美國(guó)中情局（CIA）收集的“情報(bào)”包羅萬(wàn)象，各國(guó)人民的預(yù)期壽命居然也在它的“研究范圍”。 

根據(jù)CIA發(fā)表的資料，2010年已開(kāi)發(fā)國(guó)家的人均壽命在77-90歲之間，開(kāi)發(fā)中國(guó)家則為32-80歲。同時(shí)，各國(guó)的人均壽命都有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。例如，2002年西班牙均壽為79歲，到了2010年則為81歲。英國(guó)跟澳洲均壽在2002年為80歲，2010年則趨近82歲。美國(guó)在這8年間則從77歲稍微增加到78歲。 

基因遺傳是長(zhǎng)壽的主要決定因素之一

無(wú)獨(dú)有偶的，聯(lián)合國(guó)在2011年也發(fā)表了198個(gè)國(guó)家/經(jīng)濟(jì)體人民壽命預(yù)期值的排序。日本排名第一。在2005年到2010年出生的日本人平均可以享有82.73的壽命。香港以81.61歲排名第三。臺(tái)灣78.19歲排名39，高于排名40均壽77.97的美國(guó)。

中國(guó)以72.71的壽命預(yù)期值排名第95，比上不足，比下有余。戰(zhàn)亂頻頻的阿富汗人民僅有47.32的平均預(yù)期壽命，排名192。中非共和國(guó)則以45.91歲敬陪末座。

健康的生活形態(tài)也是長(zhǎng)壽的主要因素

 養(yǎng)生長(zhǎng)壽的研究報(bào)告林林總總，結(jié)論卻相當(dāng)一致。壽命長(zhǎng)短受性別、基因遺傳、醫(yī)療、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活形態(tài)與犯罪率等因素所影響。最主要可以歸納為遺傳基因以及生活形態(tài)兩方面。遺傳基因不在個(gè)人可控范圍，因此想要長(zhǎng)壽就要從養(yǎng)成健康的生活形態(tài)著手。 

1. 合理的飲食

一項(xiàng)對(duì)50萬(wàn)人的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚(yú)等為主的地中海飲食可顯著降低膽固醇以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。古人所說(shuō)“飯吃八分飽”的養(yǎng)生觀也得到了研究印證。報(bào)導(dǎo)顯示，日本沖繩島居民的長(zhǎng)壽與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣以及遵循“飯吃八分飽”的原則相關(guān)。

2.  持之以恒的適度鍛煉

每天適度的運(yùn)動(dòng)有益健康，是不爭(zhēng)的事實(shí)。個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的興趣與身體條件選擇合適的鍛煉方法。更重要的是不要一曝十寒。持之以恒，日久見(jiàn)效。

3.  充足與優(yōu)質(zhì)的睡眠

充足的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，增進(jìn)身體復(fù)原的速度。醫(yī)學(xué)研究顯示，每晚睡眠不足5小時(shí)會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。早睡早起，有益健康。

4. 保持平和的心態(tài)

長(zhǎng)時(shí)間的生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。寬容的心情可以減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。因此，有修養(yǎng)，不輕易動(dòng)怒的人不但活的開(kāi)心，也活的較為長(zhǎng)久。

5. 良好的人際交往

人是社會(huì)性的動(dòng)物，不宜離群索居。澳洲有一個(gè)研究報(bào)告顯示交朋友有助于延年益壽。結(jié)交幾個(gè)知心的朋友，與家人保持經(jīng)常性的來(lái)往，可以排憂解難，紓解生活上的壓力，增加幸福感，促進(jìn)身心靈的健康。

最后，要注意安全。統(tǒng)計(jì)資料顯示車(chē)禍?zhǔn)撬劳鲋饕蛩刂?。?guó)內(nèi)自駕人口驟增，公共交通建設(shè)突飛猛進(jìn)，交通量大增，車(chē)禍頻發(fā)。因此，出行要注意安全，避免意外。拒絕酒駕，系上安全帶，不超速，不闖紅燈等安全措施，可以使車(chē)禍死亡率或重傷率降低50% 。遵守交通規(guī)則不但是守法的文明舉動(dòng)，也是保命的良方。