工具實戰(zhàn)篇——后疫情時代員工心理調(diào)節(jié)

1.暖場熱身                        

呼吸操：調(diào)整人體陰陽，上下交通，陰陽和諧。

2.畫說疫情

正面認(rèn)識疫情，保護自己的意識，分享故事，體察自己

3.訴說情緒

——學(xué)習(xí)標(biāo)明情緒

——表達(dá)自己的感受和需求

——發(fā)展自己的情感知慧

（表達(dá)性處理情緒，照顧別人的情緒之前，我們先照顧自己的情緒）

4.自我情緒的調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)探索自己的情緒感受和心理需求，面對傷痛和沖突，學(xué)習(xí)暫停，用情緒疏導(dǎo)被引

發(fā)的情緒，并探索建設(shè)性的思想和行動，走出自己重復(fù)的傷痛和怪罪的模式。接納，承認(rèn)。

5.喚醒內(nèi)在生命力

一起跟著導(dǎo)語，放松自己，走向內(nèi)在，喚醒自己，增加自己積極的生命力量