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李根穩(wěn):五個“不”提升快樂感
2016-01-20 48004
“想更快樂嗎?請大膽說不?!苯眨绹恩攘Α肪W(wǎng)站指出,學(xué)會“說不”,會大大提高人的快樂感和滿足感。生活中,各種各樣的要求并不都是我們愿意接受,有時候拒絕是更好選擇。 一、勇于說不,效率更高。很多人都有這樣的經(jīng)歷:辦公桌上擺著一大堆要處理的工作,焦頭爛額地打電話、發(fā)郵件。這時,同事對你說:“我今天下午有件特別特別重要的事,能麻煩你幫我做一個計劃嗎?”我們雖心有不甘,礙于面子卻不得不答應(yīng),哪怕自己加班搞定。 來自哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)專家泰勒•本-沙哈爾指出:“我們太忙碌,總想著用最少的時間,完成最多的事情,從而忽視了體會快樂?!彼ㄗh人們簡化生活、學(xué)會拒絕。工作中,要知道自己該做哪些事、不該做哪些事,對不屬于自己的額外任務(wù)勇于說“不”。拒絕他人時,不要急于“倒苦水”,說自己有多忙,可以建議他找上司商量。有計劃地安排工作可能比臨時找人幫忙效果更好。 二、真誠說不,感情更深。人人都想人緣好,朋友心情不好時陪聊、心情好時陪逛街。偶爾這樣,有助于增進感情,但次數(shù)多了,難免會覺得耽誤時間,有苦難言。其實,關(guān)系越好的人,越要真心相待,不必?fù)?dān)心拒絕親朋好友之后你的人緣會受到影響,因為你的真誠會得到大家的理解和喜歡。 三、拒絕誘惑,身心健康。人們總會遇到一些難以拒絕的誘惑,這時不要猶豫,果斷說“不”。比如舊情人希望再續(xù)前緣,而你已有家室;處理一張來歷不明的大額支票;一個承諾待遇優(yōu)厚的公司在沒簽聘用合同卻要你跳槽時等。 四、果斷拒絕,健康成長。父母面對孩子,常會處于兩難的境地:滿足孩子的要求覺得太溺愛了;不滿足寶貝哭哭啼啼又挺可憐的。心理學(xué)家提醒您,父母對孩子一定要有原則。當(dāng)孩子玩危險游戲、打罵他人、索要貴重物品等不良行為出現(xiàn)時,要堅決制止,迅速說“不”。 五、對自己說不,心情舒暢。不敢拒絕,通常是出于好面子、怕得罪人的心理。這樣的人怕得罪別人,同樣也怕得罪自己,對自己要求很高,給自己一種什么都要做到、要做好的心理暗示。事實上,人的能力有限,該放手時要放手,試著告訴自己“這事我自己可能做不了”,尋找他人幫助,會讓自己得到更大收獲。
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