第一式：情緒激發(fā)

　　愛潑斯坦指出，當人們一起從事某些活動激發(fā)起強烈的情緒時，相互間更容易產生感情。能喚起激動情緒的活動包括探險、做運動或者是將自身置于某種危險的環(huán)境中。愛潑斯坦發(fā)明的練習法是，兩人之間交替著向后仰倒，由對方在身后接住，然后相互說出自己的感覺。

　　 第二式：近水樓臺

　　愛潑斯坦稱，距離上的接近性本身就有助于人們之間產生好感。如果兩個人有意識地接近對方，故意地讓對方進入自己的個人空間，很快他們之間就會變得親密起來。愛潑斯坦提出的練習法是，兩人相隔約1米站定，然后每隔10秒將距離拉近一點點，一直到雙方快要碰到為止。

　　第三式：培養(yǎng)共同點

　　愛潑斯坦分析了杜克大學行為分析經濟學家丹·阿萊利以及麻省理工大學的有關研究后認為，盡管差異很大的人之間有可能相互吸引，但是人們更容易同與自己相 似的人——不論是智力水平、出身背景還是個人魅力方面——成為情侶。有些研究甚至發(fā)現(xiàn)，有時僅僅是模仿一個人也能夠增進相互之間的感情。愛潑斯坦的練習法 是，兩人靠近站著或坐下，隨意地挪動自己的手腳，但是同時要模仿對方的動作，要做到兩人都感到自己是自由在動，但雙方的動作又是協(xié)調一致的。

　　第四式：培養(yǎng)幽默感

　　愛潑斯坦引用婚戀咨詢師珍內特·勞爾和羅伯特·勞爾1986年的一項研究認為，在持久而幸福的婚戀關系中，愛侶們總能常常讓對方開懷大笑。還有研究則表明，女性更容易傾心于能夠讓自己笑的男伴。

　　第五式：保持新鮮感

　　愛潑斯坦說，佛羅里達州立大學的心理學家格雷格·斯特朗的研究發(fā)現(xiàn)，當人們一起從事從未做過的事情時，有助于感情的增進。

　　 第六式：放松心理防線

　　時刻保持警惕往往會拒人于千里之外。在適當?shù)臅r候、合適的對象面前放松警戒非常有助于感情的培養(yǎng)。不過，愛潑斯坦指出，想用酒精麻痹神經來達到這種效果，會讓人變得盲目而虛弱。他提出的練習法是，兩人輕輕地擁抱在一起，試著感覺對方的呼吸，逐漸使自己的呼吸與之同步。他說，幾分鐘后，兩人就會覺得合為一體。

　　 第七式：做個包容的好人

　　愛潑斯坦稱，很多研究都證明了人們喜歡善良而又善解人意的人。如果別人為了遷就自己的需要而特意改變行為方式，比如戒煙、戒酒等，人們會很快對其產生好感。情侶之間的相互寬容對于增進感情也很重要。

　　 第八式：身體接觸

　　愛潑斯坦認為，簡單的碰觸能讓人產生溫暖、舒服的感覺，輕撫對方的后背功效神奇，就算不直接接觸而靠得很近也有作用。伊利諾伊州立大學的社會心理學家蘇珊·斯派希爾的研究表明，性的行為也能夠使人感情上更加親密，對女性尤為如此。不過，愛潑斯坦警告說，人們容易把身體上受到的吸引誤解為愛的感覺，這種吸引也使人們看不到伴侶的內在性格。

　　 第九式：自我揭示

　　愛潑斯坦考量了有關研究成果后表示，人們與對方分享了自己的秘密后，相互間的感情會得到加深。愛潑斯坦提出的練習法是，雙方都把自己的一個重要的秘密寫在紙上，然后交換看并進行討論，這個過程可以一直持續(xù)到彼此之間沒有秘密為止。

　　 第十式：全心全意

　　愛潑斯坦援引了美國普渡大學心理學家希梅娜·阿里艾佳的研究稱，相互忠誠是建立戀愛關系的一個關鍵因素。自己三心二意的人往往會對伴侶的行為也疑神疑鬼，缺乏信任，長此以往，會對雙方的關系造成致命的破壞。

　　 教你幾招“練”愛

　　愛潑斯坦認為這十式有一個共同點就是能夠將自己置于弱勢，而他認為這是人們之間產生感情最關鍵的要素。

　　“靈魂凝視法”： 愛潑斯坦重點推薦的一個練習法被其稱為“靈魂凝視法”：兩人約隔半米開外或站或坐，然后凝望對方的眼睛，要看得盡可能深，最好看到對方的“靈魂深處”去。對視2分鐘后告訴對方自己看到了什么。

　　“讀心法”： 愛潑斯坦發(fā)明的另外一個練習法是“讀心法”：將自己正在想的事物寫在紙上，然后用幾分鐘的時間通過語言以外的方式向對方傳達自己的思想，讓對方來猜。

　　“愛的靈氣”： 兩人將手掌靠近，越近越好但不要碰到。愛潑斯坦說，這種姿勢保持幾分鐘后，你能感到的不僅是熱量，有時候還會有一種神奇的感覺。