早睡早起身體好,有科學(xué)依據(jù)嗎?
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈, 因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 半夜 - 04:00 脊椎造血,必須熟睡,不宜熬夜。 凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。 早晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。 首先說說早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?,進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,統(tǒng)計(jì)證明,那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神,因此熬夜并不能帶來效率,身體長期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。
人是自然的產(chǎn)物,吃的也是日長夜息的食物,所以,日落而息,日出而做是順應(yīng)自然規(guī)律的,應(yīng)該有好處。 實(shí)際觀察也證明,長期熬夜,作息不規(guī)律的人容易疾患各種疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人,癌癥的發(fā)病率也很高。典型的就是中關(guān)村的知識(shí)分子,平均壽命53歲,而普通農(nóng)民,至少達(dá)到或超過平均壽命。看一下這個(gè)人體器官的工作時(shí)間表就明白了 身體器官工作表一覽,睡覺別太晚了 任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已經(jīng)來不及了。 一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。 三、凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。 四、凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)Medicine,以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。 六、凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜。