情緒轉(zhuǎn)移定律:別把壞情緒傳染給他人 | |
據(jù)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),壞情緒和細(xì)菌病毒一樣具有很強的傳染性,而且傳染的速度非常之快。美國洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家加利.斯梅爾做過一個心理學(xué)實驗,他讓一個開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑郁難解的人同處一室。結(jié)果,不到半個小時,這個原本樂觀的人也開始變得長吁短嘆起來。加利.斯梅爾經(jīng)過進(jìn)一步的實驗后證明:只需要20 分鐘,不良情緒就會在不知不覺中傳染給別人。 生活中難免會遇到一些不順心的事情,不快的情緒如果沒有及時得到宣泄,將會有害身心健康。但是,假如我們凡是遇上不順心的事情,就將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上,又會傷害身邊最親近的人,甚至影響家庭或同事間的和睦關(guān)系。心理學(xué)家認(rèn)為,人們解決“心理轉(zhuǎn)移”有兩種途徑。 一種是“消極心理轉(zhuǎn)移”,即將自己內(nèi)心的壓力通過某種偏激的方式轉(zhuǎn)嫁到別人身上,這種方法雖然能發(fā)泄自己的壞情緒,同時也會給其他人帶來一定的傷害; 另一種是“積極心理轉(zhuǎn)移”,當(dāng)你受到不公平待遇或意外傷害后,不是將心中的怒火發(fā)泄到他人身上,而是尋求一種不對任何人造成傷害的、比較理智的方法排解情緒。美國金融公司經(jīng)理伍德亨先生能夠取得輝煌的成就,得益于他年輕時養(yǎng)成的一種調(diào)整情緒的習(xí)慣。那時,他還是一個公司里的小職員,受到同事們的輕視。一次,他忍無可忍,決定離開這個公司。 臨行前,他用紅墨水把公司里每一個人的缺點都寫在紙上,將他們罵得體無完膚。罵完后,他的怒氣逐漸消去,決定繼續(xù)留在公司。從那次以后,每當(dāng)心中憤怒的時候,他總是把滿腹牢騷都用紅墨水寫在紙上,立刻感覺輕松不少,好像一個被放了氣的皮球一樣。這些紙條一直被他隱藏起來,從不拿給別人看。后來,同事們知道他的這種宣泄怒氣的方法后,都覺得他極有涵養(yǎng)。上司知道后,也對他青睞有加。 壞情緒是影響人際關(guān)系的“無形殺手”,我們?nèi)绻簧朴诳刂坪米约旱那榫w,任由不良情緒影響他人,就會影響正常的人際交往。當(dāng)我們被壞情緒所困擾,又不能對他人發(fā)泄的時候,不妨嘗試自我調(diào)節(jié)和放松。 心理學(xué)家認(rèn)為,“在發(fā)生情緒反應(yīng)時,大腦中有一個較強的興奮灶,此時,如果另外建立一個或幾個新的興奮灶便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。”我們因為某件不順心的事情煩躁、暴怒的時候,可以有意識地做點別的事情來分散注意力,緩解情緒。如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等活動,都有利于緩解不良的情緒。 當(dāng)我們遇到別人生氣時,我們需要做的不是與他動粗,“以暴制暴”,而是用健康的情緒去感染他,轉(zhuǎn)移他的注意力,引導(dǎo)他產(chǎn)生愉快的心情。實驗表明,人們在相互交流接觸時,情緒會通過手勢、語言、眼神等方式傳遞給他人。我們?nèi)绻馨矒釀e人的情緒,將自己的快樂傳播給他人,將是一件很有意義的事情。 20 世紀(jì)50 年代,有一位叫做泰瑞的美國人前往日本學(xué)習(xí)氣功。一天下午,泰瑞在地鐵里遇見一位滋事挑釁的醉漢,車廂中的乘客都敢怒不敢言。 他見醉漢實在太過分,準(zhǔn)備好好教訓(xùn)一下這個家伙。醉漢見后,立即朝他吼道:“喲呵!一個外國佬,今天就叫你見識見識日本功夫!”說罷,摩拳擦掌地準(zhǔn)備出擊。這時,一位和藹的日本老人朝醉漢招了招手。醉漢罵罵咧咧地過去了?!澳愫鹊氖鞘裁淳??”老人含笑地問道。“我喝清酒,關(guān)你什么事?”醉漢依舊氣勢洶洶?!疤昧?,”老人愉快地說,“我也喜歡這種酒。每到傍晚,我和太太喜歡溫一小碗清酒,坐在木板凳上細(xì)細(xì)品嘗。這樣的日子真是叫人留戀?!苯又?,老人問他:“你也應(yīng)該有一位溫婉動人的妻子吧!”“不,她過世了……”醉漢聲音哽咽,開始說起他的悲傷故事。過了一會兒,只見醉漢斜倚在椅子上,頭幾乎埋進(jìn)老人懷里。 假使別人對我們施以不友好的態(tài)度,或許他原本無心,只是剛剛遇到了不順心的事,當(dāng)時正在氣頭上,而我們無意中做了他的“出氣筒”。對這樣的情形,我們不必往心去,盡量寬容為懷,體諒他人。 | |
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聯(lián)系郭老師 | |
郭老師自畫像 |