胡中海,胡中海講師,胡中海聯(lián)系方式,胡中海培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
胡中海 2022年度中國(guó)100強(qiáng)講師
著名家庭教育專家、愛(ài)與規(guī)則教育導(dǎo)師、兩性關(guān)系導(dǎo)師、個(gè)人成長(zhǎng)導(dǎo)
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
掃一掃加我微信
胡中海:敏感的人如何保護(hù)自己的情緒
2016-01-20 8100

【修行者339】敏感的人如何保護(hù)自己的情緒

2015-02-11新巔峰第四區(qū)

【修行者339】敏感的人如何保護(hù)自己的情緒

在社交場(chǎng)所,在人群里或與人共事時(shí),敏感者或易移情者容易受周圍情緒的影響。處于充滿愛(ài)意和祥和的環(huán)境中,他們的身體會(huì)吸收這些能量而變得活躍;相反處于消極的環(huán)境中,他們則會(huì)感覺(jué)疲憊,充滿攻擊性。

對(duì)于容易受周遭影響的人來(lái)說(shuō),他們必須學(xué)會(huì)保護(hù)自己的敏感并保持情緒穩(wěn)定。我本身是一個(gè)容易移情的人,因此我想幫助這類人培養(yǎng)這種能力,讓自己更舒服。

我總是對(duì)他人的情緒高度敏感,無(wú)論他們的情緒是好是壞。在我學(xué)會(huì)保護(hù)自己的感受之前,這些情緒在我體內(nèi)膨脹。離開(kāi)人群后的我,疲憊而消極。到家后我只想蜷縮在床上呻吟,尋找內(nèi)心的寧?kù)o與祥和。

下面是在我的書(shū)《屈服的狂喜》中寫到的六條策略。這些策略能幫助你更有效的處理敏感,并使你不受消極能量的影響。

走開(kāi)。
可能的話,從可疑的干擾源走開(kāi)至少20英尺??纯词遣皇鞘娣嗔??不要因?yàn)椴幌朊胺杆硕銖?qiáng)自己。在聚會(huì)上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會(huì)增加你的共鳴。

感受自己的呼吸。
如果你懷疑自己正在受別人影響,那么就用幾分鐘來(lái)關(guān)注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反,屏住呼吸會(huì)使負(fù)能量在你體內(nèi)堆積。要過(guò)濾掉恐懼和痛苦,你應(yīng)當(dāng)釋放壓力,吸收平靜的能量。想象一下:不健康的情緒像一陣霧霾離開(kāi)你的身體,取而代之照進(jìn)了純凈的健康之光——這種想象能即刻產(chǎn)生效果。

游擊式冥想練習(xí)。
聚會(huì)之前先冥想一下,集中注意力,感受精神,感受內(nèi)心。這樣你就能變得堅(jiān)強(qiáng)。如果在某一場(chǎng)合遇到了情緒或身體上的壓力,迅速做出反應(yīng),冥想幾分鐘。可以在浴室或空房間進(jìn)行冥想,如果廁所是公共的,就關(guān)上隔間的門。冷靜下來(lái)感受積極的力量,感受愛(ài)。這種方法成功地幫助我多次從感到頹敗的社交場(chǎng)合中解救出來(lái)。

為自己設(shè)立健康的范圍和界限。
與充滿壓力的人呆在一起時(shí),控制聆聽(tīng)的時(shí)間,學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限,一旦他們開(kāi)始產(chǎn)生負(fù)能量就將其拒之門外。記住,“不”就足夠了。

設(shè)想身邊的保護(hù)。
研究顯示,設(shè)想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應(yīng)對(duì)棘手的病患以及其他許多人都會(huì)采用這一實(shí)用的方式,比如假象有一束白光圍繞周身。或者,在與情緒重度污染的人呆在一起時(shí),設(shè)想有一輛警車正在巡邏,隨時(shí)確保你的情緒場(chǎng)不被入侵。

