雖然現(xiàn)在社會(huì)很流行單身主義，而且選擇單身也是個(gè)人自由，但是單身久了，容易對自己的健康不利。畢竟作為一個(gè)健康的成年人，是有性欲的需求的。如果長期無法做愛，有可能會(huì)導(dǎo)致對異性失去性趣，容易引發(fā)生理上、心理上的一系列問題。

女人會(huì)因“性空窗期”而抑郁嗎

有的女性獨(dú)身太久，對異性越來越?jīng)]有感覺，懷疑自己喪失了性欲。女性真的會(huì)因?yàn)椤靶钥沾捌凇?、“性待業(yè)期”太久患上抑郁癥嗎？其實(shí)這個(gè)問題不能一概而論。這與女性對性體驗(yàn)的態(tài)度有關(guān)。女性從青春期開始，受雌激素影響，對異性和性生活會(huì)有不同程度的向往，這也是正常的性心理過程。如果女性此前的性體驗(yàn)不美妙，甚至令她厭惡，那么“性空窗期”就不會(huì)令她感到難熬、悲催。但是，如果此前曾體會(huì)到高潮，在“性空窗期”就會(huì)對異性有強(qiáng)烈渴望。有些情緒敏感且對外界壓力承受能力不強(qiáng)的女性，可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，長此以往，容易發(fā)展為抑郁癥。

無性經(jīng)驗(yàn)的單身女性不容易抑郁

對于從未有過性行為的大齡“性待業(yè)期”女性來說，對性的態(tài)度更多來源于想象、同伴的經(jīng)驗(yàn)分享，以及從書籍、影視劇中得到的間接觀感，也不大可能因性生活缺乏而陷入抑郁情緒。如果希望告別這段單身生涯，積極出擊，不必一味等候佳侶找上門來。

男人性空窗太久影響心理健康

性空窗期太久，對男性更大的打擊出現(xiàn)在心理方面。成年男性長期無性生活，會(huì)變得壓抑、焦慮、煩躁，做事分心。有些從未與異性有過性關(guān)系的男性可能會(huì)變得性情暴躁，舉止輕浮，走極端的甚至?xí)呱闲员┝Ψ缸锏男奥?。近年來媒體披露的多起性侵幼童、露陰癖案例中，當(dāng)事人往往有長期性壓抑、無性生活的經(jīng)歷。以前受社會(huì)環(huán)境的影響，處于“性待業(yè)期”、“性空窗期”的人，對性沖動(dòng)比較壓抑，大多默默忍受痛苦。

而如今的社會(huì)環(huán)境充滿各類性刺激，人們也敢于傾訴自己的真實(shí)感受，坦然、真實(shí)地面對這些問題，是邁向解決之路的第一步。性生活時(shí)越興奮，早泄越容易發(fā)生。就像肚子越餓，吃飯的速度越快一樣。有些大齡男青年，由于過于亢奮，見到性伴侶還來不及脫掉衣物，已經(jīng)疲軟。

性愛“初哥”更易出現(xiàn)問題

長時(shí)間沒有性生活的男性，往往對性愛有較高的期望，想在性伴侶面前有所表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)早泄，往往受到的打擊更重，對結(jié)果十分失望。這種現(xiàn)象尤其容易出現(xiàn)在大齡“性愛初哥”身上?！靶钥沾捌凇焙汀靶源龢I(yè)期”男性結(jié)束這段生涯后，應(yīng)對兩性關(guān)系、性生活有一個(gè)理性的認(rèn)知，不要一味將兩性關(guān)系等同于純粹的感官刺激。性愛的美妙在于，其中伴隨著兩性之間的情感交融。意識(shí)到這一點(diǎn)，在性生活時(shí)就不會(huì)有過高的期望，也會(huì)打消恐懼，能夠自然地面對自身的欲望，也有助于避免早泄等性愛尷尬現(xiàn)象。

