一、輕問自己，“健康來了，你準(zhǔn)備好了嗎？”

1.什么是健康

2.健康很重要，有健康才有未來

二、健康的四大基石

（一）充足的睡眠

1.互動：你有過失眠的經(jīng)歷嗎？

2.失眠問題現(xiàn)狀調(diào)查

3.如何判斷自己是否屬于失眠

4.失眠對健康的影響

5.失眠產(chǎn)生的原因

6.失眠的預(yù)防

7.失眠的各種調(diào)理方法

（二）均衡的營養(yǎng)

1.中國居民膳食寶塔

2.怎樣吃的“好”

（三）適量的運(yùn)動

1.運(yùn)動的好處

2.辦公室養(yǎng)生操

（四）良好的心態(tài)

1.心情好十分重要

三、總結(jié)：健康是1，其余全是0