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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:怎樣減壓 捫心12問認(rèn)清壓力現(xiàn)狀
2016-01-20 3911
快節(jié)奏的生活中,我們不斷提醒自己,要“慢生活”、“零壓力”???a target="_blank" style="color: black;" >壓力不斷襲來,怎樣才能甩掉這些包袱?近日,美國(guó)“自我平衡”網(wǎng)站綜合了心理學(xué)家的建議:?jiǎn)栕约?2個(gè)問題,也許能過得更加輕松。

  1、我照顧好自己了嗎?

  很多時(shí)間,我們會(huì)因?yàn)樘^于關(guān)心他人而忘了照顧自己,這很容易就把自己遺忘。記住,永遠(yuǎn)不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

  2、我的雜物是不是太多了?

  擁有太多的物品,最后會(huì)給你帶來心理壓力。不妨清點(diǎn)一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然后迅速處理。

  3、每天能否抽點(diǎn)時(shí)間給自己?

  無論多忙,每天也要留出一些完全屬于自己的時(shí)間,無論讀書、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

  4、我吃得健康嗎?

  飲食會(huì)在很大程度上影響一個(gè)人身體和情緒上的感覺,而很多人并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。放棄那些會(huì)導(dǎo)致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會(huì)讓你身體輕松、情緒高漲。

  5、我最在乎的是什么?

  困惑茫然、缺乏激情時(shí),不妨問自己,對(duì)你來說什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會(huì)幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。

  6、人際關(guān)系讓我感到快樂嗎?

  生活中,是否有一段關(guān)系讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友,遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。

  7、我是否工作太辛苦了?

  如果回答“是”,你需要調(diào)整一下節(jié)奏,適當(dāng)“隨心所欲”,從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來,試著自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。

  8、我是否玩得太過火了?

  瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果,事后反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因?yàn)樾菹⒌眠^了頭而使效率降低,平衡好時(shí)間,才能“工作娛樂兩不誤”。

  9、我花錢太多了嗎?

  過度消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致壓力、混亂及焦慮等種種并發(fā)癥,最終形成一種“危險(xiǎn)習(xí)慣”。每月給自己存些“應(yīng)急錢”,遇到突發(fā)狀況,你就不會(huì)亂了陣腳。

  10、我是否總在擔(dān)憂未來?

  老是考慮和擔(dān)憂某些尚未發(fā)生的事情,會(huì)導(dǎo)致壓力和焦慮。適當(dāng)提醒自己,當(dāng)下的一切更值得你去關(guān)注,并為之做出努力和改變。

  11、我是否徘徊過去?

  回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯(cuò)過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對(duì)待當(dāng)前將要面臨的選擇上面,才會(huì)讓將來更少后悔。

  12、有什么事情讓我一直放不下?

  總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕,比如工作是否滿意、對(duì)家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會(huì)反復(fù)糾纏你,而且無法確認(rèn)。其實(shí),只要問心無愧,又何必在乎其他。

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