本文已發(fā)表在2013年1月(下）全國(guó)優(yōu)秀科技期刊、《家庭醫(yī)學(xué)》 雜志，轉(zhuǎn)載需注明出處

 幸?；橐龅南嗵帉毜?/strong>

婚姻久了常感到?jīng)]意思．咨詢中曾遇到好多這樣的求助者,兩口子生活久了感覺(jué)生活沒(méi)意思,生活中缺少激情,每天上班下班,平淡的死水一潭,問(wèn)我是不是真的沒(méi)了感情,該離婚了?還是該找個(gè)情人來(lái)調(diào)劑一下生活?那么圍城中生活久了就真的沒(méi)有愛(ài)情可言了嗎?

學(xué)會(huì)制造驚喜

首先，要學(xué)會(huì)尊重、理解和包容,多給平淡的愛(ài)情生活制造驚喜你才能找到往日的愛(ài)情才能夠感到幸福。 

春天給愛(ài)情一份浪漫,在不是情人節(jié)的日子放一束玫瑰,在愛(ài)人書(shū)桌前。夏日給愛(ài)情一份涼爽,很簡(jiǎn)單。也許就是愛(ài)人歸來(lái)時(shí),一杯冰鎮(zhèn)的綠豆湯。秋季,給愛(ài)情一個(gè)驚喜,一次郊游,落葉下你們牽著手,一定會(huì)找到昔日的溫馨。冬日,給愛(ài)情一份溫暖,即使你買(mǎi)一件打折的羽絨服給對(duì)方,也能將愛(ài)人眼底的火焰點(diǎn)燃。

 驚喜是愛(ài)情的顏色,是愛(ài)情的催化劑。總而言之,再濃烈的感情生活也會(huì)歸于平淡。不過(guò),當(dāng)你學(xué)會(huì)為平淡的愛(ài)情生活制造驚喜時(shí),你一定能感到快樂(lè).

學(xué)會(huì)贊美對(duì)方

德國(guó)波鴻大學(xué)社會(huì)心理學(xué)研究所的漢斯.沃納。比爾霍夫博士計(jì)算出一個(gè)關(guān)于夫妻和睦生活的“快樂(lè)公式”，根據(jù)他的計(jì)算：在夫妻生活中，一次批評(píng)需要用5次贊揚(yáng)才能抵消。他強(qiáng)調(diào)：完美伴侶就是可以做到平均贊揚(yáng)對(duì)方五次，而只批評(píng)一次。這樣才能感到擁有一個(gè)非常幸福的關(guān)系，親切感就會(huì)激發(fā)你快樂(lè)的潛能。

一位老公在部隊(duì)因立功提升了官職，回到家中穿著新授銜的軍服希望引起妻子的注意，妻子也很高興盼著老公回家，一晚上就快過(guò)去了，老公一直沒(méi)有聽(tīng)到妻子的贊美，他很生氣的問(wèn)：沒(méi)看到我的制服和往常不同嗎？妻子很委屈：我才買(mǎi)了裘皮的服裝，你也好像沒(méi)看到一樣。老公這才恍然大悟，自己只想得到妻子的贊美，卻忽略了妻子的變化也需要他的欣賞，生活中我們每個(gè)人都希望被關(guān)注，但你是否想過(guò)，你所渴望的一切也正是別人想要得到的。學(xué)會(huì)贊美，贊美可以點(diǎn)石成金，贊美可以讓婚姻生活點(diǎn)燃希望！

學(xué)會(huì)非暴力溝通

很多婚姻失敗的人，導(dǎo)致吵架的原因是談話的方式，婚姻解體的原因也是不懂得如何“有效”的溝通。

有研究表明：夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長(zhǎng)久維系的最關(guān)鍵因素, 因?yàn)檎勗挼姆绞經(jīng)Q定著談話最終的結(jié)果。所以，要夫妻相處融洽，生活溫馨幸福，一定要懂得談話的藝術(shù)。

(一)客觀描述不要評(píng)論

我們?cè)跍贤〞r(shí)盡量避免任意夸大，以偏概全，隨意推測(cè)，取而代之的是，盡可能讓自己客觀描述事情，這樣有助于讓交談的對(duì)方保持耳朵和心靈的開(kāi)放。比如說(shuō)“我們約好7點(diǎn)出發(fā)去公園玩，現(xiàn)在已經(jīng)9點(diǎn)鐘了”就要比“你總是約會(huì)遲到”更加準(zhǔn)確，也更加容易促成良好溝通的實(shí)現(xiàn)。

(二) 別把感受和想法混淆
   雙方在表達(dá)時(shí)盡量少用“你”開(kāi)頭，這樣容易帶著指責(zé)、埋怨，對(duì)方會(huì)出于本能去辯解、反擊。相反，應(yīng)該多用“我”開(kāi)頭，“我很不喜歡”、“我十分傷心”，這樣更能表達(dá)自己的心聲，讓對(duì)方知道你的感受，才能更多地理解，更容易得到對(duì)方的幫助。

