智慧之光
愛自己，是允許自己的每一種感受流通
愛自己，什么是愛自己?愛自己，是接納自己的全部！
允許自己，允許自己的每一種感受流通，允許他們，快樂的感受，痛苦的感受… 允許生命的全部經(jīng)由我們而流過，允許他們…允許你的痛苦穿越你，允許你的生命流動起來，痛是流動的，樂也是流動的，所有情緒上，身體上的，只要是感受，他 就是會流動的，你要成為那個旁觀者，看著這一切的流動，看住你的念頭，盡量不要讓他發(fā)展為一大串的思維，就是這思維阻礙了你生命的流動?！?/p>
當(dāng)你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，當(dāng)你看到自己的自私，當(dāng)你看到自己的嫉妒，當(dāng)你看到自己的憤怒，當(dāng)你看到自己的虛偽，當(dāng)你看到他們，而 不再譴責(zé)他們，不再逃避他們，你看著他們?nèi)绾巫屇阆碌降鬲z，你使那些痛苦不愉悅仿佛要死掉一般的感受在你身體內(nèi)發(fā)生，你允許他們流動起來，你接納你的全部，你會開始升起真正的慈悲和愛心，對每一個眾生，因為他們也是如此的抗拒和逃避著自己的感受，他們的自我也一直在捍衛(wèi)著自己的傷口。
愛自己，不是只期待光明，而是接納黑暗！
只有經(jīng)有全然的體驗?zāi)愕那榫w你的感受你才能真的超越你的情緒，不要因為經(jīng)典告訴你不應(yīng)該貪，嗔，癡，所以你一感覺 到貪，嗔就立刻壓抑自己，告訴自己不能這樣，這是不行的，也許你經(jīng)由祈禱，觀想趕走了他們，可是他們實際上只是被你壓到了潛意識深處，唯一的超越之法就是徹底而全然的經(jīng)驗他，平靜的觀察他們，看著他們來來去去，你永遠(yuǎn)定在一個平靜的點，看著自己因為某種感受而上天堂，看著自己如何因為某種感受而下地獄。
當(dāng)我開始愛自己
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才認(rèn)識到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫做『真實』。
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才懂得，把自己的愿望強(qiáng)加于人，
是多么的無禮，就算我知道，時機(jī)并不成熟，
那人也還沒有做好準(zhǔn)備，
就算那個人就是我自己，
今天我明白了，這叫做『尊重』。
當(dāng)我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，
都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為『成熟』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我才明白，我其實一直都在正確的時間，
正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫做『自信』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什么宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫做『單純』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是『自愛』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠(yuǎn)正確，不犯錯誤。
我今天明白了，這叫做『謙遜』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再繼續(xù)沉溺于過去，
也不再為明天而憂慮，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，
今天，我活在此時此地，
如此日復(fù)一日。這就叫『完美』。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的伙伴，
這種組合我稱之為，『心的智慧』。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問題，
因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，這就是『生命』！
愛自己，如何活出內(nèi)在的力量？
1.信任：信任靈魂的旅程，相信自己內(nèi)在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排:如果此刻，我面對困境，那勇敢地走出困境就是我的功課；如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對的功課；如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功課。
2.臣服：臣服并非認(rèn)命，并非什么都不做。真正的臣服是，在內(nèi)在，全然接納當(dāng)下發(fā)生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評判、貼標(biāo)簽。如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的行動是基于了解的積極能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負(fù)面能量。更多精華在智慧之光微信zhzg2013
3.覺察：觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經(jīng)由覺察呼吸我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧靜空間， 如果記起來，請每天多次得覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動作，覺察腦袋里的念頭，覺察細(xì)微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進(jìn)入深深的寧靜中，那是一條回家之路。
4. 情緒：通情才能達(dá)理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導(dǎo)智慧的行動。允許情緒經(jīng)由你充分表達(dá)它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當(dāng)情緒升起，就在當(dāng)下這一刻，讓感受充分表達(dá)，因為在當(dāng)下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療愈的機(jī)會。
5. 為自己的情緒和生命負(fù)起責(zé)任：不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環(huán)境為何如此，先問自己內(nèi)在為何有如此的反應(yīng)。我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當(dāng)一個怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長的責(zé)任，放棄了活出自由的力量。
6.成長在生活的點滴中：如果你有一位很好的導(dǎo)師帶你成長，那很好，但不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內(nèi)心升起的感受；如果你有經(jīng)濟(jì)條件去上價格不菲的成長課程，也很好，但如果你不把學(xué)到的知識落實到自己的生命體驗中，那它們都不是你的。生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導(dǎo)師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注當(dāng)下，煮飯、洗碗、做家務(wù)，也是一種修行。而且積極投身于生活，在人生的瑣碎中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘，在生活的細(xì)微中探索內(nèi)心的真相，遠(yuǎn)比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。
7.發(fā)現(xiàn)自己的天賦使命：前幾年做家庭教育工作的時候，老師說：教育就是發(fā)現(xiàn)孩子的天賦，并為他的天賦綻放創(chuàng)造空間。有家長問:怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？老師說：觀察你的孩子做什么事情的時候處于寧靜而喜悅的狀態(tài)。那些能讓你感受到內(nèi)在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。創(chuàng)造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養(yǎng)你的生命。
8.不要試圖去改變別人：不管是因為不滿而要改變你的伴侶，還是因為心疼而要改變你的父母，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應(yīng)該”的事情。我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己生命狀態(tài)的改變，去創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的能量場。
9.接納父母：父母是我們最合適的父母，父母對待我們的方式是最恰當(dāng)?shù)姆绞?。如果父母無條件愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那么“無私”愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。如果你讓自己陷入怨恨，就錯失了靈魂成長的機(jī)會，也錯失了人間最偉大的愛。
10.感恩和祝福：試著每天發(fā)現(xiàn)10件讓我們感恩的事。讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會讓你內(nèi)在的愛自然流淌，感謝會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內(nèi)在。
誠心祈求人人皆喜樂，開慧明智， 遠(yuǎn)離苦難！
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