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三明子:劉昕明-辟谷養(yǎng)生與斷食雜談

健康養(yǎng)生

2016-01-20 27569

釋迦牟尼佛未成道前，在雪山上經(jīng)過(guò)六年的苦行，日食惟一麻一麥，瘦得幾乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者，因?qū)W法入山苦修多年，飽受饑寒的熬煉。道家的丘長(zhǎng)春真人，在山中修道時(shí)，也曾經(jīng)大餓七十二回，小餓無(wú)數(shù)次。但他們?cè)诙冗^(guò)這個(gè)關(guān)頭后，成就了崇高的道業(yè)。此外如耶穌、蘇格拉底、摩西等據(jù)數(shù)據(jù)記載，也都曾做過(guò)長(zhǎng)久的斷食。
經(jīng)過(guò)斷食，我們可以體驗(yàn)到生命的潛在力是很大的：生命的持續(xù)，精神的因素實(shí)比生理的因素重要。俗語(yǔ)云：「哀莫大于心死?！挂馑际钦f(shuō)假如一個(gè)人對(duì)此世間感到真正絕望了，那么他的生命也將隨之喪去。
斷食中雖然體氣日漸衰減，但精神力卻相對(duì)增強(qiáng)，利用有限的體能維持生命，結(jié)果所創(chuàng)下的事實(shí)，卻令我們意想不到。我覺(jué)得今天很多人太過(guò)重視飲食的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自己的身體愛(ài)護(hù)照顧得太過(guò)份。一天不吃飯，對(duì)他們來(lái)說(shuō)幾乎是天大的事，結(jié)果并未因此顯得更有活力，壽命也不見(jiàn)得延長(zhǎng)。假如他們?cè)敢饬私饣驀L試斷食，應(yīng)該是很有意義的。
在人的一生當(dāng)中，花費(fèi)在食事上的時(shí)間生命太多，如再講究美味佳肴，則終日為滿足口腹而忙碌，人生如此，誠(chéng)堪悲嘆！
斷食之法，自古有之，典籍所載，必不為少。然以手頭資料有限，本身讀書(shū)又不多，僅就其中有關(guān)于健康治病者提出作為參考。
「南海寄歸內(nèi)法傳」一書(shū)是唐代高僧義凈為進(jìn)一步了解佛法及僧團(tuán)之生活規(guī)制，深入西域、南海、天竺等地，歷三十余國(guó)，經(jīng)二十五年的考察研究報(bào)告。其中談到南海各國(guó)之僧侶，凡遇疾病，率以斷食為治療之法。如書(shū)中云：「若覺(jué)四候乖舛，即以絕粒為先?？v令大渴，勿進(jìn)漿水。斯其極禁，或一日二日，或四朝五朝，以瘥為期，義無(wú)膠柱。其西天羅茶國(guó)，凡有病者絕食，或經(jīng)半月，或經(jīng)一月，要待病可，然后方食。」
義凈法師更強(qiáng)調(diào)說(shuō)明，醫(yī)方明中（佛教醫(yī)典）以斷食治病之法為最主要。并說(shuō)他自從知道以斷食療病之法后，二十余年，但以此療身，頗無(wú)他疾。－－釋可觀
「凡服氣斷榖一旬（十日）之時(shí)，精氣微弱，顏色萎黃。二旬之時(shí)，動(dòng)作瞑眩，肢節(jié)悵恨，大便苦難，小便赤黃，或時(shí)下痢，前剛后溏。三旬之時(shí)，身體消瘦，身重已行。四旬之時(shí)，顏色漸悅、心獨(dú)安康。五旬之時(shí)，體復(fù)如故，機(jī)關(guān)調(diào)暢。七旬之時(shí)，心惡喧煩，志愿高翔。八旬之時(shí)，恬淡寂寞，信明術(shù)方。九旬之時(shí)，榮華潤(rùn)澤，聲音洪彰。十旬之時(shí)，正氣皆至，其效極昌。三年之后，瘢痕滅除，顏色有光。六年髓填，腸化為筋，預(yù)知存亡經(jīng)歷。九年役使鬼神，神明侍傍，腦實(shí)胼，不可復(fù)傷，號(hào)曰真人?！?－－中黃經(jīng)（道家經(jīng)典）

