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房勇:先天不足后天補(bǔ) 之14
2016-01-20 4477

第二節(jié)  養(yǎng)腎是一個(gè)系統(tǒng)工程

1.這些生活習(xí)慣很傷腎

生活中,有很多習(xí)慣都很傷腎。

1)經(jīng)常憋尿

很多人工作一忙起來就停不下來,上衛(wèi)生間就一拖再拖;冬天晚上被窩里溫暖,有尿了也不愿意去衛(wèi)生間,其實(shí)么憋尿?qū)ι眢w非常不好。經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排除體外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。更嚴(yán)重的,尿量感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能!

2)飲水過少

很多人工作繁忙,經(jīng)常到下班也顧不上喝一杯水,如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,很容易患上腎結(jié)石,腎積水等腎病!想要腎好,適當(dāng)多喝水很重要,每天應(yīng)和2000-3000毫升的水,相當(dāng)于8大杯水!

3)飲食過咸

中醫(yī)認(rèn)為,鹽性味咸,寒,歸胃、腎、大小腸經(jīng),具有涌吐、清水、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的鹽會(huì)傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤,容易導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、心肌梗死及腎臟病。

按世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn),每人每天吃鹽量以5克為宜,不宜超過6克!

4)暴飲暴食

現(xiàn)在人的生活條件好了,飯桌上天天大魚大肉,這些高脂飲食不僅給腎臟增加負(fù)擔(dān),暴飲暴食后的食物會(huì)在短時(shí)間內(nèi)需求大量消化液,明顯加重附屬消化器官負(fù)擔(dān)。

如果我們?cè)谌粘o嬍持谐缘奶啵^了身體的需求范圍,最終會(huì)產(chǎn)生過多的代謝廢物,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,自然而然就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí),還會(huì)加重腎病患者已有的腎損害!

5)過度勞累

中醫(yī)認(rèn)為,平時(shí)工作太累,或長(zhǎng)期從事同一固定姿態(tài)的工作(如使用電腦、開車等),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。

人在疲勞的狀態(tài)下,容易精神緊張,造成身體的抵抗力下降,易損害腎臟,出現(xiàn)腰酸腰痛,下肢,眼臉?biāo)[,蛋白尿等現(xiàn)象。從臨床接診的急慢性腎炎來看,不少腎炎病人發(fā)病與長(zhǎng)期勞累有關(guān)!

6)濫用藥物

人們吃的藥,經(jīng)過代謝,最終大多通過腎臟排出,如果用藥物種類太多,劑量太大,就會(huì)損傷腎臟的功能。

腎功能受損,容易出現(xiàn)渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿曾多等癥狀,特別像索密痛片、吲哚美辛、對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等,如果濫用,更容易對(duì)腎臟造成損害。有的直接會(huì)引起急性藥物性間質(zhì)性腎炎或腎小管壞死,偶可見腎病綜合癥,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎衰竭而死亡。

7)后喝濃茶

生活中難免有一些聚會(huì),如同學(xué)聚會(huì)、戰(zhàn)友聚會(huì)、哥兒們聚會(huì)、交朋友、答謝他人等,都會(huì)喝一些高度白酒。聚會(huì)上,你敬我讓,不知不覺就會(huì)喝高了。在喝高了的時(shí)候,很多人喜歡喝上一杯濃茶來醒醒酒,其實(shí)這是不對(duì)的。

《本草綱目》明確記載了酒后飲茶的危害:“酒后飲茶傷腎,腰腿附墜重,膀胱冷痛,兼患痰飲水腫、消渴攣痛之疾?!?/p>

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證明,酒后喝茶,特別是濃茶。確實(shí)會(huì)對(duì)腎臟造成不良的影響。酒精在肝臟進(jìn)行代謝,在氧化酶的作用下先氧化為乙醛,進(jìn)而被氧化為乙酸,乙酸又可進(jìn)一步被氧化為二氧化碳和水,再分別經(jīng)腎和肺排出。茶的主要成分茶堿有利尿作用,濃茶中的大量茶堿更能迅速發(fā)揮利尿作用,使尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟,而乙醛對(duì)泌尿系統(tǒng)有很大的損害!