如果總是在溝通中指責(zé)、埋怨對(duì)方，都不能得到回應(yīng)，他很可能是把不滿情緒壓抑的很深，也許有一天一觸即發(fā)，大發(fā)雷霆讓你不知所措。也或者是永遠(yuǎn)埋在心中，久而久之，憂郁成疾，則會(huì)表現(xiàn)為各種身體的疾病。

（三）說(shuō)出自己的需要和期待

夫妻兩個(gè)平時(shí)溝通都不錯(cuò)，可由于一些負(fù)性生活事件，一方就會(huì)表現(xiàn)很失態(tài)，或者引發(fā)雙方的爭(zhēng)吵。按照盧森堡博士的建議，這種情況下，當(dāng)事的雙方應(yīng)該靜下心來(lái)，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望，去發(fā)現(xiàn)引起爭(zhēng)執(zhí)的原因是否是因?yàn)檫€有哪些需要、期待和價(jià)值觀沒(méi)有得到滿足。例如，我身體不舒服，很無(wú)助，孤獨(dú)。是因?yàn)椤拔蚁Ｍ玫秸煞蚋嗟年P(guān)注”；“當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生，臟衣服亂扔，我不高興”是因?yàn)椤拔蚁Ｍ依镎麧崱薄?/p>

如果我們?cè)诓豁樞牡臅r(shí)候，換一種表達(dá)方式，向?qū)Ψ奖磉_(dá)我們所需要的，不要指責(zé)和批評(píng)，承認(rèn)感受源于自身。不要指出別人有什么錯(cuò)。這樣很容易引起對(duì)方的申辯和反擊。當(dāng)我們把愿望說(shuō)得越清楚，他人越可能作出積極的回應(yīng)。試著從需要的角度來(lái)考慮問(wèn)題。就很有可能找到辦法來(lái)滿足雙方的需要。

（四）提出明確的具體請(qǐng)求

妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作，一點(diǎn)不關(guān)心我”丈夫馬上給妻子買(mǎi)了很多名牌服裝和首飾，其實(shí)妻子是希望丈夫能少點(diǎn)應(yīng)酬，多在家中陪伴自己，做些家務(wù)。妻子不希望丈夫花太多時(shí)間在工作上，卻沒(méi)有說(shuō)清楚她想要什么。相信如果她清晰地表達(dá)“我希望你每天早點(diǎn)下班，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯，也多少做些家務(wù)，不要我太累”，這樣的告知，更加讓對(duì)方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng)。需注意請(qǐng)求不要是命令式的口氣，需注意語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)。不同的表達(dá)，讓對(duì)方的感覺(jué)可能會(huì)很不一樣。例如“給我倒杯水”與“老公，給我倒杯水好嗎？” 選擇更適合的表達(dá)方式，會(huì)讓家庭的溝通變得愉快。
學(xué)會(huì)創(chuàng)造性的生活

女性一般感情細(xì)膩，向往浪漫的生活，男人通常在婚前求愛(ài)時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)得羅曼蒂克，但婚后各自都恢復(fù)到原來(lái)的生活方式，沒(méi)有了婚前的浪漫。女性更多的抱怨男人沒(méi)情調(diào)，生活本身固然有一套常規(guī)的模式和程序，但只要你用心去拓寬家庭生活內(nèi)容的方式，運(yùn)用創(chuàng)造性的思維，相信他一定不會(huì)單調(diào)和平庸，任何平凡的生活，也都會(huì)創(chuàng)造出不平凡的情趣。

很多婚姻危機(jī)的家庭就是因?yàn)槿狈?chuàng)造性，沒(méi)有新的目標(biāo)，缺乏新的刺激，日復(fù)一日地重復(fù)同一個(gè)單調(diào)固定的程序，感嘆 “結(jié)婚是愛(ài)情的墳?zāi)埂保瑸闈M足喜新厭舊的本能，不斷更新伴侶嘗試新的感覺(jué)，但不久“新人”變“舊人”又回到了原點(diǎn)。對(duì)于這種家庭學(xué)會(huì)“創(chuàng)造性生活”是治療的根本。

 “學(xué)會(huì)創(chuàng)造性的生活”已成為過(guò)好生活的前提。如果在當(dāng)今社會(huì)里，物質(zhì)決定了人們生活的基礎(chǔ)，精神決定了人們生活的方向和意義，那么把上述兩者有機(jī)的結(jié)合在一起的創(chuàng)造生活會(huì)決定著一個(gè)人生活的質(zhì)量和價(jià)值。在婚姻生活中富于創(chuàng)造性的人，不斷創(chuàng)新的意識(shí)能夠突破舊的有條框的束縛，逐步把自己心中的藍(lán)圖變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，把平淡的生活變得生動(dòng)，把單調(diào)變?yōu)樨S富，讓婚姻生活變得豐富多彩。

掌握幸?；橐龅南嗵帉毜?/strong>，意味著讓愛(ài)融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見(jiàn)、懷疑和敵意，來(lái)主導(dǎo)生活。用不帶傷害的方式化解人際間的沖突；夫妻之間需要信任、理解、忍耐，更需要學(xué)會(huì)贊美、制造驚喜、學(xué)會(huì)創(chuàng)造性生活的技巧，學(xué)會(huì)建立和諧的生命體驗(yàn)。相信可以讓家庭更幸福美滿！