“如果我考前多復(fù)習(xí)兩遍就好了?!贝髮W(xué)生小楊看著手中成績單上扎眼的三個(gè)字“不及格”,懊悔地說。趙先生也是如此,他今天本來要跟客戶簽合同,卻因?yàn)橥鼛Я艘环葜匾Y料而沒有簽成。“我要是出發(fā)前檢查一遍文件夾,就不會(huì)這樣了。”
像這樣“吃后悔藥”的現(xiàn)象并不少見,有些人一遇到不順就說“如果……就好了”。在武警總醫(yī)院心理科主任許建陽看來,“吃后悔藥”就是一種不健康的心理,而且會(huì)讓人越“吃”越后悔。
在心理學(xué)中,“吃后悔藥”被稱為“反事實(shí)推理”,也就是人們假設(shè)一種與事實(shí)相反的情景。然而,現(xiàn)實(shí)世界不會(huì)因?yàn)榧僭O(shè)而發(fā)生改變。因此,“反事實(shí)推理”帶給我們更多是悔恨等負(fù)面情緒。而且,我們假設(shè)的情況越容易達(dá)到,這種悔恨就越強(qiáng)烈。
“‘吃后悔藥’是一種回避現(xiàn)實(shí)的態(tài)度?!痹S建陽強(qiáng)調(diào),“你越回避現(xiàn)實(shí),越不敢面對,自己就越退縮,從而陷入一種惡性循環(huán)。你一步一步地退,最后只能掉下懸崖。”
因此,許建陽建議,經(jīng)?!俺院蠡谒帯钡娜藨?yīng)該尋找專業(yè)的心理醫(yī)生接受治療,學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí)。畢竟,事實(shí)已經(jīng)發(fā)生,僅是后悔或沉浸在無意義的假設(shè)之中,無助 于我們提升自己。與其如此,不如坦然地接受現(xiàn)實(shí),把眼光從盯著過去轉(zhuǎn)為瞄準(zhǔn)未來,用下一次的成功來證明自己的真正實(shí)力?!拔覀冊谠獾酱煺酆?,應(yīng)該吸取教 訓(xùn),不要過于重視那些客觀因素,諸如‘下雨了’、‘腳扭了’、‘考試前沒睡好’等理由,而應(yīng)多反思自己是否全身心投入,找到自己的不足,盡全力去改正它, 爭取下次取得好成績?!?/p>