2.養(yǎng)腎的幾個(gè)誤區(qū)

現(xiàn)代人工作壓力大,生活節(jié)奏快,很多人更多的關(guān)注自己的身體健康,于是養(yǎng)腎進(jìn)入了人們的視線,但是在如何進(jìn)補(bǔ)方面陷入了很多的誤區(qū),甚至出現(xiàn)了越補(bǔ)越虛的現(xiàn)象。

誤區(qū)一:補(bǔ)腎保健品能“壯陽(yáng)”

當(dāng)下,形形色色的號(hào)稱能“保腎”、“護(hù)腎”、“補(bǔ)腎”的保健品魚龍混雜,在市面上紛紛打著“壯腰補(bǔ)腎”、“補(bǔ)腎補(bǔ)精”的旗號(hào)誤導(dǎo)消費(fèi)者。很多“補(bǔ)腎”產(chǎn)品的廣告常常誤導(dǎo)老百姓,甚至讓人誤以為:補(bǔ)腎產(chǎn)品就是“壯陽(yáng)藥”,還能“一吃就靈”。因此,不少人以為,腎是決定男性性功能的主要器官,腎虛就是性功能不好。只有吃了補(bǔ)腎藥,才能壯陽(yáng)。

一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退,在吃了補(bǔ)腎藥后,在自信心的作用下,可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果,于是認(rèn)為補(bǔ)腎藥起到了作用。其實(shí),對(duì)于真正有器質(zhì)性病變的患者來說,不治療,再怎么“壯陽(yáng)補(bǔ)腎”都不會(huì)產(chǎn)生什么作用的。

其實(shí),世界上并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反,日常生活中不增加腎臟的負(fù)擔(dān),才是真正的“保腎”、“護(hù)腎”。

誤區(qū)二:腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補(bǔ)腎”

在醫(yī)院腎臟科門診,醫(yī)生經(jīng)常會(huì)接待一些因腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘的病人來求治,并提出想要“補(bǔ)腎”。還有一些病人,輕信了不法廣告中的宣傳,隨意買藥,盲目補(bǔ)腎,出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。

這些病人往往錯(cuò)誤地認(rèn)為,只要把腎補(bǔ)好了,其他一切問題都能解決。其實(shí),腎虛是由于功能低下、缺乏營(yíng)養(yǎng)的結(jié)果,會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退,比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等,這些都是中年人常見情況,但并不能一概而論,出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

誤區(qū)三:年輕人不會(huì)得腎病

不少年輕白領(lǐng)經(jīng)常忙于應(yīng)酬,有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。雖然也會(huì)感到疲憊,但自以為年輕體健,也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會(huì)得的病,也未加以重視,更忽略了每年的體檢,發(fā)現(xiàn)時(shí)已是腎病晚期。

其實(shí),一些年輕白領(lǐng)為了工作,廢寢忘食,經(jīng)常日夜顛倒,且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。

醫(yī)學(xué)專家提醒年輕人,一旦發(fā)現(xiàn)血壓高,就要快去查查腎。此外,尿頻、尿急、尿痛,小便帶血、泡沫增多,眼皮、下肢水腫,夜尿次數(shù)增多,腰腹酸痛等,這很可能就是腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。

年齡偏大和經(jīng)常疲勞都不是界定是否應(yīng)該補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。很多人本來不需要補(bǔ)腎,結(jié)果吃了補(bǔ)腎藥,不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上,還給人體內(nèi)臟各個(gè)臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。

 

如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等,則會(huì)導(dǎo)致病情加重,纏綿難愈,故而中醫(yī)會(huì)說“是藥三分毒”。補(bǔ)腎藥對(duì)脾胃不好的人也有傷害,如單純補(bǔ)腎不但吸收不了,反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。

 

另外,補(bǔ)腎還要慎重,養(yǎng)腎要對(duì)癥,不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩方面,補(bǔ)腎要對(duì)癥下藥,如果用反了,比如:腎陰虛的病人吃了補(bǔ)腎陽(yáng)虛的藥,就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象,像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。

誤區(qū)四:腎虛、保腎只是男人的事

不少人認(rèn)為補(bǔ)腎、保腎是男人的事,與女人無關(guān),女人們往往放松警惕。其實(shí)不然,事實(shí)上,女性才是腎病高發(fā)的人群,腎病與女性關(guān)系更大。

很多女白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間過度疲勞、緊張,承受巨大的精神壓力,同時(shí),女性自身免疫力相對(duì)于男性來說更低,存在更易感的因素,所以女性是腎病高發(fā)人群。