明確并尊重你的情感需求。
保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時(shí)候,列出你情緒波動(dòng)最大的五個(gè)場(chǎng)所。然后設(shè)置一個(gè)能幫你在這些場(chǎng)合控制情緒的計(jì)劃。下面通過(guò)一些實(shí)際案例來(lái)看看如何提前干擾移情。

當(dāng)有人對(duì)你索求的太多,禮貌的說(shuō)“不”
沒(méi)有必要解釋拒絕的理由,正如諺語(yǔ)所說(shuō)“No就足夠了,去用它?!?/section>

如果你社交時(shí)保持舒適的時(shí)限最多為3小時(shí)
——即使是與你喜愛(ài)的人——自己開(kāi)車,或者有備選的交通方式——這樣你的心情就不會(huì)受到影響。

如果人很多,在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點(diǎn)
(這能給你支持),坐在遠(yuǎn)點(diǎn)的角落,比如在劇院或者聚會(huì)上,千萬(wàn)不要坐在中心。

有些移情者對(duì)香味極度敏感。
如果你也對(duì)香味敏感,比如香水,那就要求你的朋友與你在一起時(shí)不要使用。如果你不能避免,那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來(lái)緩解一下。

如果以上方法對(duì)你都沒(méi)有作用,

那回家后來(lái)個(gè)熱水澡或沖個(gè)淋雨。對(duì)我而言,一天的忙碌后沐浴能給我解脫。無(wú)論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮,一切都會(huì)隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會(huì)讓一切不舒服煙消云散。


編輯 ∣ 嬌嬌

本平臺(tái)所有轉(zhuǎn)載文章都經(jīng)過(guò)深度編輯

歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)注明來(lái)源。


~幸福延伸~

……

真愛(ài)密碼

揭示這些棘手問(wèn)題的真相,與你一同探索愛(ài)的真諦!


近期【開(kāi)課時(shí)間及地址】

新巔峰教育《生命愛(ài)與智慧教育》傳播激勵(lì)計(jì)劃2015年2月行程:


2.5-7《造就未來(lái)領(lǐng)袖精英》小學(xué)生訓(xùn)練營(yíng)

2.8-13《幸福家庭》造就精神貴族祖先訓(xùn)練營(yíng)

2.14《造就精神貴族祖先》家長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)

3.28-4.1《山水智慧》臺(tái)灣教育行辦理手續(xù)問(wèn)題2.15日前截止辦理報(bào)名


《新巔峰教育~生命愛(ài)與智慧教育~傳播激勵(lì)計(jì)劃》全國(guó)巡講
2015進(jìn)行中

課程推薦《智慧父母造就精神貴族》系列課程個(gè)人身心快樂(lè),夫妻關(guān)系和諧,子女教育成功。詳情致電:13734039479趙老師


想不想看

如何開(kāi)始真正的覺(jué)察

共享生命之美|滋養(yǎng)內(nèi)心的力量

保持獨(dú)立精神|對(duì)自由一探究竟

讓我們攜手走的更遠(yuǎn)

感謝您生命是一場(chǎng)創(chuàng)意之旅


十年間胡中海全國(guó)巡講3300余場(chǎng),受益人群超五百萬(wàn)人!

踐行懷大愛(ài)、做小事!

向全國(guó)范圍招募愛(ài)心個(gè)人和事業(yè)伙伴

用生命感動(dòng)生命,以行動(dòng)帶動(dòng)行動(dòng)

我(新巔峰李娜老師)除節(jié)假日以外,每天更新一篇關(guān)于“愛(ài)與幸?!钡奈恼?/p>


還有更好的方法么?

唯有參加新巔峰教育的VIP企業(yè)私人定制、個(gè)人私人定“愛(ài)”
★【生活中遇到任何問(wèn)題請(qǐng)加微信:
731569981,與我們專家老師在線交流】
https://xdfhzh.jiangshi.org

【家庭教育中遇到任何問(wèn)題請(qǐng)加微信:731569981,與我們專家老師在線交流】

全部評(píng)論 (0)

Copyright©2008-2024 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) 3969a.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢
講師網(wǎng)常年法律顧問(wèn):浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師