斷食生理狀態(tài)

第一節(jié)、生理反應(yīng)
我們吃下的營(yíng)養(yǎng)分往往是超過(guò)身體所需的份量，這些多余的營(yíng)養(yǎng)素就通過(guò)化學(xué)變化，貯藏于身體器官及肌肉中。如多余的淀粉主要貯于肝臟中，多余的脂肪貯于皮下「脂肪層」之中；多余的蛋白質(zhì)，存于肌肉中。一旦禁食，它們馬上把身體所需的營(yíng)養(yǎng)分析出供應(yīng)，最先析出的是肝臟的「肝粉」；次為皮下脂肪；再次為肌肉。
斷食時(shí)基礎(chǔ)代謝，亦稱標(biāo)準(zhǔn)代謝，為維持生命所必需的最少限度代謝，這時(shí)降為負(fù)數(shù)，但不會(huì)立刻影響到健康和生命，這是因?yàn)轶w內(nèi)代謝減退所致。由于絕對(duì)的安靜，靠基礎(chǔ)代謝維持生存。這時(shí)，身體出現(xiàn)消瘦狀態(tài)。不過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼組織，不會(huì)受到影響，因而身體雖然衰弱，精神并不衰退。
斷食中體重顯示代謝功能的變化，隨著斷食的進(jìn)行，逐漸遞減。凡體重減少到百分之四十以上時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。但冬眠中的動(dòng)物，體重雖然大減，卻仍能在昏睡中維持長(zhǎng)時(shí)生存。人類的斷食，單單消耗自身的細(xì)胞，大約可生存六十天以上。
日本國(guó)立營(yíng)養(yǎng)研究所，曾對(duì)五個(gè)人進(jìn)行十二至三十天的六次斷食實(shí)驗(yàn)，來(lái)分析身體所產(chǎn)生的各種生理反應(yīng)。
體重減輕情形－禁食的第一天到三至五天最為急激，一天會(huì)減輕一至一．五公斤。從第五天前后，每天減輕○．五至一．○公斤、十天以后則為○．三至○．五公斤，以后幾乎都是以一定的速度在減少。這是由于要順應(yīng)身體，使身體的消耗止于最小限度。禁食減少到開(kāi)始時(shí)四○％的體重，還不致于死亡。但到這種程度，大約需要四○天左右的時(shí)間。

內(nèi)臟器官的變化－脾臟、肌肉的減少情形為大，并了解神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、肺等不易減少。副腎和甲狀腺反而增大。

胃酸－斷食最難過(guò)的是開(kāi)頭幾天，因?yàn)槲溉匀徽粘７置谖敢?，?huì)有饑餓的感覺(jué)。但三天至一星期之后，胃因長(zhǎng)期沒(méi)有食物，便停止分泌胃液。

肝臟－脂肪非常增多，肝糖減少。
血液－脂肪為了聚集在肝臟，要由血液來(lái)輸送，所以血液的成份也增多了脂肪質(zhì)。
排泄－大便減少，成黑綠色、惡臭，叫宿便。體內(nèi)的有害物質(zhì)被排泄出來(lái)，身心這時(shí)都可以被完全凈化了。尿量也逐漸減少，顏色變濃。
生理機(jī)能－視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會(huì)增高，脈搏和呼吸數(shù)沒(méi)有太大的變化，但血壓則會(huì)顯著的下降。
白血球增加－第一周沒(méi)有改變，第七天開(kāi)始增加，第十一天起急速增多，日增一．五七倍，甚至更多。因此，便能消滅病菌，提高免疫力。
舌苔－斷食時(shí)，舌面生長(zhǎng)白苔，十天以內(nèi)，很少清潔。（長(zhǎng)期斷食，須等舌苔清潔，表示身心凈化了，才可終止）。

病理作用

蘇聯(lián)的斷食專家尼可拉也夫醫(yī)生，在所著「奇跡的治愈力」一書(shū)中，曾將斷食的病理作用，分析如下：
?zhàn)陨砣诮狻∪绻贿M(jìn)飲食，而使用體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，是用盡了一定的熱量，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間之后方才進(jìn)行，這時(shí)間通常是六至十日之間。斷食開(kāi)始，體內(nèi)當(dāng)存有多量的動(dòng)物性多醣類脂肪，被碳水化合物燃燒，一、二日后燒完。由于脂肪的不完全燃燒所產(chǎn)生的酸化物，蓄積于血液之中，實(shí)時(shí)反應(yīng)于斷食者的情緒上，呈現(xiàn)出空腹痛、嘔吐、無(wú)力等癥狀。這時(shí)多呼吸新鮮空氣并作淋浴、浣腸、按摩等，癥狀即可慢慢消失。

血液的酸性化，再斷食開(kāi)始六至十日徐徐加強(qiáng)，突然于一小時(shí)左右消失，令人頓覺(jué)舒適。這時(shí)生體能適應(yīng)地從自身體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)產(chǎn)生醣，用之完全燃燒脂肪。血中的酸性物減少，醣量增加。
生體為維持腦、心臟、內(nèi)分泌腺、造血等的正?；顒?dòng)，必需消耗蛋白質(zhì)并與脂肪同時(shí)利用。所以在斷食中，這些蛋白質(zhì)是取自體內(nèi)不重要組織的預(yù)備蛋白質(zhì)。首先利用的是弱化、病變的組織，如腫瘤、以及附著物等廢物。這種廢物利用的燃燒過(guò)程，醫(yī)學(xué)上稱為「自身融解」。

自身融解是正常的生命現(xiàn)象，其過(guò)程卻不是人類所能支配、控制的。斷食時(shí)新陳代謝變化激烈，則可直接刺激自身融解過(guò)程之進(jìn)行。換句話說(shuō)，斷食治療是不使用刀子的內(nèi)臟手術(shù)，且比外科醫(yī)生做得更自然、更精細(xì)、更有效，絲毫無(wú)損健康而可除去百病。

是故斷食治療－就是體內(nèi)組織，全體液的清掃治療。此時(shí)蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物，刺激自律神經(jīng)系統(tǒng)，所以又稱作蛋白體療法，或最佳的生物學(xué)凈化療法。

自身回復(fù)　抑制過(guò)程完了之后，必然發(fā)生興奮過(guò)程，這是生物學(xué)上刺激與反應(yīng)的法則。所以由斷食期移向回復(fù)（補(bǔ)食）期時(shí)，生體遂以極快的速度邁向自身回復(fù)過(guò)程。這樣的斷食治療，應(yīng)正名為絕食、補(bǔ)食治療，可使生體發(fā)生巨大變化。例如內(nèi)分泌的正常化，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整，毒素的排出，抵抗力的強(qiáng)化，代謝機(jī)能的活潑、疾病、腫瘤的自身融解，器官、組織的返老還童等等。

臨床實(shí)驗(yàn)
美國(guó)卡耐基營(yíng)養(yǎng)研究所，曾發(fā)表過(guò)記憶力檢查、聯(lián)想力試驗(yàn)的成績(jī)，顯示在斷食后精神爽快，頭腦清晰，腦力成績(jī)比斷食前大為優(yōu)異（一倍以上）。

日本國(guó)立營(yíng)養(yǎng)研究所生理部主任高比良英雄博士，一九二二年親自實(shí)行斷食十二天，翌年再與研究員四人一起斷食了十四天，這次另有八位研究員，從各種角度來(lái)觀察研究他們斷食的情形，最后發(fā)表了以下的結(jié)論：「我們這次的研究是由八個(gè)人來(lái)觀察另外五人斷食期間的種種生理反應(yīng)，結(jié)果獲知斷食確為改造肉體，賦予人類幸福與完美健康的良法。斷食后肉體上會(huì)產(chǎn)生驚人的旺盛恢復(fù)力以治愈疾病，且體重會(huì)比斷食前增加。健康人的體內(nèi)常故障器官，故人人須每年定期斷食。

大阪醫(yī)科大學(xué)教授片瀨淡博士，他深信各種癌癥實(shí)行斷食，并輔以中藥療法必能治愈。他說(shuō)：「斷食療法，能輕易地治療現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所無(wú)法醫(yī)治的疾病，但卻無(wú)法普及。這乃是這種療法無(wú)法賺錢，且可能會(huì)打破醫(yī)師的飯碗，縱然效果很好，但乏人研究、應(yīng)用，自然難以發(fā)達(dá)。

九州島大學(xué)市松博士臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果：斷食結(jié)束體重恢復(fù)的情況是，凡三十五歲至四十歲的人，在斷食后的十天即完全復(fù)原，且大多數(shù)的人，以后還會(huì)增加二至三公斤；對(duì)高血壓患者而言，血壓在斷食一周后平均降低了二十三。同時(shí)發(fā)現(xiàn)斷食療法對(duì)于消化性的疾病最有效，如胃無(wú)力癥、胃擴(kuò)張、胃潰瘍、慢性胃腸卡他等之患者，絕大部分在斷食后都會(huì)因病情好轉(zhuǎn)而體重增加。而對(duì)精神衰弱以及其它神經(jīng)機(jī)能退化等，也都有顯著的效果。

大阪大學(xué)外科部長(zhǎng)大橋兵治郎博士在十年之中，觀察千余病例的臨床所見(jiàn)，結(jié)論如下：

斷食是一種刺激療法－實(shí)行斷食，由于極度限制了生活能量，以至于相反地形成了一種反作用的潛力，一旦進(jìn)入斷食后的補(bǔ)食期，就會(huì)突然發(fā)生反駁力，極度促進(jìn)新陳代謝的作用，征服疾病而恢復(fù)健康。

由青蛙、蛇、穴熊及其它冬眠動(dòng)物的生理來(lái)看－這些冬眠動(dòng)物在冬季三、四個(gè)月里，完全不攝取任何食物而作冬眠斷食，它們不但未因此而死亡，反而無(wú)形中增強(qiáng)了它們的抵抗力，這是他們健康長(zhǎng)壽之本能。文明的人類，平日勤于用腦而疏于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)年積累下來(lái)，自然疾病叢生了。如果能每年實(shí)行一周斷食，就會(huì)保持健康。

血壓－幾乎是沒(méi)有例外的，一經(jīng)斷食血壓就開(kāi)始降低。一直要到補(bǔ)食以后才又會(huì)逐漸上升，但上升幅度不大，絕少有超越原來(lái)血壓而達(dá)危險(xiǎn)血壓的。若是上升得厲害，則只要再行一次斷食，就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。

斷食中的全身倦怠、頭痛、嘔吐、關(guān)節(jié)痛諸現(xiàn)象－在斷食的初期會(huì)出現(xiàn)這種種的不適反應(yīng)，這些都是由于新陳代謝作用的增強(qiáng)或血液酸毒癥的關(guān)系，隨著斷食的進(jìn)行，自會(huì)逐漸消失，不必掛慮。

視力、聽(tīng)力、五官器官－視力、聽(tīng)力大約于斷食第十四天后會(huì)增強(qiáng)其感度。斷食前僅及視力表十六尺外的視力，斷食兩周后在三十六尺處也能看得見(jiàn)。在斷食前連附近噪音都聽(tīng)不見(jiàn)的聽(tīng)力，在斷食兩周后竟能聽(tīng)出小蟲(chóng)的叫聲。此外味覺(jué)、嗅覺(jué)也會(huì)變得十分靈敏，清淡如水的味道，遠(yuǎn)處炒菜的香味，都會(huì)輕易的覺(jué)察出來(lái)。
斷食的效果會(huì)于斷食兩、三個(gè)月后出現(xiàn)－在斷食完畢之時(shí)，仍然還遺有種種不利的病態(tài)，必需經(jīng)過(guò)兩、三個(gè)月后，才會(huì)完全改觀，屆時(shí)斷食的效果才會(huì)逐漸的出現(xiàn)。

實(shí)行斷食有效的疾?。?dāng)今各地的斷食寮，似乎都是以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無(wú)法治療的慢性疾病為對(duì)象，其實(shí)斷食對(duì)于急性病也很有效。如小兒的消化不良或營(yíng)養(yǎng)失調(diào)癥，在藥石無(wú)效的情況下，往往只要一、兩天斷食，就能發(fā)揮其顯著的效果而得以治愈。尤其是對(duì)難以完全根治的慢性下痢、胃下垂、胃擴(kuò)張、胃無(wú)力等消化性疾病特具奇效。如胃下垂，只要斷食十天，即會(huì)完全康復(fù)，回到原來(lái)的位置?！肝易砸痪湃鹉暌詠?lái)，在各地?cái)嗍冲颊{(diào)查過(guò)千余件的治療病例，結(jié)果顯示：斷食對(duì)于新陳代謝失調(diào)、神經(jīng)衰弱、耳鼻咽喉科的各種慢性疾患、惡性皮膚病、血管病變、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的疾病、高血壓、蕁麻疹、氣喘等癥確具顯著的效果。」

著名的親身臨床實(shí)驗(yàn)－大橋兵治郎氏為了要檢查白血球增加的狀態(tài)，在一九三○年一月五日，帶著四名助手住進(jìn)京都覺(jué)勝院實(shí)行斷食，根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告：「第一周白血球沒(méi)有增加；第七天至第十天期間，白血球數(shù)量漸增；第十天后更是急速的增多，有人甚至超過(guò)平常的兩倍。由于白血球的增加，吞噬了病原菌，形成抗體，于是得到了免疫力。許多結(jié)核病人，便是經(jīng)由斷食而痊愈的。以此病例推想，可知白血球增加的結(jié)果，大大提高了噬菌細(xì)胞的功能，疾病因此而得痊愈。

經(jīng)驗(yàn)之談
斷食與疾病（大阪斷食寮寮長(zhǎng)）

關(guān)于斷食反應(yīng)：斷食一周后，各種宿疾的癥狀及潛在性的疾病多半會(huì)相繼的復(fù)發(fā)，故而有許多暫時(shí)性的變化。

關(guān)于肺結(jié)核：只要病人身高有五尺半左右，體重達(dá)五十五公斤以上，即使是屬于開(kāi)放性結(jié)核，斷食療法還是很有效的。骨疽雖由于結(jié)核性冷膿瘍、排濃瘡口的部位與數(shù)目之不同而有異，但通常在實(shí)行斷食一次以后，疼痛感即會(huì)自行消失，兩、三次以后，即不會(huì)再繼續(xù)排膿而痊愈。

關(guān)于妊娠：曾有許多患有不孕癥的人，在實(shí)行斷食后不久即行懷孕的。

關(guān)于神經(jīng)衰弱：此癥多半是由于少年時(shí)期過(guò)度的手淫所致。此外，由其它原因所引起的恐懼、失眠、煩悶、憂郁等，大部分皆可經(jīng)斷食而治愈。

關(guān)于癲癇：患癲癇的人，多半體力不錯(cuò)，因此宜實(shí)行為期二十一天的長(zhǎng)期斷食，在絲毫不影響其健康的情形下即能痊愈。

關(guān)于第二次斷食：第二次斷食須于體重恢復(fù)，或體重在五十公斤以上方可實(shí)施，否則須經(jīng)一個(gè)月以后，方可再行斷食。

關(guān)于高血壓：嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化與血壓超過(guò)二○○的高血壓患者，在斷食期宜繼續(xù)服用預(yù)防腦出血的藥品，否則在斷食中仍可能會(huì)再發(fā)病。
此外，在本寮除了斷食外還兼施各種精神療法，使患者能從疾病的消極悲觀中澈底的解放。換言之，也就是一方面經(jīng)由斷食來(lái)改善生理的狀態(tài)，另一方面則在心理上培養(yǎng)信心，實(shí)行感謝的生活再教育，雙管齊下以促使身心的完全康復(fù)。
補(bǔ)食養(yǎng)生法（東京斷食寮寮長(zhǎng)）

斷食效果的好壞，取決于斷食后的食物療養(yǎng)。
ａ、食物攝取過(guò)多最為不好。
ｂ、工作過(guò)度或長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)引起過(guò)勞情形也會(huì)影響斷食的效果。斷食后一個(gè)月內(nèi)，只能在屋里稍作家事，若是過(guò)勞必定會(huì)使疾病惡化而使斷食失效。
ｃ、在夫妻生活上要有所節(jié)制。
犯了以上三種禁忌，所引起的反效果，最明顯的癥狀就是腳部會(huì)發(fā)生水腫的現(xiàn)象，接受斷食治療者，對(duì)此宜多戒慎。

