很多人知道吸煙會(huì)對(duì)肺造成傷害，可能發(fā)展成慢阻肺、支氣管炎、肺癌等，卻不知道吸煙對(duì)胃部也有損害。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院戒煙門(mén)診最近接診兩位患者，吸煙史有40多年，長(zhǎng)期感到胃部不適，經(jīng)診斷是反流性食管炎，醫(yī)生建議規(guī)范戒煙，否則胃部疾病會(huì)反復(fù)發(fā)作。

專(zhuān)家表示，煙草點(diǎn)燃后生成氣體，分“海、空”兩路入侵消化道：吸煙時(shí)少部分煙可由咽經(jīng)食管到胃甚至到腸，可視為“空路”，這些煙直接和胃腸道黏膜接觸；進(jìn)入呼吸道的大部分煙和呼吸道黏膜直接接觸后，其中的有害成分可被吸收入血液而運(yùn)送到遠(yuǎn)處，即為“水路”。在消化道損害中，食道、胃、肝臟、脾臟和胰腺組成的上消化道是首當(dāng)其沖的重災(zāi)區(qū)，我國(guó)近年來(lái)反流性食管炎患者增多，與煙民劇增有很大關(guān)系。

據(jù)了解，吸煙不僅是慢性胃炎的常見(jiàn)原因，還是引起潰瘍病的重要因素。吸煙不僅會(huì)削弱胃黏膜的保護(hù)機(jī)制，還會(huì)促進(jìn)、強(qiáng)化胃黏膜的攻擊因素，如胃酸分泌會(huì)增多等。最新研究表明，一個(gè)人吸煙量越大，其潰瘍愈合的時(shí)間就越長(zhǎng)。如果胃部不適的患者不能徹底戒煙的話(huà)，胃食管反流不僅控制不住，潰瘍治療效果也很差。專(zhuān)家表示，如果潰瘍病患者長(zhǎng)期吸煙得不到控制的話(huà)，就會(huì)抵制潰瘍病藥物的作用，也會(huì)增加疾病的復(fù)發(fā)率。

10個(gè)竅門(mén) 教你徹底戒煙

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?/strong>經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。