心理專家研究認(rèn)為，快樂是一種可以培養(yǎng)的心理習(xí)慣。不知你是否參加過電視節(jié)目，看到過節(jié)目主持人操縱觀眾的情況?主持人拿出“鼓掌”的標(biāo)記，大家就鼓掌；主持人又出示“笑”的標(biāo)記，所有的人又都笑起來。他們的反應(yīng)像綿羊一樣，告訴他們怎樣反應(yīng)，他們就奴隸般順從地做出反應(yīng)。這正說明了這個道理。


下面是幾種培養(yǎng)快樂習(xí)慣，保持快樂心情的方法，你可以試著去做：


1.微笑


科學(xué)家證實(shí)，微笑可以緩和情緒，松馳緊繃的肌肉，并使身體產(chǎn)生微妙的化學(xué)變化，讓人覺得身心舒坦。如果你突然感到不愉快的時候，你就命令自己微笑，多微笑，去緩和你緊張的神經(jīng)。

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2.保持良好的姿勢


沮喪的人，走路往往總是垂頭喪氣，彎腰駝背，而樂觀的人則站得挺，坐得直，精神振奮，充滿活力。所以你在遭遇不快樂的時候，你一定要保持良好的姿勢，這有利于你擺脫消極情緒的困擾。


3.發(fā)揮幽默感


當(dāng)你不快樂的時候，不妨以幽默的態(tài)度找出事情輕松的一面。幽默讓你面對各種狀況都能找出它們的“趣味焦點(diǎn)”，讓事情變得比較緩和和樂觀。比如說，你下班回家的路上，一只高跟鞋的鞋跟忽然斷了，你可以這樣想，正好看中了一雙鞋，一直舍不得買呢，于是你心安理得地立即打的去那家鞋店。


4.凡事都往好處想


任何事情都是一體兩面，福禍各半。凡事往壞處想，便會越來越悲觀，越來越消極。因此改變你的思考方向，凡事往好處想，自然會把不快樂的事情從你身上趕走，重新快樂起來。

比如，你的企劃案做得不好被上司毫不留情地批評了一頓，你可以這樣想，我正找不出原因呢，我一定吸取教訓(xùn)，一定把下一個企劃案做好，讓上司對我刮目相看。你會立即感到自信和活力充滿了你的身體，哪里還有不快樂的影子!


5.高歌一曲


快樂的人愛唱歌，唱歌會讓人滋生更多的快樂。所以當(dāng)你不快樂的時候，你可以找個地方開懷高歌一曲，把煩惱憂愁的情緒吼出去，你自然就變得心情輕松了。


6.改變形象


當(dāng)你灰心喪氣到對自己的形象不滿意的時候，你應(yīng)該想辦法立即改變自己的形象，使自己變得朝氣蓬勃。比如，換一身衣服，去理發(fā)店換個頭型，都能使自己變得輕松快樂。