每天頻打呵欠、心情煩悶、長吁短嘆、忘東忘西？你可能已經慢性缺氧了！很多人被工作壓得喘不過氣來，都以為是疲勞或壓力大而引起，卻輕忽這些都是慢性缺氧常見癥狀。慢性缺氧是無形的健康殺手，如果長期處在缺氧狀態(tài)，除了引起老化，各種疾病也會找上門。想要過不生病的健康人生，就得遠離缺氧癥候群，啟動你的補氧計劃，馬上開始。

疲勞，是現(xiàn)代人共同的寫照。

不知道為什么，每天都覺得好累。即使睡很久，還是覺得睡不飽，就算看醫(yī)生也查不出原因來。暫時性的疲勞也許是正常的生理反應，但長時間的疲勞，無疑是在向死神下請?zhí)?/p>

現(xiàn)代人常感覺身體倦怠、疲勞，原因之一可能是氧氣不足所導致，有可能是一種慢性缺氧的現(xiàn)象。他表示，我們現(xiàn)在正處于一個慢性缺氧的大環(huán)境中，飲食也因滿足口腹之欲而過食，造成排毒功能當機，身體上很多的不適，連醫(yī)生都檢查不出來，這些都是體內器官氧氣不足所致。

專家強調，少了氧，身體所有的器官都會鬧罷工。人體的所有活動，都與氧脫離不了關系。由于各個器官對缺氧的敏感度不同，在不同的生理活動下對氧的需求量也不同，在身體長期缺氧時，身體會慢慢出現(xiàn)一些病理現(xiàn)象，逐漸形成一些慢性疾病。因此，如何選擇不生病的補氧生活，對現(xiàn)代人而言，是十分重要的課題。

缺氧的原因

我們每天無時無刻都在呼吸，為何還會缺氧呢？專家表示，造成身體缺氧的原因，大致可以分為下列幾種：

1、精神壓力過大根據(jù)研究顯示，心理因素會影響生理現(xiàn)象。精神壓力過大時，耗氧量增加是靜止時的2～3倍以上，如果供氧情況不足，就會影響生理機能的正常運作。

2、不好的飲食偏好各種現(xiàn)代化速食、冷凍食品充斥，不知節(jié)制地過食，都造成內臟過量的負擔，使體內產生各種有害物質。體內為了排泄這些有害物質，需要大量的氧氣。加上每天不知不覺中吸收合成色素、人工防腐劑、合成調味料等，也需大量的氧氣來中和，因此更加重肝臟及胃的負擔。此外，現(xiàn)代人喜歡吃重咸、重甜的食物，這些加工食物都含有氫離子、乳酸、脂肪等不利人體消化吸收的成分，這一類食物在消化過程中，會增加身體的耗氧量，如果攝取過量會造成身體缺氧，甚至形成大量的自由基。

3、環(huán)境污染、高壓工作長期在封閉的空調空間里工作，通風不良，氧的供給量自然不足。加上競爭激烈，工作時數(shù)及壓力大增，影響了多數(shù)人生理正常機能，進而造成身體缺氧。

4、缺少運動長期缺少運動，心肺功能會慢慢下降，使得人體內的氧氣吸收減少，而造成缺氧。

5、大氣中的含氧量減少因森林生態(tài)被嚴重破壞，破壞氧氣來源，供氧機制不足。

6、身體生病、創(chuàng)傷和感染人體生病、受傷，正常的生理機能受到阻礙，進而使氧氣的供應受到影響。

7、老化造成體內含氧量下降人體老化后，吸收氧氣的功能也會跟著鈍化，造成氧的吸收效率下降。

缺氧會給身體帶來哪些危害？

缺氧可以說是現(xiàn)代人的無形健康殺手，可能連醫(yī)師都檢查不出來，病因竟是來自缺氧。人體若長期缺氧，會影響身體器官組織氧氣不足，逐漸形成下列慢性疾病及健康問題--

影響中樞神經系統(tǒng)：出現(xiàn)頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等。

影響呼吸系統(tǒng)：出現(xiàn)胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等。

影響循環(huán)系統(tǒng)：出現(xiàn)心悸、心跳加快或減慢等。

影響消化系統(tǒng)：出現(xiàn)沒胃口、脹氣、便秘等。

長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒，有心臟病或肺部疾病者，更容易復發(fā)或癥狀加重。

如果你不知道如何判斷自身是否已出現(xiàn)缺氧癥候群，可以對照下面的自我診斷表進行初步判斷。

缺氧癥候群自我診斷表

閱讀下列癥狀，并計算符合自身情況的選項個數(shù)。

1、晨起后，感覺精神差

2、整天感覺疲倦、無力

3、臉色不好

4、記憶力變差，易健忘

5、身體沒有理由的發(fā)胖

6、反應變差、不靈活

7、注意力及思維降低

8、工作能力下降，力不從心

9、情緒不穩(wěn)，易生氣、煩躁

10、容易心慌、胸悶

11、容易抽筋、肌肉痙攣

12、手指顫抖

13、容易被蟲咬

14、容易頭癢、頭皮屑

15、突然愛吃甜食、肉食或飲料

16、食欲變差

17、晚上睡不好或失眠

18、容易口腔潰爛

19、容易喉嚨發(fā)炎

20、牙齦容易出血

21、容易感冒

22、容易發(fā)燒

23、容易過敏

24、腰部酸痛或不適

25、傷口不易愈合

26、容易感染皮膚病

27、患高血壓或低血壓

28、患便秘

29、患胃病或胃潰瘍

1～4項：請?zhí)嵩珙A防，多呼吸新鮮空氣并適度做運動，增加心肺功能，提高體內之氧含量。

5～9項：體內已有輕度的缺氧癥候群，請加強防范。

10項以上：已患有中度或嚴重的缺氧癥候群，請立刻就醫(yī)。

7招預防缺氧癥候群 不生病的補氧生活良方

第1招：打開窗戶，讓室內、室外空氣流通

環(huán)保研究顯示，室內每換氣一次，可去除居室或辦公室內50%~60%的混濁和有害氣體；幫助身體的血氧濃度升高65%以上。

建議：每天早、午、晚各打開窗門一次，每次15~30分鐘。

第2招：利用現(xiàn)代家電來通風換氣

若室內沒有窗戶或無法開窗，則可適當借助抽風機、電扇循環(huán)機或空氣凈化器來通風換氣，以提高室內氧氣濃度，減少污染空氣累積。

建議：每天定時開啟，若沒有通風設備，則定時開大門通風。

第3招：室內擺放植物盆栽

在室內環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法，既天然又可美化環(huán)境。

建議：選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質的植物。注意定期清理臟的葉片，才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。晚上，避免把盆栽擺在臥室內。

第4招：做深呼吸運動

透過增加呼吸量，提升身體的含氧量。

建議：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣進入肺部、橫隔膜，達到腹部。腹部鼓起，停留約5秒后，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。

第5招：工作一段時間休息一下

長時間的工作不運動，會讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下等等。工作一段時間之后休息一下，會讓身體和大腦的供氧量提高。

第6招：多做有氧運動

運動會讓人吸收更多的氧氣，還能將體內的濁氣排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧運動。

第7招：常吃補血食物

鐵元素不僅對于貧血患者來說很重要，對于缺氧的人群同樣非常重要的，因為鐵能增加血紅細胞運送氧氣的能力，多吃含鐵食物，如：瘦肉、紅棗、菠菜等。