俗話(huà)說(shuō)，“一日之計(jì)在于晨”，早上有個(gè)好心情，一天都會(huì)很舒心。近日，美國(guó)“歐普拉”網(wǎng)站刊文，教你擺脫起床氣，早起也能有好心情。

　　桌上擺盆鮮花。進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為，人們看到鮮花和植物，潛意識(shí)會(huì)感到安全。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家南?！ぐ胤蜓芯孔C實(shí)，尤其是女性，在醒來(lái)后看到鮮花會(huì)感覺(jué)更快樂(lè)，工作也會(huì)更有干勁。

　　喝杯鮮橙汁。金黃色的橙汁就像早晨的陽(yáng)光，讓人看了心情豁然開(kāi)朗，而且它本身富含維生素B6和葉酸，這兩種物質(zhì)有助人體放松，舒緩焦慮。橙子的氣味也是放松良藥，巴西曾有研究顯示，涂點(diǎn)甜橙精油，其氣味能讓人在整場(chǎng)考試期間不緊張，并且放松效果可持續(xù)一下午。

　　右側(cè)臥睡。土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，右側(cè)臥睡覺(jué)的人更容易做美夢(mèng)，內(nèi)容包括喜樂(lè)、和平與愛(ài)，同時(shí)休息得更好，使醒來(lái)時(shí)感覺(jué)更輕松自在。研究人員表示，原因可能在于左側(cè)臥睡會(huì)對(duì)胃、脾等器官造成壓力，這會(huì)導(dǎo)致人容易做噩夢(mèng)，而右側(cè)臥睡有利人體放松。

　　提前1小時(shí)睡覺(jué)。這樣會(huì)讓你夜里得到更好的休息，從而在白天更精神。充足的睡眠對(duì)良好情緒至關(guān)重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授威廉·D·S·基爾戈研究 發(fā)現(xiàn)，失眠者在幽默方面的認(rèn)知能力會(huì)受損，面對(duì)搞笑的新聞標(biāo)題和漫畫(huà)更難笑出來(lái)。研究人員建議，睡前注意放松心情，不要帶著憤怒、哀傷等不良情緒入睡，否 則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。