課程大綱： 一、健康的理念： 1、健康的10大標(biāo)準(zhǔn) 2、健康的形象化標(biāo)準(zhǔn)：五快+三良好 3、人理論上的壽命極限？ 4、中醫(yī)養(yǎng)生六大原則 5、健康的四大基石 二、心理養(yǎng)生法 1、情志與五臟氣血 目 肝 魂 怒 舌 心 神 喜 口 脾 意 思 鼻 肺 魄 悲 耳 腎 志 恐 2、五心歌 3、世事六然 4、心理減壓法 5、知足常樂歌 6、不知足歌 7、不氣歌 8、莫生氣歌 三、飲食養(yǎng)生法 1、飲食養(yǎng)生十大原則 2、食物金字塔 3、寒熱平衡 4、五味平衡 5、粗細(xì)平衡 6、飲食有節(jié) 7、顧護(hù)脾胃 8、進(jìn)食保健 9、少食和中 10、全球十大垃圾食物 四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則 2、運(yùn)動(dòng)保健十要法 3、頸椎病保健操 五、睡眠養(yǎng)生法 1、保證正常睡眠的常用方法 2、睡眠的宜忌 3、失眠的防治 六、體質(zhì)養(yǎng)生法 1、各種體質(zhì)的特點(diǎn)、養(yǎng)生原則、養(yǎng)生方法 七、女性養(yǎng)生 1、月經(jīng)后第一周食療 2、月經(jīng)后第二周食療 3、月經(jīng)后第三周食療 4、月經(jīng)期間食療、注意事項(xiàng)、心理調(diào)節(jié)