往往有人在斷食結(jié)束后數(shù)日，突然變得食欲不振，這是由于吃得過(guò)多所致，不然就是自己的胃腸本身有問(wèn)題，此時(shí)宜減少食量，靜待數(shù)日，食欲就會(huì)逐漸恢復(fù)。

斷食后的食量，只要有斷食前的一半就足夠了。在正常的情況下，斷食后必定會(huì)有空腹感，食欲特別旺盛，此時(shí)若吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致失敗。

斷食期間切忌煙、酒，故宜趁此機(jī)會(huì)戒除之。
斷食對(duì)何種疾病有效？（著名醫(yī)學(xué)作家－大阪斷食寮創(chuàng)辦人筑田多吉）

婦人?。豪缱訉m的前屈、后屈、內(nèi)腹炎、月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)困難、月經(jīng)不調(diào)、白帶、輸卵管炎、卵巢炎、子宮肌瘤等都能以斷食療法治愈。尤其不可思議的是十七、八歲至二十四、五歲的年輕婦女，即使未到定期的經(jīng)期，在斷食期間，由于斷食的反應(yīng)，會(huì)有四、五天流黑黑的血。不僅因此而根治了她們?cè)械膵D人病，且個(gè)個(gè)面色紅潤(rùn)，精神抖擻。沒(méi)有孩子的人應(yīng)該先試試斷食，往往可因此而避免子宮后屈的手術(shù)或子宮搔刮術(shù)。這種情形很難以目前的醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，但是所有試過(guò)的人，都為其奇效而感到萬(wàn)分的驚異。
動(dòng)脈硬化癥：人的年紀(jì)一大，血管由于脂肪及石灰質(zhì)的沉淀而起硬化的現(xiàn)象。斷食療法能溶解脂肪與石灰質(zhì)，使血管軟化、血壓降低，使動(dòng)脈硬化癥得以根治。不過(guò)在數(shù)量上只斷食一次是不夠的，必須要三次以上，并兼施全身的指壓與按摩才行。

肥胖癥：這是除了斷食莫治的疾病。斷食期間消耗了體內(nèi)多余的脂肪，使得肌肉結(jié)實(shí)，同時(shí)包圍心臟及體內(nèi)的脂肪不再增加，而得康健。此癥也須斷食三次以上才有效，若只做一、兩次，則可能還會(huì)再度發(fā)胖。

腎臟病、糖尿?。禾悄虿≡诮?jīng)過(guò)重復(fù)幾次的斷食后即見(jiàn)顯效，而罹患多年的腎臟病較難完全根治。一般來(lái)說(shuō)，急性腎臟病的痊愈率較高，但也曾有慢性的腎臟病患，在經(jīng)過(guò)好幾次的斷食以后，完全恢復(fù)健康的病例。

其它疾?。夯撔愿北乔谎?、癲癇、胃下垂、胃擴(kuò)張、胃酸過(guò)多、巴塞杜氏病、風(fēng)濕、神經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、眼病、氣喘、淋病、梅毒等。其中氣喘病在多次斷食后，十之七、八可愈。其它病癥實(shí)行兩、三次之后，大體皆能根治。甚至梅毒這種難癥，在斷食后注射六○六針劑更會(huì)有驚人的效果。

任何不易根治的頑固皮膚病，均能因斷食而痊愈。
不明內(nèi)情的人，以為斷食會(huì)有生命危險(xiǎn)，但一旦親身體驗(yàn)，就會(huì)知道不但毫無(wú)痛苦，身心反會(huì)有意外的愉快。同時(shí)只要遵守規(guī)定，斷食實(shí)是一種有益無(wú)損的健康良法。
斷食療法最初要實(shí)行一星期不可間斷，以后再實(shí)行十至十四天，大部分的疾病都會(huì)好的。依照大橋博士的實(shí)驗(yàn)，白血球于斷食第十天起至十四天之內(nèi)增加的最多，因此淋病、梅毒、腎臟病等難癥必需十四天以上才較有效。如只斷食一次，往往疾病又會(huì)復(fù)發(fā)，因此經(jīng)過(guò)兩個(gè)月待體重恢復(fù)以后，再做兩、三次的斷食，疾病必會(huì)完全根治。

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