1.鍛煉。每天鍛煉的大多數(shù)人會在早晨鍛煉。無論是參加上午的一個瑜伽課程，還是去一趟健身房，在工作之前鍛煉會為你這一天注入活力并獲得應(yīng)有的成就感。在重復(fù)200次腹肌訓(xùn)練之后，任何人都可以處理一堆文件。晨練還可以消除你在結(jié)束漫長一天工作之后再進(jìn)行有氧運動的暈倒可能性。如果你是那種對5點起來晨跑想都不愿想的人，那么可以試試提前15分鐘起床，快速做完一組俯臥撐或者拉伸運動。它有助于喚醒你的身體，為你開啟嶄新的一天。

2.制定你一天的計劃。通過制定你這一天的計劃、目標(biāo)和工作清單，挖掘出你最大的潛力。早晨是做這項工作的最佳時機，因為它通常是一個人在一整天內(nèi)擁有的唯一安靜時光。當(dāng)你按照優(yōu)先順序安排你的活動時，清晨時分可以毫不費力地幫助你思考。當(dāng)你試圖將所有事情塞進(jìn)你的時間表時，他們也會為你不停地解決問題留出空間。在制定時間表的同時，不要忽略了你的心理健康。在結(jié)束了一場緊張的會議之后，計劃一個十分鐘的休息時間，要么在大樓周圍快走，要么趴在你的辦公桌上冥想片刻。要試試健康飲食嗎？在晚上，抽出點時間收拾一些第二天帶到辦公室的營養(yǎng)零食。

3.吃一頓健康的早餐。我們都知道，帶著一杯咖啡匆匆出門、肚子空空的感覺。當(dāng)你坐到辦公桌前時，就已經(jīng)在琢磨辦公樓外的卷餅餐車最早什么時候會來。這樣可不好。早上，在任務(wù)到來之前抽出時間給你的身體補充能量。它能讓你專注于手頭上的工作而不是你咕咕作響的肚子。早餐不僅對你的身體健康有益，它還是進(jìn)行交流的一個最佳時機。在吃一碗速食燕麥粥的同時，即使是花5分鐘與孩子或者配偶交流也都能夠在出門前改善你的心情。

4.設(shè)想。這些天我們沒完沒了地談?wù)撋眢w健康，但有時候我們卻忽略了心理健康。早晨是你花一些安靜的時間進(jìn)行內(nèi)心冥想或者想象的完美時刻。花些時間設(shè)想你的一天，專注于你將取得的成功。哪怕只是一分鐘的想象和積極的思考，不僅有助于改善心情，也有助于維尼一整天的工作指明方向。

5.讓你這一天的工作先苦后甜。在我們的工作清單上，總會有一項令我們感到害怕的任務(wù)。它困擾你一整天（或者一周）直到在拖延很久之后你最終把它解決做完。有一個小竅門可以幫助你釋放壓力——首先完成你清單上最令你頭疼的工作。而不是從第一杯咖啡時間一直到你午休期待它帶來的煩惱，讓它在這種工作方式中消失。清晨是你可以好好休息、提升能量的時間。因此，你能做好更充分的準(zhǔn)備來解決更復(fù)雜的項目。以這種方式看待它，而不是其他的方式，你的日子才會變得更加舒適。等到你工作結(jié)束的時候，你會隨著工作任務(wù)變得越來越容易而逐漸放松，從而更輕松的迎接你的空閑時間。祝你成功！

來源：福布斯中文網(wǎng)

作者：Jennifer Cohen