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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:中醫(yī)調(diào)養(yǎng)白露后秋乏
2016-01-20 16138

 隨著天氣漸涼,很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己早晨有了“起床氣”;中午不睡會(huì),下午會(huì)崩潰。夏季的天氣炎熱消耗了身體很多能量,到了秋季身體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段,此時(shí)會(huì)有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感,這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。對(duì)于秋乏我們可以采取一些措施來(lái)緩解。

  白露后秋乏明顯 教你如何調(diào)養(yǎng)

  起居調(diào)養(yǎng):秋高氣爽,應(yīng)開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂得太過(guò)。中秋雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,變天則易受涼感冒。

  精神調(diào)養(yǎng):要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。

  飲食調(diào)養(yǎng):秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?!讹嬌耪氛f(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、防秋燥,像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等,都很適宜。以滋陰潤(rùn)燥者??傊锛緯r(shí)節(jié),可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。從養(yǎng)生角度講,適宜多吃一點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外,白露時(shí)節(jié)也適合喝粥,另外,白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮。

  運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):秋季,是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。秋天的氣候變化較大,應(yīng)該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里,沒有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人,此刻在也要減少開空調(diào),多參加體育鍛煉,讓一個(gè)夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展。

  犯困了 按摩這4穴超級(jí)管用

  1、二間穴

  二間穴取穴方法為:微握拳,在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。

  2、神門穴

  神門穴在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

  3、內(nèi)關(guān)穴

 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

  4、四神聰穴

  經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長(zhǎng)、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為:用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前后神聰穴,共3分鐘。

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