一般來說，演講時(shí)恐懼的主要原因有以下9點(diǎn)：

原因1：不自信

不自信是恐懼演講的首要原因，幾乎是所有恐懼的根源，不自信源于對(duì)自我的不認(rèn)可，當(dāng)人們不認(rèn)可自己的能力時(shí)，就會(huì)失去當(dāng)眾演講的自信。

時(shí)間長(zhǎng)了，人們還會(huì)不斷為自己的“不行”尋找證據(jù)，然后加重自己的不自信。

是什么原因?qū)е碌牟蛔孕拍兀?/p>

根據(jù)心理學(xué)家的研究，大多數(shù)人的不自信是從童年開始養(yǎng)成，如果幼年時(shí)沒有建立足夠的成功的經(jīng)驗(yàn)，尤其是當(dāng)眾講話的經(jīng)驗(yàn)，人們會(huì)就把當(dāng)眾沉默的習(xí)慣帶到成年時(shí)。

從小我們就被教導(dǎo)：要安靜，多做事少講話。尤其在大庭廣眾之下，為了不打擾別人，父母常常勒令我們：保持安靜，不要講話，不要打擾別人。

久而久之，保持緘默就成了習(xí)慣。再讓我們當(dāng)眾講話，我們也會(huì)覺得困難。

所以我們成年之后，會(huì)對(duì)當(dāng)眾講話毫無自信，感到恐懼。

原因2：無經(jīng)驗(yàn)

經(jīng)驗(yàn)的缺乏是恐懼當(dāng)眾演講的第二大原因，沒有經(jīng)驗(yàn)意味著全新的領(lǐng)域。

“恐懼往往源于未知和不確定”。尤其是很多第一次登臺(tái)演講的人，演講的結(jié)果是未知的，演講的經(jīng)驗(yàn)也沒有，當(dāng)然會(huì)感到焦慮和恐懼。

如果你有了足夠的經(jīng)驗(yàn)，并且進(jìn)行過專業(yè)的演說訓(xùn)練后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)眾演講并不困難，相反只要你付出努力就能做到，而且它也不是一種痛苦，只要你愿意，演講可以是一種享受。

原因3：失敗的經(jīng)歷

有一項(xiàng)關(guān)于演講恐懼的調(diào)查顯示，人們對(duì)公眾演講的恐懼，70%都受到了過去失敗經(jīng)歷的影響。

這種失敗的經(jīng)歷可能是過去演講時(shí)的一些不愉快的經(jīng)歷回憶，比如自己演講之中被哄笑，或者演講之后被人當(dāng)眾羞辱，比如在公司會(huì)議上將自己的想法說了出來，卻被老板當(dāng)眾指責(zé)否定。

這種尷尬的回憶相信所有人都不愿意有第二次，所以想到過去，就會(huì)對(duì)公眾演講發(fā)表意見充滿了恐懼焦慮感。

原因4：放不下

放不下的原因可能是因?yàn)楹ε鲁龀螅秃ε伦约旱貌坏搅己玫脑u(píng)價(jià)。

害怕出丑是每個(gè)人都會(huì)有的心態(tài)，連大文豪蕭伯納也承認(rèn)自己曾經(jīng)非常害怕演講中出丑，但是后來他克服了這一點(diǎn)，他說：“這跟我練習(xí)溜冰時(shí)的方法一樣，我固執(zhí)地練習(xí)，在這個(gè)過程中拼命地出丑，直到我完全適應(yīng)習(xí)慣。我就不再出丑了。”

還有些人，除了害怕出丑之外，還擔(dān)心自己得不到良好的評(píng)價(jià)，這種對(duì)于評(píng)價(jià)過度的焦慮，導(dǎo)致當(dāng)事人對(duì)于與公眾對(duì)自己的演講的評(píng)價(jià)感覺慌張，擔(dān)心別人給自己的評(píng)價(jià)并不是自己想得到的。

是什么原因?qū)е挛覀兪趾ε聞e人對(duì)自己的低評(píng)價(jià)呢？對(duì)于評(píng)價(jià)感到焦慮的人，往往是對(duì)自己某些方面沒有足夠的信心，心理有自卑感，比如擔(dān)心自己長(zhǎng)相不夠好看，聲音不夠好聽。對(duì)于他們來說，當(dāng)眾演講等同于要將自己的所自卑的方面展現(xiàn)給公眾，所以對(duì)此會(huì)感到十分焦慮。

很明顯，放下自己，堅(jiān)持訓(xùn)練，是對(duì)抗這種恐懼的最好辦法。

原因5：準(zhǔn)備不充分

對(duì)演講內(nèi)容的準(zhǔn)備充分程度也會(huì)影響恐懼的程度。如果演講前的準(zhǔn)備不夠充分，那么上臺(tái)演講時(shí)心理就有所擔(dān)心，影響自己的發(fā)揮。