專家指出,不少愛美女性為了身材苗條,盲目追求減肥偏方、秘方,亂吃減肥藥,這些做法對(duì)腎臟損害非常大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)也決定了女性更易患腎病,特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。

女性比男性更易患腎病,因此在日常保養(yǎng)中更要加以注意,不要盲目地認(rèn)為疲勞感增加就是腎虛的先兆,在吃補(bǔ)腎保健品之前,最好能到醫(yī)院進(jìn)行檢查,如果需要補(bǔ)腎,則在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎品,以免給身體增加額外的負(fù)擔(dān),影響身體健康。

誤區(qū)五:腎病患者不能正常懷孕

適當(dāng)?shù)男陨顚?duì)夫妻雙方增進(jìn)感情和健康都有好處,但是任何事情都要有個(gè)度,性生活也不能過度,過度有害健康。一般情況下,腎病患者能過性生活,但應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)減少性生活的次數(shù)。

此外,腎病患者要特別注意清潔衛(wèi)生,以防發(fā)生感染,加重腎臟損害。對(duì)于腎病患者,專家建議不要過早懷孕。妊娠本身可能會(huì)加重原有的腎病進(jìn)展,可能引起腎功能急劇惡化,但并非所有女性患者都不能懷孕。不過值得提醒的是,腎病女性在分娩時(shí)應(yīng)要求腎臟內(nèi)科醫(yī)生在場(chǎng)“保駕護(hù)航”。

3.養(yǎng)腎要對(duì)癥

1)養(yǎng)腎還是補(bǔ)腎

從概念上來說,補(bǔ)腎、養(yǎng)腎、護(hù)腎是存在不同的。先說說補(bǔ)腎,這個(gè)大家最為熟知,它是中醫(yī)的治療方法,一般離不開補(bǔ)腎的中藥。養(yǎng)腎和護(hù)腎就不一樣了,養(yǎng)是休養(yǎng),護(hù)是保護(hù)。應(yīng)注意在日常的飲食、起居、健身等方面來保養(yǎng)腎臟,使其得到充分的休養(yǎng)。

如果出現(xiàn)腎虛的病癥,就需要通過補(bǔ)的方法進(jìn)行治療,如果沒有腎虛的問題,可以通過養(yǎng)腎、護(hù)腎的方法進(jìn)行保健,一個(gè)是治療,一個(gè)是預(yù)防,這就是它們的區(qū)別。

所以,補(bǔ)腎就是服藥治療,只要是藥物就有藥性,需要謹(jǐn)慎對(duì)待。切忌在沒有多少醫(yī)學(xué)常識(shí)的情況下胡亂用補(bǔ)藥,否則不但難以起到應(yīng)有的效果,甚至還會(huì)影響到身體的健康。所以,我建議大家如果覺得有腎虛問題,一定要先看醫(yī)生。

2)何時(shí)補(bǔ)腎效果好

腎虛就要補(bǔ)腎,這是毋庸置疑的,那什么時(shí)候開始補(bǔ)腎最好呢?這是根據(jù)人體腎氣的變化規(guī)律來確定的。補(bǔ)腎的年齡在35歲與40歲最佳,因?yàn)檫@個(gè)年齡是女人與男人腎氣轉(zhuǎn)衰的“分水嶺”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載,人的生命過程是腎中精氣由弱到強(qiáng),再由盛轉(zhuǎn)衰,直到消亡的過程。腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致,女子以7歲為一個(gè)變化周期,男子以8歲為一個(gè)變化周期。女子35歲(五七)、男子40歲(五八)是腎氣由盛到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

《素問?上古天真論》中記載,女子“五七陽(yáng)明脈衰,始焦,發(fā)始?jí)櫋?,即女子到五七?span style="font-family:Times New Roman;">35歲)的時(shí)候,面容開始憔悴,頭發(fā)開始脫落;男子“五八腎氣衰,發(fā)墮齒槁”,即男子到五八(40歲)的時(shí)候,頭發(fā)開始脫落,牙齒變得枯槁。而頭發(fā)和牙齒都是靠腎氣滋養(yǎng)的,反映的是腎氣的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的時(shí)候頭發(fā)和牙齒開始有變化的,所以女子35歲、男子40歲腎氣開始虛弱,對(duì)正常人來說,女子最好從35歲開始,男子最好從40歲開始補(bǔ)腎。

3)養(yǎng)腎的最佳季節(jié)

