你“專注”的主要目標(biāo)和對象,并為之不懈奮斗,這時,你已經(jīng)掌握了“專注”這一通往成功之門的神秘鑰匙了。
通過以上方法的訓(xùn)練,你就能培養(yǎng)出超乎常人的專注的能力,而一旦這種能力得以實(shí)現(xiàn),你就擁有了通往成功的鑰匙了??傊?,成功需要一個人的全身心地投入,只要你目光盯準(zhǔn)一個目標(biāo),將計(jì)劃堅(jiān)持進(jìn)行到底,你一定能成功;只要你努力堅(jiān)持自己的信念,你就會取得成功。