職場人士的營養(yǎng)減壓 課程背景  您是否經(jīng)常感覺很虛弱，并且經(jīng)常感冒？  您的情緒是否總起伏不定，并且容易發(fā)怒或不耐煩？  您是否發(fā)現(xiàn)很難集中精力，并且感覺難以應(yīng)付日常生活？  或者您早已知道是壓力在作怪，卻不知道如何應(yīng)對？ 現(xiàn)代社會壓力無所不在，壓力并不直接致病，但可能喪失身體平衡，出現(xiàn)亞健康或疾病。讓我們一起關(guān)注飲食營養(yǎng)減壓，預(yù)防疾病增加體能與活力，邁向更健康的人生！ 課程大綱 單元一、關(guān)于壓力，您有嗎？ 什么是壓力？ 來自各方面的壓力有哪些？ 壓力的外顯癥狀有哪些？ 壓力會使你肥胖嗎？ 單元二、壓力影響與應(yīng)對策略 壓力與激素系統(tǒng) 壓力與免疫系統(tǒng) 壓力與消化系統(tǒng) 壓力與心血管系統(tǒng) 單元三、營養(yǎng)減壓——平衡情緒提高活力 人體的建筑材料——七大營養(yǎng)素 壓力與碳水化合物 壓力與蛋白質(zhì) 壓力與脂肪 壓力與維生素礦物質(zhì) 壓力與水 單元四、讓您精力充沛的食物計(jì)劃 營養(yǎng)早餐一天能量的開始 上午茶和下午茶 合理的中餐和晚餐 使人年輕的零食 讓我們受益超級食品 減壓——用得上的營養(yǎng)素 單元五、其他有用的減壓建議 關(guān)于運(yùn)動減壓 積極的自我對話 清理雜物給身心減壓...。。。