一位女性來信述說：我32歲，與老公同歲。我們結(jié)婚3年了，感情不錯(cuò)，只是在性生活方面不盡 如人意，主要是因?yàn)樗看味夹枰鰫酆荛L時(shí)間（最少也要45分鐘）才能射精，我能看出他也很想到達(dá)巔峰，但是似乎力不從心，每次都折騰得我很疲憊他也滿頭 大汗的，有時(shí)他最后不得不用手的幫助來射精。這是怎么回事？

　　在大多數(shù)女人都抱怨丈夫 是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們?nèi)虩o可忍，苦不堪言。的確有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過于遲緩的問題，每次 20～30分鐘、甚至更久時(shí)間的抽動(dòng)總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實(shí)，他們的妻子只要幾分鐘、最多十一二分鐘就夠了。盡管他們也 通過加強(qiáng)幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢都沒得圓。

　　首 先，要看雙方的矛盾是否真的因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間太久，還是由于男方雖然持久但并沒有出色表現(xiàn)，也就是沒有真正撓到女性的“癢”處，那當(dāng)然不會(huì)令對方開心了。因?yàn)?這些男子往往不懂得細(xì)細(xì)品味對方玫瑰般的香艷并跟上對方的節(jié)奏，他們只關(guān)注自己并把時(shí)間全都花在如何獲得自己的高潮上了，而沒有顧及對方的感受。要想唱好 性生活這首二重唱，雙方的配合遠(yuǎn)比個(gè)人技巧更重要。男子只有自身做得很優(yōu)秀，也就是在關(guān)注、品味、誘導(dǎo)和感受對方的反應(yīng)中獲取極大動(dòng)力時(shí)才能及早開啟自己 高潮的閘門。在男子付出的努力中，其實(shí)也就向?qū)Ψ秸宫F(xiàn)了自己的吸引力和魅力。

　　其次， 男子可能存在高潮困難，中年男子尤其容易出現(xiàn)這樣的問題，而年輕男子則鮮有這種困難。中年之后，男子的勃起能力減退，陰莖勃起后的硬度較差，所以抽動(dòng)帶來 的摩擦刺激不夠強(qiáng)烈，他們往往需要更強(qiáng)的刺激。除了身體問題外，雙方的關(guān)系是否協(xié)調(diào)和默契也很重要，那么要想解決好這一問題就需要雙方的共同努力。技巧要 磨練，實(shí)踐增才干。男子性高潮困難就象面對一道深深的壕溝，需要勇敢的一躍，越是膽怯就越是難以騰空而越，想得越多心理包袱反而越重，情況也就越糟糕。這 時(shí)可以先把難度降下來，不要要求一下子就成功。必須創(chuàng)造一個(gè)沒有多少心理壓力的環(huán)境，可以先從更窄更淺的壕溝開始跳躍，這時(shí)自然不會(huì)緊張。通常是從自己手 淫開始，逐漸摸索和掌握加快性反應(yīng)的技巧；然后當(dāng)著伴侶的面這樣做，伴侶可以從遠(yuǎn)距離旁觀到近距離旁觀，再到直接參與和幫助男子手淫；最后伴侶可在陰莖靠 近陰道口的情況下幫男子手淫，當(dāng)男子快要射精時(shí)馬上把陰莖插入陰道并接著抽動(dòng)直至射精。這種循序漸進(jìn)的訓(xùn)練步驟往往是行之有效的解決辦法。

　　最后，還要考慮藥物不良反應(yīng)的問題，如抗抑郁藥 常常具有這樣的抑制射精的作用。如能排除患者的長期服藥問題，則應(yīng)該考慮究竟會(huì)有哪些因素能催化和加快男子高潮反應(yīng)。如什么樣的體位？什么樣的幻想？什么 樣的環(huán)境氣氛（是否足夠安全和隱蔽，不會(huì)受打擾）？而且這些措施也是伴侶樂于接受和協(xié)助的，這就沒有統(tǒng)一的處方和程序了。如男子確實(shí)是一個(gè)缺乏控制能力的 人，那么他在什么事情上都會(huì)條理不清，搞得一團(tuán)糟，而高潮確實(shí)又是一個(gè)最難以控制的問題。千萬別憋屈自己，有了快感你就喊，要大膽地讓它釋放。男子應(yīng)該告 訴對方自己的畏懼或不適的感受，以獲得對方的理解和支持，但如果對方過去和現(xiàn)在一直是盛氣凌人、高高在上，則要考慮一下這樣的交流是否安全。

　八個(gè)敗性食物你要清楚

　　食物既能給身體提供充足的養(yǎng)分，也可能讓身體變得慵懶又缺乏“性”致。如果不加以選擇，你吃掉的食物很可能毀掉性欲。近日，美國大型生活類網(wǎng)站“婦女村”刊文，幫大家識(shí)別妨礙性生活的食物，讓性愛之路更暢通無阻。

　　味精。這種食品添加劑能讓菜肴變得更加鮮美，尤其在餐館就餐，味精是不可或缺的調(diào)味料，但其對健康的負(fù)面影響也不容小視。攝取過多味精可能引起頭痛、呼吸道不適、抑郁、認(rèn)知障礙和心血管問題等，而這些問題會(huì)進(jìn)一步危害性健康，造成性欲下降，性愛滿意度下降。

　　蘇打水。美國國立衛(wèi)生研究院剛剛發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告指出，蘇打水容易讓心情抑郁、對性愛提不起精神，即使是無糖的蘇打水也不能被排除在外?？窃凇缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇報(bào)告指出，經(jīng)過對2.1萬人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，蘇打水會(huì)讓人變得昏昏欲睡，從而影響性欲。

　　甜點(diǎn)或飲料。如果你喜歡喝飲料或吃甜點(diǎn)，很可能會(huì)攝入一種常見的人工甜味劑——阿斯巴甜。舊金山的注冊營養(yǎng)顧問蕾切爾·費(fèi)斯克指出，阿斯巴甜會(huì)抑制血清素的作用，造成頭痛、抑郁、煩躁、焦慮和失眠，而血清素是一種能讓人“感覺快樂”的激素，如果它的作用受到限制，性欲和快感也將受到影響。

　　豆制品。豆制品如納豆、味噌和豆豉等，都具有一定的營養(yǎng)，但費(fèi)斯克博士認(rèn)為，過多食用深加工的豆制品，其中的植物性雌激素可能會(huì)影響人體性激素平衡，最終導(dǎo)致性欲下降，疲勞乏力。

　　薯片和餅干。薯片和餅干等零食大多是經(jīng)過劣質(zhì)油高溫油炸生產(chǎn)的，會(huì)含有潛在的致癌物。費(fèi)斯克博士指出，一些含有反式脂肪的劣質(zhì)廉價(jià)油，會(huì)在高溫下催生有害物質(zhì)，它們會(huì)破壞人體的組織細(xì)胞，干擾人體性激素的正常作用，是性愛的克星。

　　比薩餅。這種方便食品會(huì)誘使人體胰島素水平激增，而胰島素水平過高會(huì)損害子宮功能，引起懷孕和生育困難等問題，因此，要三思而后食。

　　劣質(zhì)油。加工過的劣質(zhì)油很容易氧化，在人體內(nèi)生成自由基，會(huì)對女性的生殖系統(tǒng)造成傷害。

　　罐頭。高鹽、不合格的肉類、大量人工添加劑讓罐頭食品成為敗性高手。高鹽的飲食會(huì)減弱血液流動(dòng)，包括性器官內(nèi)的血液循環(huán)，影響男性勃起。經(jīng)常吃罐頭還會(huì)減緩性器官喚起，不容易獲得高潮。