如何判斷自慰過度

山東讀者隆先生問：由于婚姻變故，我長期沒有性生活，逐漸喜歡上了自慰。但有時(shí)看網(wǎng)上說，自慰過度會(huì)影響健康。請問，該怎么掌握這個(gè)度？

美國南伊利諾伊大學(xué)泌尿科醫(yī)師托比亞斯·克勒博士答：以下幾種生理或心理癥狀可能說明你自慰過度了。

因自慰造成了輕微的皮膚擦傷，甚至更嚴(yán)重的創(chuàng)傷，例如佩羅尼氏?。ㄓ捎谧晕繒r(shí)的過度擠壓，而在陰莖軸形成斑塊）。如果有這些問題，需要減少次數(shù)。

人際關(guān)系或工作受影響。當(dāng)你選擇在周五晚上自慰而不和朋友聚會(huì)，或者你因?yàn)樵谀袔镝尫乓环跁?huì)議中遲到時(shí)，就說明你的癖好正在影響你的社會(huì)生活及工作，或成為你出門尋找伴侶的絆腳石，這都表明你應(yīng)該調(diào)整自慰頻率。

有射精問題。經(jīng)常自慰的人給自己過多特別的刺激，但在性交過程中卻興奮難再，難以勃起甚至射精。此時(shí)，就需要引起注意了。

沒辦法不去想。如果你時(shí)常因接下來何時(shí)以及怎樣自慰的想法而分心，就表明你需要處理這個(gè)嚴(yán)重的行為問題了。

試圖減少次數(shù)卻失敗了。如果你意識(shí)到已經(jīng)失控，卻不能成功遏制，它將會(huì)變成一個(gè)更嚴(yán)重的問題。此時(shí)，你可能需要尋求更專業(yè)的幫助。

男性損害性功能的常見行為：

年輕時(shí)性生活過頻。性愛是個(gè)“重體力活”，性活動(dòng)容易給男性帶來疲勞感，需要適當(dāng)休息和恢復(fù)，如果頻率太高，連續(xù)進(jìn)行性生活，可能會(huì)延長男性不應(yīng)期，即對性刺激變遲鈍，誘發(fā)射精時(shí)間遲緩、性生活無快感等性功能問題。

婚外性行為。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，一夜情、婚外情等性行為，會(huì)增加男性的心理壓力，使得心率加快和升高血壓，更容易發(fā)生早泄等問題。

抽煙喝酒。酒精會(huì)減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

長期生活在噪音環(huán)境中。英國生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長期生活在噪音為70—80分貝（音量約為嘈雜街道或商場）的環(huán)境中，性功能會(huì)趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環(huán)境中，性功能會(huì)發(fā)生紊亂；更高的噪音則可導(dǎo)致無法射精。

愛坐軟沙發(fā)。長時(shí)間坐沙發(fā)會(huì)對男性陰囊?guī)韲?yán)重傷害，令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)，讓男性勃起能力受到影響。

單身者要做好性保健和體檢

性空窗期”和“性待業(yè)期”人士要做好性保健，定期體檢，防范和生殖系統(tǒng)相關(guān)的疾病。如果打算繼續(xù)保持單身，應(yīng)定期釋放性需要。就像兩性知名品牌lelo一直提倡的那樣，合理的性生活能夠讓人身心更加健康。所以建議單身人士自慰，適度自慰是有益身心的。要避免一個(gè)誤區(qū)，即拿別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，因?yàn)橛腥嗣刻熳晕恳淮螞]問題，有人三天一次還會(huì)喊累。判斷自慰適度與否的標(biāo)準(zhǔn)在于是否感到疲憊，并因此影響次日的工作和生活。有些單身人士更傾向于采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。不健康的對于性欲表現(xiàn)更為明顯的男性來說，不妨采取運(yùn)動(dòng)、洗冷水浴等方法轉(zhuǎn)移注意力，但這也只是權(quán)宜之策，最好的解決辦法就是盡快找到自己的伴侶。