新學(xué)期馬上開(kāi)始了，很多新生都將面臨著要到異地大學(xué)去生活。吃慣了家鄉(xiāng)口味的新生到異地求學(xué)初期，往往會(huì)在飲食上表現(xiàn)不適應(yīng)，從而出現(xiàn)食欲不振、睡眠不佳、精神疲憊、腹瀉嘔吐等。那么初到異地，新生在飲食上如何調(diào)整，使其順利進(jìn)入學(xué)習(xí)生活的最佳狀態(tài)？讓我們就相關(guān)問(wèn)題請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師鄭育龍。

1、初到異地上學(xué)，新生應(yīng)該如何選擇食物來(lái)調(diào)整飲食習(xí)慣差異？

2、三餐中應(yīng)該吃哪些食物能保證初到異地求學(xué)的新生營(yíng)養(yǎng)均衡？

3、除了三餐之外，很多年輕人喜歡吃些零食，那么新生最好吃什么樣的零食既保證健康營(yíng)養(yǎng)又不影響三餐的正常食欲呢？

A1:新生要學(xué)會(huì)逐漸適應(yīng)本地食物。因?yàn)閷W(xué)校食堂食物多樣種類(lèi)豐富，可以選擇最為接近家鄉(xiāng)的食物和味道，逐漸過(guò)渡到本地食物，根據(jù)自己的耐受程度逐漸調(diào)整。

A2:如果可以適應(yīng)的話，食物多樣營(yíng)養(yǎng)均衡是個(gè)好的飲食行為。充足的主食，適量的畜禽魚(yú)肉，確保每天一個(gè)雞蛋和牛奶。多吃蔬菜和水果，足量飲水。

A3：零食可以適量的吃，但是建議吃健康零食，如酸奶、堅(jiān)果、水果等，避免高油脂高鹽油炸的薯?xiàng)l、爆米花、蜜餞等零食。攝入時(shí)間最好是兩餐之間或作為晚間加餐！