鄭育龍,鄭育龍講師,鄭育龍聯(lián)系方式,鄭育龍培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
著名營(yíng)養(yǎng)健康專家
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
掃一掃加我微信
鄭育龍:餓治百病科學(xué)嗎?
2016-01-20 43058

近日,網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種“餓治百病”的說法,撼動(dòng)了很多人一日三餐的飲食習(xí)慣。為了“養(yǎng)生”,不少人硬是忍著饑餓不吃晚飯,甚至提倡“過午不食”。不吃晚飯真能養(yǎng)生治百病嗎?讓我們就相關(guān)問題請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師鄭育龍。

1、“過午不食”的主要依據(jù)是什么?“過午不食”或不吃晚飯更有利于養(yǎng)生,這種說法可靠嗎?

2、長(zhǎng)期“過午不食”或不吃晚飯對(duì)身體有什么影響?

3、正常情況下,人們每天應(yīng)如何進(jìn)餐(一天吃幾餐)?同時(shí)如何進(jìn)行食物搭配才能保證人體的營(yíng)養(yǎng)供給,從而達(dá)到養(yǎng)生的效果?

A1:過午不食是從傳統(tǒng)的文化中,古人的一種修為或者養(yǎng)生方式之一,但是作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異,晚上不吃午飯不符合現(xiàn)代人的養(yǎng)生理念,不可盲目照搬。

A2:晚飯是一天總能量和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的最后一餐,距離第二天的早餐有近12個(gè)小時(shí)的時(shí)間,能量消耗較大,不吃晚餐會(huì)影響細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài),沒有能力去吞噬有害細(xì)胞,反而會(huì)受到損害。此外,不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖,導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠,人體抵抗力也會(huì)隨之下降。

A3:對(duì)于大多數(shù)人來說,一天三餐是適合的。當(dāng)然也有一天5餐等。一天中需要的營(yíng)養(yǎng)素種類多達(dá)40種之多,因此要攝入豐富主食、瘦肉或蛋類;多吃些蔬菜和粗糧。多吃蔬菜和水果,喝牛奶吃豆制品等。建議在5點(diǎn)至7點(diǎn)間吃晚餐,并盡量保持作息規(guī)律;晚飯要吃得清淡些,易于消化的食物,也要適量運(yùn)動(dòng)!

全部評(píng)論 (0)

Copyright©2008-2024 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) 3969a.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢
講師網(wǎng)常年法律顧問:浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師