嘗試改變一個人,是你可能在生活當中會犯的最大錯誤。我們以為如果可以改變別人,我們就會快樂,但是是這樣嗎?其實不是的。真正的愛,就是學會去接納另一個人,就像他現(xiàn)在的這個樣子。你們當中很多人有伴侶,但問題是你們當中有多少人相信自己可以接納你的伴侶?我不認為你們真是這樣子的。你需要了解接納和忍耐之間的區(qū)別,大部分人只是去忍耐你的伴侶,但你仍然希望有一天他能夠改善。接納則意味著已經放棄了改變的希望,那個才是真愛。我的觀點是,為了讓我能夠學會真的愛我的太太,我需要改變我里面的一些東西,是這樣嗎?當我里面發(fā)生了改變,那無論這個人在做什么,都是OK的,我可以理解她,對她懷有慈悲,而不會再有那些痛苦挫敗的感受。在真愛這條道路上,我們會遇到我們的老師,而我們的老師就是那些讓我們感到痛苦的人,他們會強迫我們學習如何找到自己。
現(xiàn)在我要給你們一個很實用的練習,我們也許沒有辦法改變環(huán)境,但是我們可以去管理我們內在所發(fā)生的一切。我們越多的能夠管理我們的內在,就越多的能夠消除一些負面情緒和沖突,也就會越接近我們真實所是的那個人。
第一步就是呼吸,你需要練習呼吸,在呼吸的同時,你頭腦中需要做一點事情。到目前為止這是最好的練習方式,可以非常快地見效,而且只需要一點時間。任何時候當你感覺到緊張、有壓力,你就去想象你的腳好像生了根,可以深進泥土,一直到達地心,那里有很熱的熔巖,可以像吸塵器一樣把你內在的壓力給吸掉。你想象所有那些壓力和情緒都進入到大地,在烈火之中蛻變?yōu)檎虻囊鈭D,當吸氣的時候,你把這個正向的意圖吸進來,也就是去相信一切都是有一個正向的意愿的。這只是一個信念,但它是一個有效的、起作用的信念。然后當你呼氣的時候你就放下。你持續(xù)這樣做,直到你感覺一種平靜進入到你的身體里。這是很容易練習的,而且會使你增加十五年的壽命。
你可以在入睡之前做這個練習。你先是評估你的這一天,回想那些讓你緊張、有壓力的時刻,然后開始像剛才說的那樣去呼吸。一旦你感覺到寧靜,你再想象重新回到之前的那個情境里,問你自己這個問題:如果我是在這樣一種全然的平和之中,我會做出什么樣的反應?我會說出什么樣不同的話?這樣做很重要,因為這時我們是在建立新的神經元凸出,用我們所想要的方式去做出回應。讓我問你們一個問題,你們當中有多少人在經過某種反應之后,會說下一次我再也不要這樣了。結果下一次怎么樣?仍然還是那樣。為什么?因為你的神經元凸出就是那樣的。如果你想要改變它,你需要能夠創(chuàng)造出新的模式和習慣。這個練習只需要花五分鐘的時間,實際上讓你比較快地來做更重要,因為當你開始感覺到平靜的時候,你的身體就想要入睡了。所以你需要很快的去回顧一天。如果每天都這樣做,那么你再去見媽媽,當她又做了往??倫圩龅氖?,而你開始感覺到自己的習慣反應又要出來時,你會聽到一個聲音——“呼吸”。然后你就呼吸,然后你看著媽媽,說:“媽媽,我很愛你?!彼龝淖儭_@就是第一步。
第二步是做視覺化想象。比如你在入睡之前,可以創(chuàng)造出這樣一個畫面,你明天早上會怎樣起床。你有沒有發(fā)生過這樣的事情?在你入睡之前,你創(chuàng)造了這樣的畫面,就是醒過來會覺得很累。這時如果你花五分鐘的時間,跟自己的身體說:“明天早晨醒過來時我會很精神。”實際上是在給你的身體發(fā)出指示,訓練你的身體。這樣你對你的身體就會越來越能夠掌控,你就會停止痛苦。你的身體是一臺機器,它是可以被訓練的,所以你可以去想象你早晨醒來的時候是怎樣的活力十足,然后你就能早起去做鍛煉,并帶著愉快的笑容。這是第二步。
第三步是想象你的未來。在你入睡之前,最后一步是投射出你的未來,比如想象自己在五十歲的時候會是什么樣?會做一些什么事情?我對自己一百五十歲的生日是這樣設想的:早晨醒過來,我從床上跳下來,然后去跑一場馬拉松——這只是為了好玩;當我回來的時候,我的朋友們都在那兒了,我們就會開一場聚會,有很大的蛋糕,上面有一百五十支蠟燭;我的肺還是那么的有力量,我吸了一口氣,把一百五十支蠟燭都吹滅了,升起很大的一團煙,屋頂的煙霧警報器就響了起來……我還想象到了夜里兩點我還在跳舞,其他的人都累了。所以就是讓它變得有趣、好玩、讓人興奮。也許你現(xiàn)在在笑,但是我邀請你們參加我一百五十歲的生日聚會。如果你那個時候還在的話,就來吧。
我們實質上是在創(chuàng)造關于自己未來的藍圖,當我們不斷地強化它,我們的潛意識就不太能夠區(qū)別什么是想象什么是現(xiàn)實,你能理解嗎?所以在你入睡之前要去重復這樣三步,第一步是讀我的書——這只是一個玩笑,那你一定會入睡了——第一步是去評估你的一天,找到那些有壓力的時刻,然后呼吸,直到讓你自己可以沉靜下來,然后再回到那些時刻里,去改變它,把它變成你希望的樣子;第二步是視覺化想象你希望第二天早晨醒過來是什么樣的;第三步是在三十秒鐘的時間內去創(chuàng)造你所希望的關于你未來的畫面。
我的口號是:“我不會允許任何人奪走我正向的狀態(tài)。”或者換句話說:“無論發(fā)生什么,我會保持在愉快的自我狀態(tài)里?!比绻阍谌胨白鲞@三項簡單的練習,有一些東西就會改變。我們其實不在于說我們有多少錢,也不在于我們有多少朋友,也不在于我們是開一輛什么樣的車,以及住什么樣的房子,當你死的時候只有兩個問題:你學到了什么,你有沒有享受過這個樂趣。我希望對你們能有所啟示,我希望你們很好,成為你真正所是的那一個人,一個有力量的、愉快的、活生生的人。