除了演講內(nèi)容的準(zhǔn)備，還有對(duì)演講前的準(zhǔn)備：經(jīng)常會(huì)有演講者在演講即將開始才很匆忙地到達(dá)會(huì)場(chǎng)，呼吸還沒有恢復(fù)正常頻率就開始了演講。這時(shí)他的身體因?yàn)橹摆s時(shí)間到演講會(huì)場(chǎng)還處于緊張狀態(tài)，對(duì)于時(shí)間的焦慮還沒有得到緩解，這種焦慮很快就會(huì)轉(zhuǎn)移到演講中去，在焦慮的作用下演講者很容易就會(huì)出錯(cuò)。

此外，對(duì)場(chǎng)地的不熟悉，也會(huì)加重這種恐懼。

這一切的只有辦法只有一個(gè)：充分準(zhǔn)備，提前到場(chǎng)。

原因6：完美主義

恐懼也可能來自于追求完美。完美主義的人通常對(duì)自己要求非常苛刻，對(duì)于自己的表現(xiàn)要求非常高，想要周圍所有人都能夠欣賞贊美自己，所有的人都欣賞自己的演講，這樣自己的演講才能算是成功。比如很多中國(guó)人，從小會(huì)被家長(zhǎng)教育只有滿分才是好的，99分是不夠的。所以在這種完美主義的心態(tài)下，自然會(huì)對(duì)自己的演講感到焦慮和恐懼。

我也常常追求完美，因?yàn)槲蚁嘈潘械氖虑槎际菦]有最好，只有“更好”，但是有在演講這塊，追求完美反而可能是一個(gè)陷阱，它會(huì)使你對(duì)演講的內(nèi)容過度地關(guān)注，任何一個(gè)微小的錯(cuò)誤都可能使演講毀掉。

即使大可不必如此。最好的永遠(yuǎn)是下一次，過度關(guān)注眼前，只會(huì)錯(cuò)失你表現(xiàn)自己的良機(jī)。

原因7：聽眾人數(shù)

所要面對(duì)的聽眾人數(shù)也會(huì)影響心態(tài)。面對(duì)10個(gè)人和面對(duì)1000個(gè)人演講，產(chǎn)生的焦慮感覺明顯是不一樣的。因?yàn)槊鎸?duì)人數(shù)多的時(shí)候，心里擔(dān)心一旦出現(xiàn)狀況會(huì)被這么多人知道，演講者就會(huì)感到更緊張。

一般來說，人越多越容易越容易緊張，不過也有些人看到人少會(huì)感到失望，那就不屬于恐懼演講的范疇了。

此外，聽眾對(duì)演講主題的觀點(diǎn)的看法也會(huì)影響你對(duì)演講的心態(tài)。如果你提前知道了聽你演講的聽眾與你的觀點(diǎn)一致，那么你演講起來就會(huì)感到非常有信心。如果你所面對(duì)的聽眾所持的觀點(diǎn)正和你相反，你演講時(shí)面著被懷疑的眼神，肯定會(huì)感覺非常不自在。

原因8：陌生的聽眾

聽眾的熟悉程度當(dāng)然會(huì)影響演講的心態(tài)！

如果面對(duì)臺(tái)下的聽眾已經(jīng)演講過很多次了，那么在他們面前就會(huì)感覺會(huì)放松很多。造成這種心態(tài)是因?yàn)椋号_(tái)下的聽眾不是第一次聽我演講，所以他們了解我，他們對(duì)我的看法不會(huì)因?yàn)檫@一次演講而發(fā)生太大變化。所以即使今天我出現(xiàn)什么錯(cuò)誤，臺(tái)下的聽眾心里也清楚，其實(shí)我是一個(gè)優(yōu)秀的演講家，今天的失誤只是一個(gè)意外，他們不會(huì)拿這次意外來作為評(píng)價(jià)我的一舉。相反，如果臺(tái)下都是陌生聽眾，演講者就會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)十分在意。

原因9：有“高人 ”

對(duì)聽眾的身份地位常常會(huì)給演講者帶來恐懼。如果自己演講的聽眾身份都是比較重要的，比如企業(yè)老總，面試官等，很多人就會(huì)感到緊張。即使一些經(jīng)常在公眾場(chǎng)合演講的人，在面對(duì)國(guó)家元首演講也經(jīng)常會(huì)感到惶恐，十分小心。

而如果聽眾換為幼兒園的小朋友就沒有什么顧慮了，焦慮感也將會(huì)大大降低。