培養(yǎng)或創(chuàng)造一種親密關(guān)系，讓你與生命里重要的人心貼心，需要提升的有四項(xiàng)基本能力，即覺察、同理、表達(dá)、信賴。這四項(xiàng)能力不是一下子就能擁有的，只能在不停的練習(xí)中提高，甚至是在犯錯(cuò)中得以進(jìn)步的。 心靈也需要環(huán)保,生活在繁華都市里的現(xiàn)代人， 如今這年頭比過(guò)去任何時(shí)候都要緊張和忙碌了，生活的節(jié)律像鐘表一樣分秒必爭(zhēng)的運(yùn)行著，據(jù)說(shuō)是最近幾年來(lái)使用率最高的一個(gè)詞匯是“忙”字，雖然有“瞎忙”、“窮忙”、“白忙”等說(shuō)法，總之離不開一個(gè)“忙”字。 忙其實(shí)是好事，無(wú)論是為“名”忙、為“利”忙，還是為“情”忙，都比無(wú)聊、空虛好，至少表明你還充實(shí)的活著?？墒牵谖覀兠Φ慕诡^爛額、身心俱焚的當(dāng)下，也讓我們“豐收”了許多“副產(chǎn)品”——每天的菜肴花樣頻增，我們的健康卻每況愈下；熟識(shí)的面孔越來(lái)越多，知心的朋友卻寥寥無(wú)幾；休閑的項(xiàng)目多得數(shù)不過(guò)來(lái)，我們的快樂(lè)卻愈來(lái)愈少；手機(jī)的功能愈加先進(jìn)，親人的關(guān)系卻日漸疏遠(yuǎn)…… 都市人到底怎么啦？我們找到了芳草地，卻迷了回家的路；我們?cè)缡斓貌荒茉偈炝耍瑓s忘掉了“簡(jiǎn)單就是快樂(lè)”的生活哲學(xué)！所以，心靈也需要“環(huán)?！?。 心靈環(huán)保的要訣是三個(gè)“P”。 要訣一：允許（PERMISSION） 在日常的生活里，我們會(huì)發(fā)生很多在人際之間、與環(huán)境之間，甚至是自我之間的矛盾與沖突，沖突發(fā)生時(shí)，我們經(jīng)常陷入悔恨、自責(zé)或是指責(zé)他人及環(huán)境的痛苦的深淵中不能自拔，這些思想、行為及言語(yǔ)釀成的結(jié)果是傷害性的，要么是傷及對(duì)方、毀壞一段關(guān)系，要么是傷到自己，造成自我的疏離，讓自己愈來(lái)愈不喜歡自己。以上二種情形均會(huì)發(fā)展成對(duì)自己心理健康的“傷害”。 以心理學(xué)的角度看，所謂“受傷”的定義是，客體（他）未能滿足主體（我）的需要而形成。未能滿足“我”的需要有多種原因，可能是我沒(méi)有表達(dá)需求或表達(dá)的不明確；或是對(duì)方?jīng)]有能力滿足；也可能是對(duì)方?jīng)]有正確理解我的需要等等。 無(wú)論是哪種原因造成的心理傷害，都需要我們以全然接納、允許的心態(tài)來(lái)面對(duì)，具體方法是：㈠、了解自己（對(duì)方）行為背后的善良動(dòng)機(jī)；㈡、理解自己（對(duì)方）生命成長(zhǎng)的背景與歷程。 要決二：保護(hù)（PROTECTION） 之后，第二個(gè)對(duì)心靈健康的要決即是“保護(hù)”了。 “保護(hù)”又有兩層內(nèi)涵：㈠是釋放負(fù)面情緒；㈡尋求正面支持。這里首先須澄清一個(gè)概念，即負(fù)面情緒未必是不好的。其實(shí)，情緒本身是中立的，無(wú)好壞、是非、對(duì)錯(cuò)的分別。 通常，會(huì)被我們認(rèn)為是“負(fù)面的情緒”的緣由，是指因現(xiàn)有的身份、所處的環(huán)境或擔(dān)任的工作角色不被允許有這樣或那樣的情緒發(fā)生，認(rèn)為發(fā)生此類情緒的影響是負(fù)面的、不好的；或者在面對(duì)某些情緒時(shí)，我們無(wú)力去使之朝向更深入、更細(xì)微、更敏銳的方向發(fā)展，反之，卻常常釀致破壞性、傷害性的結(jié)果，不經(jīng)意間，就毀壞了辛苦建立的一段關(guān)系。 譬如，對(duì)“憤怒”而言，以前我很害怕這類情緒的發(fā)生，所以就拼命的避開它，敬而遠(yuǎn)之，一旦不小心觸犯了它時(shí)，我要么立刻僵在那里，不知所措；要么被“憤怒”操控，失去理智的隨波逐流，做出許多事后讓我后悔的事兒。經(jīng)過(guò)成長(zhǎng)后，我才發(fā)覺，我的這種對(duì)于憤怒的態(tài)度及做法，完全是因?yàn)閷?duì)“憤怒”缺少學(xué)習(xí)和正確的認(rèn)知所致，以為“憤怒”是個(gè)兇神惡煞似的壞東西，甚至覺得憤怒的人也不是什么好人之類的等等。最后才知道，我這一些對(duì)于“憤怒”的價(jià)值觀來(lái)源于我的父母親的婚姻生活，我父母親由于各自成長(zhǎng)的背景不同，性格與行為的差異很大，而兩個(gè)人誰(shuí)都不愿放棄自己的觀點(diǎn)，就如同“中東二國(guó)”的局勢(shì)一樣，時(shí)常爆發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)，小時(shí)的我，自記事時(shí)起就經(jīng)?！坝^戰(zhàn)”，看到他們用彼此的“憤怒”來(lái)攻擊對(duì)方，結(jié)果是往往沒(méi)有一個(gè)贏家——他們都輸?shù)煤軕K！我就是在這樣的經(jīng)驗(yàn)里學(xué)習(xí)關(guān)于“憤怒”的知識(shí)。 要決三：建立親密關(guān)系（POTENCEY） 第三個(gè)心理健康的要決是培養(yǎng)足夠的“能力”，這里的“能力”所指不是一般意義上做事的“技巧”，而是指一些生命的“品質(zhì)”，是我們生命成長(zhǎng)到一定階段后水到渠成、自然而為之的“心靈狀態(tài)”。 具體來(lái)說(shuō)，就是創(chuàng)造親密關(guān)系的能力，提升心與心之間交會(huì)的能力。為了保持心理與心靈的健康、豐盈狀態(tài)，我們需要學(xué)習(xí)并提升這種能力，因?yàn)槲┯杏H密關(guān)系是滿足我們心理成長(zhǎng)、滋養(yǎng)生命的最佳營(yíng)養(yǎng)，除它別無(wú)選擇。令人遺憾的是，我們大多數(shù)人卻從來(lái)不會(huì)、不具備培養(yǎng)親密關(guān)系的能力，不是我們不重視它，實(shí)在是很少有人教過(guò)我們這種能力。 培養(yǎng)或創(chuàng)造一種親密關(guān)系，讓你與生命里重要的人心貼心，需要提升的有四項(xiàng)基本能力，即覺察、同理、表達(dá)、信賴。這四項(xiàng)能力不是一下子就能擁有的，只能在不停的練習(xí)中提高，甚至是在犯錯(cuò)中得以進(jìn)步的。