《素問·四氣調(diào)神大論》說:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽(yáng)。”四季之中,冬季是藏的季節(jié),五臟之中,腎是主藏的臟腑。所以冬季是養(yǎng)腎的季節(jié),冬季養(yǎng)腎的核心是“無擾乎陽(yáng)”。

如果你將樹根刨起來,暴露在地面上,陽(yáng)氣就會(huì)散失,生命就會(huì)消亡,到來年的春天這棵樹就不能發(fā)芽生長(zhǎng),這就是“無擾乎陽(yáng)”的原因。

冬三月陽(yáng)氣閉藏,其目的在于使陽(yáng)氣得到蓄積補(bǔ)充,即蓄養(yǎng)陽(yáng)氣,到春季的時(shí)候有充足的陽(yáng)氣供給生命的生發(fā),所以不能打擾、干擾陽(yáng)氣閉藏。

《內(nèi)經(jīng)》里說“冬傷于寒,春必病溫”,就是說如果冬天沒有保護(hù)好陽(yáng)氣,被寒邪所傷,到了來年的春天就容易得溫病,溫病就是現(xiàn)在西醫(yī)所說的傳染病。

冬三月的主題是養(yǎng)藏,養(yǎng)藏就是養(yǎng)腎。其具體措施有以下幾方面。

①早臥晚起,必待日光

冬天晝短夜長(zhǎng),是為了讓陽(yáng)氣得到充分的閉藏,生命得到充分的休養(yǎng)。冬天不要辜負(fù)漫漫長(zhǎng)夜,天黑就睡覺,一直要睡到太陽(yáng)出來了再起床,這是我們的陽(yáng)氣閉藏是否充分的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn),也是我們冬天養(yǎng)藏的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。

其實(shí),冬三月遵循的仍然是日出而作,日落而息的僚本規(guī)律。

②使志若伏若匿,若有私意,若已有得

將自己的心事、情志藏匿隱伏起來,不要暴露,不要被外人看出來;就像有什么私心似的,就像已經(jīng)得到了自己渴望已久的東西似的,暗暗高興,不要再到外面去尋覓了,冬三月就是要“玩深沉”。

③去寒就溫

冬三月養(yǎng)藏之道的目的是使陽(yáng)氣得到蓄積補(bǔ)充,使陽(yáng)氣閉藏得越嚴(yán)密越好。房屋要關(guān)嚴(yán)實(shí),睡覺要多蓋被子,出門要多穿衣服,甚至戴上帽子、口罩、手套等,這樣做就可以去寒就溫,就可以達(dá)到藏的目的。

④無泄皮膚,使氣亟奪

無泄皮膚就是不要使皮膚開泄出汗,因?yàn)槌龊箍墒龟?yáng)氣外泄,陽(yáng)氣就不能藏了。所以,冬三月盡量不要運(yùn)動(dòng),不要出汗。治療的時(shí)候也要盡量少用發(fā)汗的藥,少用汗法。雖然現(xiàn)在有人強(qiáng)調(diào)生命在于運(yùn)動(dòng),但是不同季節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式是不一樣的,按照《內(nèi)經(jīng)》的要求,冬三月要以靜為主,以藏為主。

以上措施的目的就是要從形體,到動(dòng)作,到心靈都處于閉藏的狀態(tài),順應(yīng)冬三月養(yǎng)藏之道。

4)養(yǎng)藏就是養(yǎng)腎

在一天的小周期中,夜晚陽(yáng)氣閉藏,人體的陽(yáng)氣要通過睡眠蓄積補(bǔ)充。如果在深夜熟睡的時(shí)候有人打擾你,你將會(huì)覺得特別難受,而且第二天會(huì)無精打采。這就是陽(yáng)氣不能閉藏的結(jié)果,長(zhǎng)此以往,身體就會(huì)垮掉。

補(bǔ)腎的時(shí)辰是酉時(shí),酉時(shí)就是現(xiàn)在24小時(shí)制的17~19點(diǎn),也就是下午的5~7點(diǎn)。

如果一個(gè)單位需要24小時(shí)值班,12個(gè)人排班則是每人兩個(gè)小時(shí),就是一個(gè)時(shí)辰,腎排在什么時(shí)間呢,就是酉時(shí)。所以酉時(shí)找腎經(jīng)是最方便的,也是最可靠的,補(bǔ)腎當(dāng)然也是酉時(shí)最好了。凡是服補(bǔ)腎藥物、針灸補(bǔ)腎穴位,都是酉時(shí)療效最好。

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